Tư thế ngủ ban đêm tác động rất nhiều tới chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông máu, tình trạng cơ xương khớp, cột sống…Nếu ngủ sai tư thế, bạn rất có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe: Dẫn tới tình huống ngưng thở lúc ngủ hoặc chứng trào ngược axit dạ dày, ảnh hưởng các cơ quan, nội tạng trong cơ thể, tổn thương, sang chấn cơ dây chằng, gân gây đau thắt lưng, nhức mỏi cổ vai gáy, những bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Giấc ngủ là một phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người chúng ta giúp bình phục lại thân thể giúp chúng ta nạp tất cả năng lượng cần thiết để đón chào một ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên chẳng phải ai cũng biết cách ngủ như thế nào cho đúng, đặc biệt là để sáng dậy không còn bị đau lưng nữa. Lúc bị đau cơ lưng, bạn sẽ rất khó để ngủ ngon giấc. Lúc bạn càng thiếu ngủ thì tình huống đau cơ lưng càng nghiêm trọng hơn. Tư thế ngủ không đúng cũng có thể kích hoạt cơn đau cơ lưng.
- Tư thế nằm úp
Theo tạp chí lừng danh Health, tư thế ngủ úp sấp mặt này sẽ khiến bao tử nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn buổi tối hoặc ban đêm sẽ có thể bị trào ngược, gây đau tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, lúc nằm úp những bộ phận như tim; gan; phổi; dạ dày sẽ bị áp lực rất to khiến cho bạn cảm thấy uể oải và mỏi mệt sau mỗi buổi sáng thức dậy.
Tuy nhiên, nếu bạn nằm trên các cái đệm mềm mại như đệm cao su hay thậm chí là đệm lò xo cao cấp kèm theo những cái chăn trần bông mềm mại nữa thì bạn chẳng phải lo tới việc bị đau tức ngực nữa. Nếu bạn muốn chọn cho mình và gia đình bộ sản phẩm chăn ga gối đệm bằng lòng nhất thì Đệm Xanh là một điểm đến mà bạn không nên bỏ qua.
- Tư thế ngủ thai nhi
Có vẻ bạn chưa nghe thấy kiểu ngủ này bao giờ phải không? Đấy chính là cách nằm ngủ co người tròn lại về một phía và chụm hai đầu gối lại. Tư thế ngủ như thế này đặc biệt tốt cho các bà bầu đang trong quá trình mang thai và những người hay bị ngáy lúc ngủ. Tư thế ngủ này được rất nhiều chị em phụ nữa yêu thích bởi sự thoái mái và dễ chịu. Tư thế này thích hợp với những gia đình có đệm cao su tự nhiên.
Tuy nhiên, các thầy thuốc thường khuyến cáo không nên quá lạm dụng tư thế này bởi vì nó sẽ có thể gây ra hiện tượng đau lưng và đau các khớp gối sau khi thức dậy vào buổi sáng. Áp lực lúc bạn nằm nghiêng cũng khiến cho da mặt bạn bị nhăn nheo trông khá mất thẩm mỉ nếu bạn nằm trực tiếp lên chiếu cói.
- Nằm ngửa
Việc nằm ngửa không chỉ giúp cho đầu cổ cũng như vai và cột sống của mỗi người chúng ta không bị gây sức ép và được thoải mái nhất mà còn giúp dạ dày của chúng ta nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản, giúp làm giảm chứng trào ngược axit.
Tư thế này thich hợp nhất lúc bạn nằm ngủ trên đệm lò xo chính hãng sẽ nâng đỡ tối ưu giúp bạn có thể có một giấc ngủ dễ chịu nhất. Ngoài ra tư thế nằm thẳng được những chuyên gia của đại học Harvard đánh giá là có khả năng làm máu huyết lưu thông tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nằm tư thế này cả đêm bởi vì hơi khó chịu. Nhất là đối với các người trẻ. Nếu thấy khó chịu bạn có thể đặt một cái gối để tương trợ giữ cột sống ở tư thế đúng.
>>> Có thể bạn quan tâm: