Hương thơm phòng ngủ 11

Phòng ngủ có hương thơm tự nhiên sẽ giúp bạn thư giãn, giải toả những căng thẳng và mệt nhọc sau ngày làm việc nặng nhọc. Hãy cùng cùng chúng tôi phân tích một số phương pháp làm thơm phòng ngủ thiên nhiên, để nơi ngơi nghỉ khi nào cũng thoải mái và thư giãn nhất. Làm thơm phòng ngủ bằng quế, sáp thơm, muối biển,… là những mẹo mà bạn có thể vận dụng ngay.

Những tế bào quan trọng nằm trong mũi của chúng ta được biết đến với tên gọi là tế bào thần kinh khứu giác. Chúng sẽ có phận sự kết nạp tín hiệu hóa học từ môi trường bên ngoài và gửi đến não bộ để bạn có thể nhanh chóng nhận biết mùi hương đó là gì. Với những mùi hương thoải mái sẽ giúp bạn thư giãn và giải toả căng thẳng mỏi mệt. Dưới đây là những cách giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên.

- Sáp thơm cho phòng ngủ

Sử dụng sáp thơm là một cách phổ biến mà nhiều người hay dùng để làm thơm phòng ngủ tự nhiên. Bạn nên sử dụng những lọ sáp có mùi hương nhẹ nhàng. Mùi thơm từ sáp tỏa ra sẽ khiến cho bạn cảm thấy dễ chịu, dễ chịu hơn.

- Nước xịt phòng

Đây là cách mau chóng và cũng là phương pháp phổ thông nhất trong các gia đình. Đối với loại nước xịt phòng này, bạn nên chọn lựa các lọ có mùi thơm nhẹ như hương chanh, hương cỏ may… Chúng sẽ mang đến cho phòng ngủ của bạn một mùi hương dễ chịu, dễ chịu.

- Bã cafe

Hương cà phê được đánh giá là một trong các hương thơm rất tốt cho ý thức và sức khỏe. Bên cạnh đó, hương thơm từ cà phê khử mùi hôi trong phòng rất hiệu quả. Để làm ra một chiếc túi thơm handmade từ cafe, bạn có thể tận dụng bã cà phê hoặc sử dụng bột cà phê mới đều được.

- Tinh dầu trong phòng ngủ

Tinh dầu có rất nhiều công dụng trong cuộc sống. Một trong những công dụng phổ thông nhất là làm thơm phòng ngủ.Bạn hãy hòa loãng tinh dầu với nước rồi cho vào một bình xịt. Sau đó, bạn có thể xịt chúng vào phòng, lên những tấm thảm, rèm… Mùi thơm của tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn hơn, cùng lúc khử mùi hôi trong phòng kín. Không những thế, bạn có thể dùng đèn đốt tinh dầu để mùi hương lan tỏa nhẹ nhõm trong phòng ngủ.

- Hương thơm tự nhiên từ thảo dược

Thảo dược có mùi thơm tự nhiên rất dễ chịu và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tận dụng vỏ cam, quýt có sẵn trong nhà hoặc các loại lá dễ tìm, dễ mua như lá xả, lá bạc hà,… để làm túi thơm, từ đấy giúp phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên. Hãy đem đi phơi khô vỏ các vật liệu này. Sau ấy bỏ tất cả vào 1 cái túi nhỏ, để trong góc phòng hay ở tủ áo quần. Hương thảo dược sẽ lan tỏa, mang lại cho căn phòng của bạn mùi thơm dễ chịu.

- Quế trong phòng ngủ

Quế là một hương liệu rất thơm thường được sử dụng trong các món ăn. Ngoài ra, quế cũng là vật liệu rất hiệu quả làm thơm và khử mùi ẩm mốc phòng kín. Bạn hãy cuộn các thanh quế nhỏ xung quanh cây nến. Mỗi tối trước lúc đi ngủ, bạn hãy đốt nến tầm 5 phút. Nến cháy, hương quế cũng tỏa ra rất thơm và thoải mái. Bạn cũng có thể sử dụng một vài mảnh quế nhỏ cùng quả thông trong một cái lọ thủy tinh và để nắp mở. Hương thơm từ ấy sẽ bay ra, mùi hôi trong phòng ngủ cũng dần biến mất.

- Chanh và muối biển

Như chúng ta biết, chanh có một mùi thơm thiên nhiên, dễ chịu. Đặc biệt chúng dùng có thể giúp phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên rất hiệu quả. Bạn hãy thực hiện như sau: hãy chuẩn bị cam, chanh. Cắt chúng làm đôi rồi khoét phần ruột của chúng ra, thả muối biển vào.

Lúc phòng có mùi hôi khó chịu, bạn hãy đặt chúng vào trong phòng. Mùi hôi của phòng sẽ được muối biển hấp thụ hết. Ngoài ra, phòng còn có mùi thơm thiên nhiên nhờ vỏ chanh, vỏ cam tiết ra. Phương pháp làm phòng ngủ thơm bằng chanh và muối biển cũng rất hiệu quả.

- Chanh, cam và rượu vodka

Bạn cũng có thể tự chế nước hoa cho riêng mình từ các nguyên liệu vô cùng đơn giản như chanh, cam và rượu vodka. Bạn hãy chuẩn bị vỏ của 2 quả chanh, 1 quả cam. Sau đấy, hãy cho rượu và số vỏ chanh, cam trên vào một cái lọ và ngâm qua đêm. Tiếp đấy hãy vớt số vỏ chanh, cam ấy ra, thái mỏng và cho vào một cái bình có thể xịt được. Tiếp tục đổ thêm rượu và nước theo tỉ lệ 1:1. Khi phòng ngủ có mùi hôi, bạn chỉ cần lắc nhẹ và xịt chúng vào phòng là được. Mùi thơm thiên nhiên của vỏ cam, chanh sẽ làm cho phòng ngủ của bạn có một mùi thơm tự nhiên.

- Cây hương liệu

Kế bên tăng thêm hương vị cho thức ăn, Bạc hà và Hương Thảo còn được đặt trong phòng ngủ để xua đuổi côn trùng và giữ cho căn phòng luôn có mùi hương thoải mái. Không chỉ giúp không gian thêm xanh và trong lành, cây hương liệu còn mang lại mùi thơm tự nhiên cho phòng ngủ.

Bên cạnh việc giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên, bạn cũng nên chú ý tới việc thu dọn giúp không gian phòng ngủ trở nên khoáng đãng và sạch sẽ. Đừng quên giặt giũ, vệ sinh chăn ga gối đệm định kỳ để phòng ngủ của bạn luôn thoảng mùi thơm mát. Có như vậy bạn mới thuận lợi đi vào giấc ngủ ngon.

Trong một nghiên cứu của National Sleep Foundation, lúc có đến 78% người tham dự nói rằng họ thích chăn và ga giường có mùi thơm thanh mát, nhẹ nhõm. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy ngủ ngon hơn. Và có tới 71% trong số đó cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn lúc chăn và ga giường có mùi dễ chịu, sảng khoái.

>>> Tham khảo thêm:

• giá võng xếp duy lợi
• giá võng xếp chấn thái sơn
• võng xếp duy phương khung inox phi 27 dp27

Mẹo để ngủ ngon 11

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi con người sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên để có được một giấc ngủ ngon không là điều dễ dàng. Dù có bận rộn tới mấy chúng ta cũng không nên bỏ qua việc săn sóc thân thể của mình để ngăn ngừa tình huống lão hóa sớm. Bạn hoàn toàn có thể giữ gìn sức khỏe và sự trẻ trung qua các việc nên làm trước lúc đi ngủ.

- Đi vệ sinh trước lúc đi ngủ

Trước lúc ngủ, bạn nên đi vệ sinh để làm sạch bàng quang của mình để có cảm giác dễ chịu hơn, tránh tình trạng phải thức dậy giữa đêm và làm đứt quãng giấc ngủ vì buồn tiểu. Mặc khác, không nên tiêu thụ quá nhiều nước trước lúc đi ngủ.

- Kiểm soát chế độ ăn uống

Nếu như bạn ăn uống một phương pháp không kiểm soát vào bữa tối thì ấy cũng là một trong các nguyên do dẫn tới đầy bụng và không ngủ ngon. Không nên sử dụng các thức uống có cất cồn hoặc caffein trong 4 tiếng trước lúc ngủ để tránh rối loạn giấc ngủ.

- Đặt các trang bị điện tử xa khỏi tầm tay trước khi đi ngủ

Các trang bị điện tử như điện thoại di động hay máy tính đều phát ra ánh sáng xanh làm tác động đến giấc ngủ của bạn. Chúng sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và tăng tiết những hormone cortisol khiến bạn có cảm giác tỉnh ngủ. Do đó trước lúc đi ngủ 30 phút, không nên sử dụng các thiết bị điện tử để giúp thân thể thuận lợi đi vào giấc ngủ hơn.

- Không gian ngủ phù hợp

Môi trường phòng ngủ cũng là một nhân tố quyết định bạn có thể ngủ ngon hay không. Hãy nghĩ đến nếu nằm trên một tấm đệm cũ có chất lượng kém thì chắc hẳn bạn không thể ngủ ngon bằng một tấm đệm êm ái. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng không nên sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, nó sẽ không có tác dụng hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ của bạn.

- Lựa chọn tư thế ngủ hợp lý

Tư thế ngủ có tác động rất to tới chất lượng giấc ngủ của bạn, nhiều người có ý kiến cho rằng có thể nằm tư thế nào cũng được miễn là bản thân cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên nếu nằm không đúng tư thế sẽ dẫn đến các ảnh hưởng về sức khỏe sau lúc thức dậy.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ được coi là tốt nhất đề làm giảm chứng mất ngủ, lúc đó đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế thông thường. Mặc dầu nhiều người cảm thấy không dễ chịu với kiểu ngủ này, nhưng đây là tư thế tốt nhất mà thầy thuốc khuyến cáo mọi người nên thực hiện.

Kiểu ngủ phổ biến mà nhiều người thường chọn là nằm nghiêng, điều này có thể khiến cho hô hấp của bạn bị hạn chế và sau lúc thức dậy sẽ cảm thấy đau khớp, đau lưng. Tư thế này chỉ được khuyến cáo tốt cho bà bầu nhờ cải thiện tình trạng máu lưu thông nhưng không khuyến khích vận dụng cho người bình thường.

Nằm sấp là tư thế có hại nhất cho cơ thể, khi ấy cột sống không được giữ ở tư thế nghỉ nên có ảnh hưởng xấu đến cổ và lưng. Mặc khác, trọng lượng của cơ thể dồn lên các khớp và cơ bắp làm bạn cảm thấy tê cứng tay chân.

- Ngâm chân vào nước ấm trước lúc đi ngủ

Vùng chân là một khu vực quy tụ những huyệt đạo của thân thể nên nếu máu không cung cấp đủ sẽ gây tác động đến hoạt động của gan và thận. Lúc này, việc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ vừa giúp bạn dễ ngủ, vừa có lợi cho sự xúc tiến tuần hoàn máu, đồng thời giúp công đoạn trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bạn hoàn toàn có thể cho thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào để tạo cảm giác thoải mái khi ngâm chân.

- Thực phẩm có tác dụng tương trợ giấc ngủ

Một trong số những nguyên do dẫn tới mất ngủ là do cơ thể thiếu hụt magie. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm có đựng nhiều magie như cải bó xôi, các loại bơ, hạt đế cho hệ thần kinh và cơ bắp được thư giãn, giúp có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, magie còn cải thiện tình huống chuột rút khiến nhiều người thức giấc vào ban đêm. Đậu xanh có đựng nhiều acid amin và tryptophan cũng đóng vai trò quan yếu để duy trì một giấc ngủ ngon.

- Tẩy trang

Đối với phụ nữ, dù có bận rộn hay mỏi mệt tới đâu cũng đừng quên tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ. Do việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, từ đấy sinh ra mụn trứng cá và nếu không vệ sinh sạch sẽ trước lúc đi ngủ thì những vết bụi bẩn còn bám lại trên da sẽ phá hủy hệ thống tế bào collagen, gây nếp nhăn nhiều trên da. Bạn cũng nên lưu ý chọn cho mình một chiếc đệm và chăn ga gối thật phù hợp để có giấc ngủ ngon nhất, và đừng quên vệ sinh chăn ga gối thường xuyên.

- Tập đơn giản trước lúc ngủ

Căng giãn cơ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của bạn trước khi đi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc căng giãn cơ đều đặn thì không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Thiền: Thiền là phương pháp được biết đến để giảm căng thẳng, giúp đầu óc nghỉ ngơi trước khi chìm vào giấc ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp bản thân cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Nghĩ suy về các điều tốt đẹp: Thử tưởng tượng trong đầu về những điều tốt đẹp mà bạn ước mong như ước mong của mình, những kỷ niệm vui vẻ bên bạn bè và người nhà.

- Massage nhẹ nhàng vùng da đầu bằng các ngón tay

Phần da đầu cũng là nơi quy tụ rất nhiều huyệt đạo quan yếu trong thân thể bạn. Vì thế, thông qua việc kích thích trong quá trình massage thì bạn cũng có thể thư giãn vùng da đầu của mình hiệu quả. Dùng 5 ngón tay vuốt thẳng tóc, tính từ lúc trán rồi đi xuống dưới từ từ. Dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, tuần tự từ vị trí dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Sau đấy, bạn lại vuốt ngược lên đỉnh đầu rồi hội tụ day ở đỉnh đầu.

Lặp đi lặp lại những động tác massage này khoảng 30 lần trước lúc đi ngủ cho đến lúc cảm thấy vùng da đầu, tê tê, bớt mỏi nhức thì dừng lại. Lúc thực hiện những động tác massage vùng da đầu trước khi đi ngủ thì bạn sẽ cảm thấy não bộ được nhận đủ oxy, từ đấy giúp tăng cao khả năng ghi nhớ, bảo vệ chân tóc và giúp bạn có được tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.​

>>> Danh mục khác:

• motor máy đưa võng
• lưới võng xếp cao cấp
• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện kiểu thường cỡ người lớn

Khắc phục tình trạng buồn ngủ lúc làm việc 11

Nếu bạn cảm thấy vẫn buồn ngủ trong suốt cả ngày mặc dù đã ngủ đủ giấc, khả năng cao bạn đã mắc phải những vấn đề rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này có thể gây ra những cơn buồn ngủ quá mức, không chỉ làm tác động đến chất lượng công việc mà còn dẫn tới những hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi phân tích một số biện pháp khắc phục hiện tượng buồn ngủ lúc làm việc.

- Không gian làm việc sáng sủa

Nếu bạn làm việc vào ban ngày, hãy để cửa sổ nơi làm việc luôn mở để đón ánh sáng mặt trời. Còn nếu bạn làm việc ca đêm hoặc ở nơi thiếu sáng, hãy bật đèn để giúp bạn tỉnh ngủ và minh mẫn hơn.

- Massage

Tự mát-xa là một cách tuyệt vời để giúp máu lưu thông và kích thích hệ thần kinh của bạn. Hãy massage sau gáy và đầu của bạn. Nó có thể tạo ra một luồng năng lượng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, đỡ mệt mỏi hơn.

- Nghe nhạc

Nghe các bản nhạc tràn trề năng lượng như rock hoặc pop với âm lượng to đôi khi có thể khiến ý thức của bạn trở nên sảng khoái hơn. Nếu bạn làm việc trong không gian chung, hãy nhớ đeo tai nghe để không làm phiền đến đồng nghiệp.

- Chuyện trò

Tán gẫu một vài câu chuyện ngoài lề với bạn bè hoặc đồng nghiệp trong thời gian ngắn có thể giúp đánh thức sự nhạy bén và sự uể oải của bạn. Nó sẽ hoạt động tốt hơn khi chủ đề không liên quan tới công việc và không cần tới bàn làm việc.

- Sử dụng mùi hương

Hãy thử để nến thơm hoặc máy khuếch tán tinh dầu ở bàn làm việc. Tìm những mùi hương mạnh mẽ và tràn ngập năng lượng, chẳng hạn như hoa nhài, cam quýt hoặc bạc hà. Bạn cũng có thể thoa tinh dầu lên bàn tay và thái dương để tỉnh ngủ hơn.

- Uống cà phê vào đầu giờ làm việc

Tiêu thụ một ít caffein vào đầu giờ làm việc có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm thiểu sự buồn ngủ hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo chỉ uống cà phê vào thời điểm khởi đầu ca làm việc của bạn. Uống cà phê quá muộn có thể cản trở giấc ngủ sau giờ làm việc.

- Uống nước

Nhấm nháp cà phê có thể giúp bạn tăng cường năng lượng lâm thời, nhưng uống nước trong suốt giờ làm việc của bạn sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều và cũng có hiệu quả trong việc giữ cho bạn tỉnh ngủ. Là do tình huống mất nước có thể khiến bạn khó tập hợp vào công việc hơn.

- Chợp mắt trước lúc làm việc

Mặc dầu bạn chẳng thể ngủ trong giờ làm việc, nhưng chợp mắt trước lúc vào giờ làm có thể giúp tăng cường sự tỉnh ngủ của bạn. Đây là một mẹo đặc biệt quan trọng đối với các người làm việc theo ca. Chợp mắt khoảng 15 tới 20 phút trước khi làm việc có thể giúp bạn tỉnh táo trong suốt ca làm việc

- Đi dạo trước lúc làm việc

Hít thở không khí trong lành và đi lại thân thể trước khi làm việc có thể giúp bạn tỉnh ngủ. Đi bộ đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường sự tỉnh ngủ của bạn đặc biệt nếu bạn đi bộ vào sáng sớm thức dậy. Đây chính là cách để không buồn ngủ khi làm việc vừa hiệu quả, vừa đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.

- Làm những việc đơn giản lúc cơ thể mỏi mệt

Có thể khó tập hợp vào các nhiệm vụ phức tạp lúc bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu có thể, hãy hoàn thành các công việc thuận tiện nhất vào thời điểm này, chẳng hạn như trả lời email, nộp tài liệu hoặc xếp đặt lại màn hình máy tính của bạn. Thông thường năng lượng của bạn sẽ trở lại khi bạn hoàn tất các công việc đơn giản hơn này.

- Nghỉ giải lao

Ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu, chả hạn như ở bàn làm việc hoặc quầy thu ngân có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy thử đứng dậy và nghỉ giải lao vài giờ một lần nếu có thể. Hãy thử đi bộ xung quanh văn phòng hoặc nơi làm việc của bạn khi mà bạn nhận một cuộc điện thoại nào ấy. Bạn cũng có thể thử những bài tập thể dục đơn giản tại bàn làm việc.

- Ngồi thẳng dậy

Nếu bạn đang buồn ngủ, bạn có thể sẽ ngã xuống ghế. Tuy nhiên, phấn đấu để ngồi thẳng dậy có thể làm nên điều kỳ diệu. Nếu bạn đang kiếm tìm một thứ gì đấy để thay đổi thói quen của mình và nó sẽ không quá gây khó chịu khi làm việc, hãy tập ngồi thẳng lưng. Các người ngồi thẳng lưng cho thấy rằng, họ luôn cảm thấy tràn ngập năng lượng và hưng phấn hơn các người hay gục đầu vào bàn làm việc.

- Ẳn nhẹ

Ẳn các món ăn nhẹ lành mạnh trong ngày có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn và sự hội tụ ổn định suốt cả ngày. Hãy lựa chọn những thực phẩm có sự kết hợp của protein, tinh bột và chất béo lành mạnh. Những chọn lựa ăn nhẹ tốt bao gồm có: Granola, sữa chua, bơ đậu phộng, bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám, những loại hạt và trái cây,... Tránh tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, chả hạn như bánh kẹo, thanh năng lượng và coca.

>>> Xem thêm:

• giá nệm foam olympia
• giá nệm foam oyasumi
• đệm gấp 3 tri fold comfort mat

Ngăn ngừa hiện tượng da bị lão hóa 11

Lão hóa là quá trình thiên nhiên hay còn gọi là lão hóa nội tại. Phần đông mọi người đều trải qua quá trình này với các nếp nhăn trên mặt cùng với làn da trở nên mỏng hơn, khô hơn. Tuy nhiên, có một số nhân tố như: môi trường, thói quen, chế độ ăn... Làm cho quá trình lão hoá diễn ra sớm hơn. Bài viết sẽ cung ứng thêm thông tin giúp giảm quá trình lão hóa sớm của làn da.

Làn da chính là rào cản bảo vệ thân thể bạn khỏi những tác hại bên ngoài và nó cũng chính là một trong các thước đo nhận định sắc đẹp. Lúc làn da khỏe mạnh, bạn mới tự tin. Thói quen sinh hoạt, lối sống cùng chế độ sinh dưỡng chính là những yếu tố quyết định vẻ ngoài của bạn. Sau đây là các cách thức giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da cũng như luôn duy trì làn da trẻ đẹp, khỏe mạnh và căng mịn.

- Bỏ thói quen hút thuốc, uống rượu

Rượu sẽ ảnh hưởng tới làn da và khiến cho da bị mất nước đồng thời trở nên thô ráp. Điều này sẽ khiến cho làn da trông già hơn. Thói quen hút thuốc lá cũng làm tăng nhanh vận tốc lão hóa da. Nó còn gây ra cho da nhiều nếp nhăn và tạo ra một làn da xỉn màu.

- Tập thể dục

Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục vừa giúp cải thiện lưu thông máu vừa tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ sự lưu thông máu hoạt động tốt nên có thể đem lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Đừng lo ngại về việc đổ mồ hôi bởi vì nó sẽ không hề gây tắc lỗ chân lông. Tuy nhiên, hãy rửa mặt thật sạch sau mỗi buổi tập và tránh dùng băng buộc tóc bởi vì nó sẽ khiến mồ hôi tích trữ và gây kích ứng da đấy.

Những bài tập luyện thể chất sẽ mang lại hiệu quả đến mọi bộ phận cũng như cơ quan trong cơ thể, gồm cả cơ quan to nhất – làn da. Giai đoạn luyện tập sẽ giúp cải thiện sự tuần hoàn, tăng cường nuôi dưỡng làn và ngăn ngừa lão hóa da. Sự hoạt động sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, mang nhiều oxy và dưỡng chất hơn tới các cơ quan, cùng lúc giúp làn da sản sinh collagen – protein giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

- Bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời

Có nhiều cách để giúp cho làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: đội mũ rộng vành, mặc áo quần chống nắng, sử dụng kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là từ 30 trở lên đồng thời có những tác dụng chống thấm.

Da bị sạm có thể sẽ bị lão hóa da sớm hơn. Điều này hoàn toàn đúng với những người muốn có làn da rám nắng bằng phương pháp phơi nắng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng những phương pháp nhuộm da khác. Đầy đủ đều là do các tia cực tím UV có hại làm tăng vận tốc lão hoá của da.

Cho dù làm bất kỳ việc gì như làm việc ngoài trời, hay tắm nắng ngoài bãi biển,... Thì chống nắng cho da là điều cần thiết. Kem chống nắng nên được thoa đều cho những vùng da đặc biệt là những vùng da không được che bởi áo quần. Và sử dụng chúng hàng ngày. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều, thì nên xoa kem chống nắng 2 giờ một lần.

- Tránh các biểu cảm trên khuôn mặt bị lặp lại nhiều lần

Các cơ bên dưới của khuôn mặt thường co lại lúc khuôn mặt có biểu cảm về xúc cảm. Nếu liên hồi có hoạt động co thắt các cơ giống nhau trong nhiều năm, nó sẽ trở thành đường hằn vĩnh viễn trên khuôn mặt. Chả hạn, nếu bạn có thể đeo kính râm khi đi ra ngoài trời nắng thì có thể giúp giảm những đường nhăn trên mắt gây ra bởi hoạt động nheo mắt.

- Làm sạch da

Làm sạch da quá mức cùng với hành động chà xát da mạnh có thể gây kích ứng cho da. Khi đấy, sẽ làm tăng vận tốc lão hoá cho da. Bạn hãy sử dụng những sản phẩm làm sạch da và thực hiện một cách nhẹ nhõm loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và những hoá chất khác mà không gây kích ứng cho da.

Rửa mặt hai lần một ngày và sau lúc đổ mồ hôi nhiều: Mồ hôi đặc biệt là lúc đội mũ trong đấy có mũ bảo hiểm sẽ là yếu tố gây kích ứng da. Cho nên, hãy rửa sạch da càng sớm càng tốt sau lúc bị đổ mồ hôi nhiều. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày: Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ nước trong da và đem đến vẻ ngoài trẻ trung của làn da.

Khi da bị nóng rát, bỏng hoặc châm chích bởi một số sản phẩm chăm sóc da, điều ấy có nghĩ là da đã bị kích ứng. Khi đó, nên ngừng sử dụng những sản phẩm này. Bởi vì, triệu chứng kích ứng này sẽ khiến cho da trông xấu và già hơn.Tóm lạiNgăn ngừa công đoạn lão hoá sớm sẽ không bao giờ là muộn. Nếu những tín hiệu lão hoá lan da làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ cũng như cuộc sống, bạn có thể nhờ bác sĩ da liễu tư vấn để có thể lựa chọn một số cách điều trị cải thiện làn da và đem đến sự trẻ trung cho da.

- Bổ sung vitamin

Các loại kem xoa ngăn ngừa lão hóa da đều có chứa thành phần là vitamin C và vitamin E. Tuy nhiên, việc chỉ sử dụng kem để thoa ngoài da thôi là chưa đủ. Bạn còn cần phải tiếp thu vitamin và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Hãy thường xuyên ăn các thực phẩm giàu những loại vitamin cùng khoáng vật selen bởi vì chúng có thể giúp bảo vệ làn da tránh bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm hoặc thành phần để ngăn ngừa lão hóa da. Cá hồi hoặc một số loại cá nước lạnh khác chính là nguồn sinh dưỡng rất tốt cho làn da nhờ bổ sung protein và axit béo omega 3. Đây chính là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp làn da luôn tươi trẻ, căn tràn sinh khí và hạn chế những nếp nhăn.

Đậu nành có thể cải thiện và bảo vệ vẻ đẹp của làn da một cách thiên nhiên. Bạn có thể xoa sữa đậu nành lên da hoặc sử dụng thực phẩm chức năng từ đậu nành để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Đậu nành không những có thể giúp tăng cường cấu trúc và độ săn chắc mà còn cải thiện màu da đẹp hơn.

Vitamin C có thể đẩy mạnh công đoạn sản sinh collagen trên da giúp ngăn ngừa những nếp nhăn. Vitamin C giúp ngăn ngừa sự phá hoại của tia UV, cùng lúc giúp giảm thiểu các vết đỏ và đốm đen khiến làn da không đều màu. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các loại mỹ phẩm có chứa thành phần L-ascorbic acid hoặc đắp mặt nạ tự nhiên từ bơ, cà chua,...

>>> Danh mục khác:

• nệm foam giá rẻ
• nệm foam kim cương
• đệm foam olympia diamond

Việc ngủ bù 11

Khi bạn không ngủ đủ giấc liên hồi cả tuần và thức dậy sớm vào mỗi sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ trong suốt ngày dài. Với kỳ vọng cải thiện tình huống này, bạn thường có xu hướng ngủ nướng để bù đắp lại cho các đêm thiếu ngủ tích trữ trong tuần.

Thực tế, đây là một thói quen cực kì không tốt đối với sức khoẻ bởi cơ thể không giống như một cục pin. Bạn chẳng thể sạc full vào ban ngày sau đấy dùng cạn kiệt vào các ngày ban đêm được. Và đương nhiên bạn cũng không đánh lừa được chính bạn khi ngủ vào ban ngày nhưng đóng chặt cửa để tối thiu nòi ban đêm.

- Chẳng thể thay thế giấc ngủ bằng việc ngủ bù

Nếu bạn trải qua giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc vào buổi tối, theo cơ chế bình thường của thân thể, bạn sẽ mong muốn được ngủ bù ngay vào tối hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn trải qua tình huống thiếu ngủ trong suốt một thời gian dài, bạn sẽ không thể ngủ nhiều như ý muốn.

Đối với động vật bị mất ngủ hay thiếu ngủ trong vài ngày liên tiếp, theo bản năng có xu hướng ngủ bù thêm giờ. Tuy nhiên, hầu như điều đấy không thể thực hiện được sự bù đắp. Qua thử nghiệm trên, các nhà nghiên cứu đã rút ra kết luận rằng: bạn không thể đơn giản bù đắp cho thân thể sau vài ngày bị thiếu ngủ chỉ với một giấc ngủ dài vào hôm sau.

Giấc ngủ và sức khỏe của bạn không có chức năng nòi với nhà băng, bạn không thể tích lũy và trả nợ một cách đơn giản. Qua một tuần mỏi mệt với các đêm thức khuya dậy sớm, bạn không thể xua tan trạng thái uể oải ngay lập tức chỉ với một giấc ngủ bù dài hơn bình thường. Thân thể của bạn vẫn sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng dù cho bạn đã bù đắp lại đủ số giấc ngủ đã thiếu hụt trước đấy.

- Ngủ bù không tốt cho não bộ

Dù cho bạn đã có những dự kiến và kế hoạch quan trọng như thế nào, giấc ngủ vẫn nên là ưu tiên bậc nhất của mình. Bởi vì khi cơ thể càng mệt nhọc thì bạn càng khó có thể hoàn tất các công việc và nhiệm vụ được giao dù là các việc lặt vặt. Đặc biệt, các công việc đề xuất bạn cần phải gặp gỡ và bàn bạc với đối tác sẽ càng trở nên khó khăn hơn.

Việc ngủ bù không có kế hoạch còn có thể khiến trí nhớ của bạn trở nên suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng sáng tạo và tư duy. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng tác hại của thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới năng suất làm việc và khả năng nhận thức của não bộ. Chả hạn như dù bạn vẫn có thể bắt kịp nội dung vừa trao đổi với cấp trên, tuy nhiên bạn có thể mau chóng bỏ quên đi công việc vừa được giao cho.

Đây chính là lý do vì sao việc ngủ bù sau các đêm thiếu ngủ không phải là một lựa chọn thông minh. Việc ngủ bù không hợp lý sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi, khó tập hợp cao độ và đưa ra những quyết định tỉnh táo trong giao thiệp hàng ngày. Thay vì nỗi lo phải dành thêm thời gian cho thói quen ngủ bù mà vẫn nhận lại cảm giác mỏi mệt, bạn nên tập cách sắp đặt thời gian biểu sao cho hợp lý để có thể thăng bằng giữa việc ngơi nghỉ và làm việc.

- Một số tác hại khác của việc ngủ bù không khoa học

Lúc ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, hoạt động ăn uống của bạn sẽ bị đổi thay và quá trình trao đổi chất bị cản trở. Bạn có thể ăn rất nhiều vào một thời khắc nào đấy, những khi khác bạn lại chẳng muốn ăn gì cả. Dần dần, hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị tác động và bạn rất dễ bị thừa cân, tích mỡ trong nội tạng.

Làm việc ca đêm là nguyên nhân gây ung thư. Thậm chí tiếng Anh còn gọi ca đêm bằng từ graveyard (nghĩa địa). Một nghiên cứu cho biết phần lớn các y tá làm việc ca đêm bị mắc bệnh ung thư vú. Dù bạn chỉ làm dưới 3 đêm mỗi tuần cũng có nguy cơ bị ung thư vú, vì điều này làm cho nhịp sinh học của bạn thất thường hơn.

Hậu quả của việc ăn ngủ thất thường sẽ bắt đầu trình bày ra ngoài bề mặt da. Bạn sẽ già nhanh hơn vì thân thể không điều chỉnh được nhịp độ ngủ một cách bình thường. Ngủ vào ban ngày làm đứt gãy hoạt động của các gene, và điều này còn gây hại hơn là thiếu ngủ. Bạn sẽ dễ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và béo phì.

>>> Tham khảo:

• ga gối sông hồng cotton c1966
• giá chăn ga gối sông hồng disney
• chăn ga gối sông hồng khuyến mại

Ích lợi của giấc ngủ đầy đủ 11

Mỗi buổi sáng ngồi vào bàn làm việc hay học tập bạn cảm thấy thật khó để tập trung, người uể oải và lắm lúc hay quên một điều nào ấy. Bởi vì tối qua bạn phải thức đến tận khuya để hoàn tất công việc, nhưng lại thức dậy thật sớm để đến chỗ làm đúng giờ. Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với cơ thể bạn sẽ kinh ngạc vì các ích lợi của việc ngủ đủ giấc đem đến cho cơ thể chúng ta.

- Giảm stress

Cuộc sống chẳng thể nào tránh khỏi được những khó khăn trong công việc hoặc trong những mối quan hệ thường ngày. Điều này khiến bạn sẽ phải suy nghĩ rất nhiều dẫn đến căng thẳng, nhưng đừng lo một giấc ngủ ngon và đủ sâu có thể giúp bạn. Khi ngủ đủ giấc bạn sẽ luôn cảm thấy tươi mới và có thể giải quyết những vấn đề một cách dễ chịu nhất.

- Hiệu quả công việc nâng cao

Bên cạnh việc điều hòa chức năng miễn nhiễm và khẩu vị, ngủ đủ giấc giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não. Lúc ngủ đủ giấc, bạn có thêm năng lượng để tập trung hơn trong công việc giúp nâng cao hiệu quả một cách đáng kể. Hơn nữa khi đầu óc sáng suốt thì các ý tưởng hay luôn đồng hành cùng bạn.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh

Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và chứng khó thở lúc ngủ,… những nguy cơ về sức khỏe này có thể được giảm thấp nếu bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Tuân thủ thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày, thói quen lành mạnh này giúp ổn định chức năng cơ quan nội tạng, làm chậm công đoạn lão hóa và tăng tuổi thọ.

- Ảnh hưởng đến xúc cảm

Mất ngủ làm giảm khả năng tương tác xã hội. Những người ngủ kém sẽ bị giảm khả năng nhận ra những bộc lộ của sự tức giận và hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ kém tác động tới khả năng nhận biết các dấu hiệu và xử lý thông tin liên quan tới xúc cảm. Thiếu ngủ có thể làm giảm các kỹ năng xã hội và khả năng nhận mặt những biểu hiện cảm xúc của mọi người.

- Kiểm soát cơn thèm ăn

Giấc ngủ rất quan yếu bởi nó báo hiệu để cơ thể chúng ta sản sinh hormone và chất giúp kiểm soát cơn đói của bạn. Nếu bạn ngủ quá muộn, sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng và cơn đói sẽ tìm đến bạn. Khi bạn ăn quá muộn, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ dày lên. Điều này sẽ phá hủy mọi nỗ lực trong ngày của bạn như tập thể dục, ăn kiêng theo chế độ để giảm cân.

- Giấc ngủ kém và tình huống trầm cảm

Giấc ngủ kém thậm chí còn can hệ đến việc tăng nguy cơ tử vong do tự sát. Các người bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn cũng có tỷ lệ trầm cảm cao hơn đáng kể so với những người bình thường. Những vấn đề sức khỏe thần kinh, chả hạn như trầm cảm, có liên quan mạnh mẽ tới chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ. Các chuyên gia ước tính rằng, có khoảng 90% các người bị trầm cảm thường không ngủ ngon giấc.

- Làm đẹp da

Có lẽ đây là một trong các ích lợi mà các chị em phụ chắc hẳn sẽ chú ý nhất. Vì một trong các hậu quả phổ biến nhất của việc ngủ không đủ giấc đấy chính là nổi mụn. Bạn không nên ngủ sau 11 giờ đêm, vì đây là thời gian thân thể bài xuất những chất độc hại. Việc ngủ muộn làm ngăn chặn những độc tố không được bài tiết dẫn tới sự xuất hiện của mụn. Ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày không những giúp bạn luôn có sức khỏe tốt mà còn khiến bạn tự tin hơn với làn da của mình nữa đấy.

- Hỗ trợ hệ miễn dịch

Những người thường xuyên không ngủ đủ giấc thường rất dễ mắc các bệnh vặt vãnh như ho, cảm cúm,... Khi mà bạn ngủ, hệ thống miễn nhiễm sản sinh ra cytokines – một chất quan trọng đối với tín hiệu tế bào. Một số loại cytokines có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng phương pháp chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng. Khi ngủ muộn, bạn vô tình làm chậm quá trình sản xuất cytokines gây ảnh hưởng tới hệ miễn nhiễm của thân thể. Lúc hệ miễn nhiễm suy yếu thì khả năng chống lại các virus mầm bệnh là điều chẳng thể.

>>> Tìm hiểu thêm:

• ga gối sông hồng cotton c18 c61
• ruột chăn ruột gối sông hồng tại hà nội
• chăn ga gối sông hồng elegance chính hãng

Một số loại hoa quả giúp giảm cân 11

Hoa quả là nguồn thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất. Hơn nữa, trong thực đơn giảm cân, những trái cây ngọt lành còn có tác dụng hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả. Để giảm cân thành công, kề bên chế độ luyện tập, nghỉ ngơi thì bạn cũng nên chú ý tới vấn đề sinh dưỡng nữa nhé.

Giải quyết tình trạng dôi thừa chất lỏng: Nam giới mỡ bụng do rượu bia hoàn toàn có thể cải thiện, tiêu mỡ hiệu quả khi thường xuyên ăn các loại trái cây. Do thành phần dưỡng chất trong trái cây đa dạng, có khả năng tăng cường bàn bạc chất, loại bỏ dư thừa chất lỏng. Từ đó, mỡ bụng không còn khả năng tích tụ.

Calo thấp, không ảnh hưởng tới duy trì cân nặng: Thường thấy món ăn thức uống chế biến từ trái cây được bổ sung trong nhiều thực đơn ăn kiêng bởi vitamin dồi dào mà năng lượng calo thấp. Vóc dáng ổn định của bạn không bị tác động hay việc ăn trái cây có tác động tiêu cực tới chế độ sinh dưỡng kiêng khem của bạn.

- Trái cây đá

Trái cây đá là những loại trái cây theo mùa, bên ngoài có nhiều thịt quả và bên trong có hạt hoặc lỗ. Gồm quả đào, anh đào, mận, mơ... Những loại quả này có chỉ số GI thấp, ít calo và giàu chất sinh dưỡng như vitamin C và A - khiến chúng trở nên hoàn hảo cho những người đang nỗ lực giảm cân.

- Bơ

Bơ là loại trái cây rất giàu chất béo và ít carbohydrate được trồng ở những vùng khí hậu ấm áp. Một cốc bơ cắt nhỏ chứa 240 calo và 10 gam chất xơ. Không những thế, bơ cũng là một nguồn hoàn hảo của một số vitamin và khoáng vật. Một khẩu phần cung cấp 35% RDI vitamin K, 31% RDI đồng, 30% RDI folate, 21% RDI vitamin E và 15% RDI cho kali.

- Chuối

Chuối chín được coi như một món ăn nhẹ lý tưởng trước và sau lúc bạn luyện tập. Chúng khiến bạn cảm thấy no hơn, cung ứng năng lượng và là nguồn sinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, cung ứng magie, mangan, kali và nhiều chất chống oxy hóa. Không chỉ thế, chuối chưa qua chế biến được coi là nguồn phân phối tuyệt vời tinh bột khoáng.

Chuối cũng giúp bảo vệ thân thể bạn chống lại chuột rút cơ bắp, giữ cho huyết áp ổn định. Một nghiên cứu đã minh họa rằng ăn một quả chuối mỗi ngày làm giảm cả lượng đường trong máu và cholesterol ở các người có cholesterol cao. Bởi thế, bạn không nên ăn quá nhiều chuối, sẽ dẫn tới dôi thừa kali và điều đấy không tốt cho bạn. Là thực phẩm chất lượng cao, giàu chất sinh dưỡng và ít calo nhưng chuối rất quan trọng đối với bất kỳ kế hoạch giảm cân lành mạnh nào.

- Dưa hấu

Dưa hấu cất nhiều nước và ít calo nên rất tuyệt vời để ăn để giảm cân. Dưa hấu là một nguồn lý tưởng của nhiều chất chống oxy hóa gồm có be-ta carotene, lycopene và 16% RDI của vitamin C. Ẳn dưa hấu sẽ đảm bảo thân thể đủ nước. Và lúc bạn được bổ sung nhiều nước, cơ thể của bạn có thể hoạt động tối ưu. Lúc bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không nhầm lẫn khát với đói và ăn quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món sinh tố dưa hấu ngon miệng.

- Dứa

Dứa đã nhận được rất nhiều sự chú ý vì vai trò tiềm năng của nó trong việc giảm cân. Một nghiên cứu vừa qua trên động vật đã chỉ ra rằng nước ép dứa giúp tăng sự phân hủy chất béo và giảm tích tụ chất béo. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào khẳng định tác dụng này ở người nên cần phải nghiên cứu thêm.

Dứa vẫn được coi là một trong những loại trái cây giảm cân bậc nhất. Một cốc dứa cất 83 calo, 2 gam chất xơ, hơn 100% RDI của vitamin C và 67% RDI của mangan, một chất chống oxy hóa quan yếu trong thân thể chúng ta. Bạn hãy thử thêm dứa vào sinh tố bữa sáng, salad bữa trưa hoặc tận dụng vị ngọt thiên nhiên của chúng bằng phương pháp thêm một ít vào cốc sữa chua của bạn.

- Cam

Cam được coi là một nguồn phân phối đường tự nhiên hoàn hảo. Chúng có lượng calo thấp và cho nên chúng là một lựa chọn lành mạnh khi bạn muốn thỏa mãn sở thích ăn ngọt của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng cam như một nguồn thực phẩm bổ sung chứ không phải là một món thay thế cho đầy đủ các thực phẩm có đường khác.

Những chuyên gia khuyên bạn nên thêm cam vào chế độ ăn uống của bạn để giúp kiểm soát cân nặng, vì hàm lượng chất xơ có trong nó. Chất xơ gặp nước sẽ có sự giãn nở và giúp giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn sau bữa ăn, do vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Bạn nên ăn nguyên múi cam thay vì uống nước ép cam sẽ giúp giảm cảm giác đói và tiêu thụ calo và tăng cảm giác no lâu hơn.

- Quả kiwi

Kiwi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và hỗ trợ sức khỏe đường ruột - tất cả các lợi ích giảm cân bổ sung. Ở kiwi chỉ số đường huyết thực phẩm thấp, nên dù chúng có cất đường nhưng nó được giải phóng chậm hơn nên mức tăng đột biến đường huyết cũng bị hạn chế hơn. Hơn nữa, kiwi rất giàu chất xơ, một quả nhỏ đã gọt vỏ cất hơn 2 gam chất xơ.

Kiwi được coi là một nguồn hoàn hảo của vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ, và có các ích lợi sức khỏe đáng kể. Tiêu thụ một quả kiwi mỗi tuần có thể giúp giảm chất béo trung tính, tăng mức cholesterol tốt (HDL cholesterol) và giảm kháng insulin. Thêm nữa, kiwi còn giúp giảm tế bào mỡ, cất nhiều vitamin C giảm độc tố cơ thể... Bạn có thể ăn trực tiếp kiwi, thêm vào món sinh tố hoặc salad.

>>> Danh mục liên quan:

• đệm bông ép khuyến mại
• đệm bông ép singapore chính hãng
• đệm bông ép kim cương 3 mảnh dolsan

Cây phù hợp cho phòng ngủ 11

Việc đặt các loại cây này trong phòng ngủ góp phần cải thiện giấc ngủ, khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, tuy nhiên đó chỉ là một giải pháp cứu cánh và không phải là triệt để nếu như bạn vi phạm một vài luật lệ trong cách phối hợp màu sắc phòng ngủ. Việc sử dụng màu trong phòng ngủ không hợp lý sẽ tác động tới chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu.

Phòng ngủ là nơi để bạn được thoải mái ngơi nghỉ sau một ngày dài. Chính do đó, cách bày trí không gian để tăng thêm sự thoải mái cho phòng ngủ là một việc rất quan yếu. Một số người thường sử dụng cây xanh để tô điểm thêm cho căn phòng của mình. Lựa chọn những cây nên đặt trong phòng ngủ, trong nhà một cách phù hợp sẽ giúp thanh lọc không khí, loại bỏ khí độc, để có một căn phòng thông thoáng, trong lành từ ấy giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tăng chất lượng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

- Trồng cây trong phòng ngủ

Ban đêm, hoa hoặc cây xanh dừng quang hợp nhưng vẫn diễn ra công đoạn hô hấp, cây xanh sẽ hấp thu khí oxi trong không khí để phân giải chất hữu cơ, sản sinh ra năng lượng cần cho các hoạt động sống của cây. Chính bởi thế, đặt cây trong phòng ngủ sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Cây xanh thải ra khá nước và khí Cacbonic. Con người và cây xanh sẽ cùng lúc tiếp thu khí oxi và thải ra khí cacbonic. Cộng với đấy là thói quen đóng kính cửa phòng, làm cho không khí trong phòng không thể bàn bạc ra bên ngoài. Đây là một trong những nguy cơ ảnh hưởng rất to đến sức khỏe của bạn hàng đêm.

Bạn sẽ cảm thấy ngột ngạt, khó thở, khiến giấc ngủ không được sâu và có thể gây nên những cơn ác mộng. Đây cũng chính là một trong những nguyên do mà cây xanh được coi là yếu tố không tốt lành cho phòng ngủ, theo như phong thủy của bạn. Cây xanh đại diện cho nguồn năng lượng dương mạnh mẽ, trình bày của sự sống, sự vươn lên, và đây cứng cáp sẽ chẳng phải là lựa chọn hoàn hảo cho việc trồng cây trong phòng ngủ, nơi cần sự yên tĩnh, nhẹ nhõm, thư giãn để thuận lợi đi vào giấc ngủ.

- Một số loại cây phù hợp trồng trong phòng ngủ

Nếu bạn vẫn có ý định mang cây xanh vào phòng ngủ, bạn nên chọn loại cây nhỏ nhắn, nhẹ nhàng và không nên trồng quá nhiều cây. Những cây có thân dài, nhiều lá, ít phải tưới nước nhằm giảm thiểu sự ẩm ướt, dễ mang vi khuẩn vào phòng ngủ là lựa chọn hàng đầu.

Cây lưỡi hổ: Cây lưỡi hổ là loại cây trồng trong phòng máy lạnh. Vào ban đêm, nó hấp thụ các khí CO2, formaldehyde, nitrogen oxide và tạo ra khí oxy, thích ứng tốt với môi trường ít ánh sáng; Đa búp: Đây là loại cây rất dễ trồng thanh lọc không khí rất tốt, có thể sống trong vùng thiếu sáng hoặc nhiệt độ thấp; Hoa phong lan: tiếp thu co2 ban đêm, sản xuất oxi ban đêm cực kỳ thích hợp cho phòng ngủ.

Cây dương xỉ: Là loại cây mọc tại các vùng ẩm cây dương xỉ vừa có khả năng hút ẩm tốt lại giúp thanh lọc, loại bỏ aldehyde formic. Bạn có thể trồng chúng trong chậu đặt trong nhà hoạc ngoài cửa sổ; Đặt cây Nha đam: Cây nha đam với vẻ ngoài xanh mướt, căng mọng cùng tác dụng tiếp thu ẩm hiệu quả, không chỉ thế còn có tác dụng báo động cho bạn nếu tình huống không khí bị ô nhiệm vượt mức bởi các đốm nâu xuất hiện trên thân cây.

Hoa nhài tây: giống như oải hương, loài cây này cũng tỏa hương an thần, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng, tuy nhiên cần phải có sự chăm nom hơn một tẹo, bạn cần phải thăng bằng độ ẩm và ánh sáng; Cọ lá tre: Loài cây này được nhà công nghệ đánh giá là có tác dụng tốt nhất trong việc điều hòa không khí, loại bỏ trichloroethylene và benzen, các loại chất độc hại trong không khí. Bạn nên trồng chúng ở nơi cần nước và bóng râm.

Đặt cây Vạn niên thanh: Là loại cây thường xanh rất dễ sống ở các nơi ít ảnh sáng, ẩm thấp, đây cũng là loại cây có tác dụng loại bỏ formaldehyle, rất hiệu quả trong việc lọc bớt tạp chất trong không khí; Cây Nha đam: Cây nha đam với vẻ ngoài xanh mướt, căng mọng cùng tác dụng hấp thu độ ẩm hiệu quả, không những thế còn có tác dụng báo động cho bạn nếu tình huống không khí bị ô nhiễm vượt mức bởi những đốm nâu xuất hiện trên thân cây.

Cây trầu bà: Cây trầu bà là một trong các loại cây cảnh mang lại không gian trong lành và nâng cao thẩm mỹ cho ngôi nhà của bạn. Cây Trầu Bà để trong phòng ngủ đem đến không gian thảnh thơi, dễ chịu và làm đẹp cho ngôi nhà, văn phòng và môi trường sống của gia đình bạn.Không các thế, Cây Trầu Bà có khả năng hút chất độc từ không khí, khí độc thải ra từ khói thuốc, xăng xe, bức xạ từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, tủ lạnh,...

Cây dành dành: Đây là loại cây có quả được sử dụng tạo màu món ăn đẹp mắt, ngoài ra còn phù hợp để trong phòng ngủ, với mùi hương thoang thoảng và khả năng thanh lọc không khí bạn sẽ có giấc ngủ tốt hơn; Cúc đồng tiền: Giúp loại bỏ trichloroethylene loại chất thường có trong sản phẩm làm sạch khô, loại bỏ benzen. Phù hợp đặt khu máy giặt hoặc phòng ngủ. Ngoài ra còn có màu hoa đẹp bắt mắt, là loại cây ưa sáng nên đặt ở cửa sổ.

>>> Danh mục khác:

• đệm bốn mùa olympia
• đệm bông ép everhome
• đệm bông ép hanvico thường gập 3

Thực phẩm dành cho sức khỏe của bạn 11

Bồi bổ sức khỏe là việc cần thiết sau những ngày làm việc mỏi mệt, hư nhược cơ thể hay stress kéo dài. Hoặc sau khi kết thúc điều trị bệnh lý nào đấy thì việc bổ sung những món ăn bồi dưỡng sức khỏe là điều quan yếu. Nhiều người quan niệm rằng ăn các loại thực phẩm lành mạnh rất tốn kém và chúng ta phải chi nhiều tiền hơn cho một thực đơn healthy. Chúng ta không cần thiết phải bỏ ra quá nhiều tiền để đeo đuổi một chế độ ăn lành mạnh.

- Gạo lứt

Gạo lứt là một loại thực phẩm hoàn hảo, rẻ tiền, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Gạo lứt chứa cốt yếu là carbs, với 4 gam chất xơ mỗi cốc (195 gam), một lượng to vitamin B, magie, phốt pho và mangan. Các lợi ích sức khỏe của gạo lứt bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, cũng như thúc đẩy kiểm soát cân nặng.

- Dầu dừa

Không chỉ có tác dụng đẹp da và mượt tóc, dầu dừa còn là vị phúc tinh tuyệt vời giúp cơ thể tỏa hương. Do đặc tính kháng sinh cùng tính khử mùi cao, dầu dừa được ứng dụng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Mặt khác, sử dụng dầu dừa còn kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi dạ dày khỏe mạnh thì hơi thở của bạn sẽ tự động thơm tho hơn.

- Giấm táo

Sẽ thật khuyết điểm nên không kể tên giấm táo trong danh sách thực phẩm giúp thân thể tỏa hương. Giấm táo nổi danh với khả năng diệt khuẩn cao do cất nhiều acid acetic và phenolic. Vi khuẩn và mồ hôi tồn đọng chính là hai nguyên do chính yếu dẫn đến tình trạng hôi chân. Để cải thiện mùi ở chân, bạn hãy dùng nửa chén giấm táo pha với nước ấm và ngâm chân trong vòng 20 phút.

- Táo

Táo rất tốt cho sức khỏe và thường có giá thành rẻ. Một quả táo trung bình cất 3 gam chất xơ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Táo cung cấp một số vitamin C, vitamin B và khoáng vật vi lượng, cũng như một số chất chống oxy hóa. Ẳn chúng thường xuyên có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, đây là một nhân tố nguy cơ chính đối với một số bệnh kinh niên.

- Dưa vàng

Dưa vàng là một loại trái cây giàu chất sinh dưỡng và giá cả phải chăng. Một trong những đặc điểm đáng chú ý của nó là hàm lượng calo thấp. Chỉ có 53 calo trong một chén dưa vàng, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm gần gũi với việc giảm cân. Giống như những loại rau và trái cây có màu cam khác, dưa vàng chứa chất chống oxy hóa beta-carotene, có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

- Quả Kiwi

Ẳn kiwi có tác dụng tương trợ chức năng hệ miễn nhiễm. Chúng cũng giàu chất xơ, vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, đầy đủ đều hoạt động cùng nhau để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Kiwi có thể đặc biệt có ích cho sức khỏe tim mạch, việc ăn chúng thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng nồng độ cholesterol HDL tốt, giảm chừng độ chất béo trong máu và giảm huyết áp.

- Cà rốt

Nếu ngân sách của bạn eo hẹp, cà rốt là một loại rau rẻ và giàu chất sinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống. Cà rốt là một trong các loại rau củ chứa nhiều beta-carotene, lý giải cho hàm lượng vitamin A ấn tượng của chúng. Cà rốt chứa một lượng đáng kể chất xơ, vitamin C, vitamin K, kali và mangan. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ăn cà rốt thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư bao tử.

- Chuối

Là một trong các loại trái cây rẻ, chuối có thể mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe. Chúng cất một số vitamin và khoáng chất quan trọng, chả hạn như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Chuối phân phối một lượng chất xơ dồi dào, có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Bạn có thể thưởng thức chuối như một món ăn vặt nhanh nhất. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời lúc kết hợp với bơ đậu phộng hoặc sữa chua.

- Cam

Cam rất tốt cho sức khỏe và rẻ. Chúng được nhận định cao về hàm lượng vitamin C. Chỉ một quả cam phân phối 116% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin tăng cường miễn nhiễm này. Chúng cũng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác, gồm vitamin B, canxi và kali. Tiêu thụ cam và các loại trái cây khác thường xuyên giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, do đó giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chả hạn như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường và béo phì.

- Quế

Quế là một loại gia vị hơi phổ biến trong bếp. Nhờ có mùi hương lý tưởng, quế giúp hạn chế mùi thân thể bằng cách làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, quế có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa cao, tăng cường hoạt động của bao tử. Khi dạ dày khỏe mạnh, mùi hôi ở mồm cũng như mùi cơ thể sẽ tự động biến mất. Bạn có thể nhấm nháp trà quế hoặc ngâm những thanh quế nhỏ vào nước nóng trong 10 phút rồi uống. Thực hiện đều đặn mỗi ngày giúp thân thể của bạn luôn thơm tho và sạch sẽ.

- Bí ngô bơ

Bí ngô bơ là một chọn lựa giàu chất dinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và nó hơi hợp túi tiền. So với những loại bí mùa đông khác, bí bơ cung ứng một lượng chất sinh dưỡng cao hơn. Đây là một nguồn đặc biệt giàu chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim. Có nhiều cách khác nhau để kết hợp bí ngô vào chế độ ăn của mỗi người. Bản thân nó có vị ngon nhưng thường được dùng như một món ăn phụ.

- Trà xanh

Không chỉ có tác dụng duy trì dung nhan, trà xanh còn là món thức uống có khả năng ngăn ngừa mùi hôi mồm, mùi hôi thân thể, đặc biệt là mùi hôi ở chân. Trong trà xanh giàu chất glutathione – chất chống ôxy hóa tốt, giúp thân thể dễ dàng loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Chất độc càng ít, thân thể của bạn sẽ ít có mùi hơn. Hơn thế nữa, chất polyphenol trong trà xanh còn giúp bạn làm sạch khá thở và loại bỏ tình trạng hôi mồm. Dùng một cốc trà xanh mỗi ngày để bảo vệ làn da và giúp thân thể tỏa hương thiên nhiên.

>>> Danh mục liên quan:

• đại lý võng xếp ban mai
• đại lý võng xếp duy phương
• võng xếp ban mai phi 32 sơn tĩnh điện

Xếp đặt phòng ngủ thích hợp 11

Nếu phòng khách là bộ mặt của ngôi nhà thì phòng ngủ lại là nơi ôm ấp yêu thương và hồi phục năng lượng cho chúng ta. Không gian phòng ngủ cần sự yên tĩnh và có thể mang đến cảm giác xoa dịu, thư giãn cho chủ nhân căn phòng. Với những luật lệ thiết kế phòng ngủ đơn giản dưới đây, bạn sẽ dễ dàng biến phòng ngủ thành một không gian nghỉ ngơi dễ chịu nhất.

- Trang hoàng phòng ngủ theo mùa

Ai nói rằng bạn chỉ có thể trang trí hoa đào vào kỳ nghỉ Tết hay trang hoàng theo mùa chỉ giới hạn trong vài tháng? Bạn không cần phải quá lưu tâm đến những tượng trưng. Một vòng hoa Giáng sinh hoặc bó hoa hướng dương tươi tắn trong mùa hè vẫn sẽ ấm áp và thú vị vào mọi ngày trong năm.

- Góc đọc sách tuyệt vời

Không có một nơi nào trong nhà để đọc sách lý tưởng hơn phòng ngủ – nơi có đệm và gối thật êm, ánh sáng thật dịu nhẹ và không gian thật yên tĩnh. Một vài cuốn sách yêu thích với nội dung hài hước, thoải mái sẽ khiến cơn buồn ngủ nhanh đến và đầu óc thư giãn hơn để bắt đầu những giấc mơ hấp dẫn.

- Đèn âm tường

Các loại đèn âm tường luôn luôn tiết chế ánh sáng tốt hơn so với đèn chùm hoặc đèn tuýp. Chúng không khiến căn phòng trở nên quá chói chang ngay cả lúc bạn vừa bật đèn trong đêm tối. Ngoài những tác dụng cho thị giác và tinh thần, đèn âm tường cũng có tính thẩm mỹ rất cao và tiết kiệm không gian.

- Nến thơm, tinh dầu

Ánh sáng và sự ấm áp của các ngọn nến sẽ khiến mùa đông trôi qua dễ dàng hơn. Cùng với đấy, khoa học sản xuất tinh dầu và chụp nến hiện tại đã cho phép bạn sử dụng chúng qua đêm mà không lo cháy nổ hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Mùi hương tinh dầu là một trong những liệu pháp tâm lý hiện tại đang rất được ưa chuộng.

- Giường

Một phòng ngủ không thể nào dễ chịu nếu thiếu một mẫu giường tốt. Hãy đầu tư một mẫu giường tốt nhất với mẫu mã và kích thước thích hợp nhất theo nhu cầu gia đình. Đừng quên một tấm đệm và bộ gối thật êm! Phần đông các nhà cung cấp khuyên bạn nên thay đệm và giường sau 5-10 năm hoặc ngay lúc bạn cảm thấy các cơn đau nhức xương sống lúc tỉnh dậy.

- Vải linen, bông

Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trưng bày hoặc sử dụng các món phụ kiện gia truyền của mẹ hoặc bà ngoại. Những loại rèm treo khâu tay, vỏ chăn len đan hay vỏ gối con công truyền thống là một vài thí dụ tiêu biểu bạn có thể thử ngay khi đọc xong sổ tay này. Chúng mang lại cho phòng ngủ của bạn một dấu ấn tư nhân tuyệt đối và một vẻ đẹp thân mật, đầm ấm của gia đình.

- Đồ trang hoàng hài hòa

Trong một không gian riêng tư, nhiều người có thói quen trang trí đầy đủ các bức tranh yêu thích hoặc màu sắc nổi loạn phá cách nhưng điều đấy không giúp ích gì cho sức khỏe ngoài việc khiến bạn hay cảm thấy nhức đầu, nhanh chán nản và cáu giận. Những màu sắc và hình vẽ hài hòa, đơn giản sẽ giúp bạn hội tụ hơn lúc làm việc, dễ chịu hơn lúc ngủ và sáng suốt hơn khi tỉnh dậy.

- Không sử dụng đồ công nghệ

Ánh sáng lấp láy và tiếng ồn liên tiếp từ những thiết bị điện tử vững chắc không nên xuất hiện trong một phòng ngủ yên tĩnh và các mẫu tivi có mặt ở khắp nơi khiến bạn không thể cưỡng lại sự hấp dẫn từ bộ phim mới ra lò. Điều này có thể tác động xấu đến nhịp sinh học của con người. Nếu bạn vẫn muốn đặt TV trong phòng ngủ, hãy xem xét việc phủ một tấm vải mỏng lên nó để tránh bụi và giảm sự kích thích.

- Ánh sáng

Ánh sáng đóng vai trò quan yếu trong việc kiến lập cảm giác. Phòng ngủ nên được hứng đủ sáng vào ban ngày và được thắp đèn vàng êm dịu khi trời tối để tạo sự đầm ấm thái bình. Bạn cũng có thể dùng loại đèn điều chỉnh được độ sáng để thuận tiện trong sinh hoạt, lưu ý chọn công suất tương thích với diện tích phòng để tránh cảm giác chói gắt hoặc tối mờ gây khó chịu không cần thiết. Nếu không muốn giấc ngủ bị ngắt quãng, bạn nên chọn loại rèm chắn nắng tốt khi phòng ngủ của bạn phải hứng nhiều ánh sáng mặt trời.

- Đồ đạc thông thoáng

Vào tới phòng ngủ bạn cũng đừng mang theo gánh nặng gì, kể cả đó là sự bày biện về vật chất. Một mẫu mã phòng ngủ khoa học là một mẫu mã nhẹ nhàng, thoáng đạt đem đến cho bạn sự trong lành cùng những quãng thở êm ái. Hãy tránh bày biện quá nhiều đồ trang trí nhỏ lẻ cùng sách ảnh trong phòng bởi chúng rất dễ bám bụi và khiến không gian trở nên bị lấp đầy bởi toàn các điều lặt vặt. Hãy giữ cho những bề mặt được trống vắng, hãy giảm thiểu số lượng tủ kệ và chừa lại không gian bình lặng cho tâm khảm bạn từ từ thư giãn.

- Chất liệu, màu sắc thiên nhiên

Không chỉ dành cho phòng ngủ của những cô gái tuổi teen, các loại đèn có ánh sáng dịu nhẹ như hồng hoặc vàng có thể khiến bầu không khí trở nên lấp lánh và dễ chịu ngay cả với một mẫu giường hiện đại. Các loại đèn này hiện tại có rất nhiều thiết kế như đèn để bàn, gắn tường, âm trần hoặc đèn chùm.

Gỗ, vải lanh, mây tre, len, đá thô hay gạch đều là những vật liệu và màu sắc tăng thêm sự yên ấm cho căn phòng. Bạn có thể sử dụng chúng một cách dễ chịu nhưng cần tránh kết hợp với kim khí phản quang và nhựa nếu không muốn phòng ngủ của mình trông thật kệch cỡm và không chuyên nghiệp chút nào.

>>> Tìm hiểu thêm:

• lưới võng xếp vinanoi
• võng xếp chấn thái sơn khung thép
• võng xếp tín thành phát sơn tĩnh điện

Hội chứng mộng du 11

Mộng du là tình huống đi trong giấc ngủ. Đây là một loại rối loạn giấc ngủ, người đi trong giấc ngủ tiến hành một số hoạt động khi mà hình như vẫn đang ngủ. Mộng du có thể gặp ở bất cứ tuổi nào, thường gặp ở trẻ em, ngay cả trẻ em mới biết đi, tuổi hay gặp nhất là từ 3-7 tuổi.

Mộng du là một trong các hiện tượng sinh lý hết sức bí mật, các gì chúng ta biết về hiện tượng này thực thụ vẫn chưa hiểu quá rõ về mộng du và thậm chí nguyên do dẫn đến tình trạng này vẫn chưa được tìm ra. Các hiểu biết xoay quanh tình trạng mộng du cốt yếu là tin đồn chứ không phải sự thật.

Người bị mộng du có thể di chuyển và thậm chí là tài xế như thể họ đang thức. Điều này có thể khiến bạn và những người khác khiếp sợ. Điều trị cho người bị mộng du là rất cần thiết trước lúc có những nguy hiểm tiềm ẩn. Trong nhiều trường hợp người bệnh có thể sử dụng thuốc kê đơn để điều trị hoặc những mẹo để ngăn ngừa.

Người bệnh đang ngủ, ngồi, mở mắt, đi vòng quanh phòng hoặc đi về phía có ánh sáng, trẻ đi về phòng ngủ của cha mẹ, hoặc đi đến cửa sổ, trèo lên cửa sổ, mở cửa phòng đi ra ngoài… Thậm chí người bệnh tiến hành một số hoạt động phức tạp như di chuyển đồ đạc, đi vào nhà tắm, cởi hoặc mặc quần áo và nhiều hoạt động giống như khác.

- Một vài nguyên do dẫn đến mộng du

Người ta cho rằng tình trạng lo âu, mệt nhọc, mất ngủ, hoảng sợ ban đêm, ngủ không có giờ giấc, sốt, ốm đau triền miên, thiếu magiê, trào ngược thực quản, sử dụng một số thuốc điều trị bệnh thần kinh, thuốc an thần, thuốc kháng histamin là các nguyên do có thể gây ra tình huống mộng du.

Các yếu tố khác cũng được nhiều chuyên gia tâm thần kinh đề cập tới nữa là khi đi ngủ bóng đái đầy nước giải, ngủ ở môi trường lạ, nơi ngủ ồn ào, có quá nhiều ánh sáng, người ngủ bị stress… cũng có thể dẫn đến tình huống mộng du. Ở người to, tình huống này có thể can hệ tới rối loạn thần kinh, phản ứng với thuốc, người uống nhiều rượu, có xảy ra những cơn động kinh cục bộ. Ở người có tuổi có thể là biểu lộ của bệnh não như thiếu máu não thoáng qua, các bệnh mạch máu não,...

- Để phòng tránh hiện tượng mộng du

Hãy chắc chắn rằng có một giờ tắt điện trước khi đánh gối. Tìm phương pháp để thư giãn trong ngày. Hãy thử tắm nước ấm và đọc sách nhẹ. Tập hợp vào thói quen ngủ của bạn và tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Để an toàn cho người bệnh, nên để họ ngủ ở tầng trệt, trong phòng không có đồ đạc có thể gây hại, cửa phòng và cửa sổ được cài then. Tạo môi trường an toàn, đặc biệt cho trẻ mộng du. Loại bỏ những vật sắc nhọn, khóa cửa ra vào và cửa sổ, lắp cổng trên cầu thang.

Với trẻ em, lúc bị mộng du cần dịu dàng đưa trẻ trở lại phòng ngủ. Trước nhất đưa trẻ vào nhà vệ sinh vì có thể trẻ đi tìm chỗ vệ sinh, sau ấy đưa trẻ về giường. Mộng du có thể chấm dứt ngay lúc trẻ nằm lên giường. Đừng mong chờ trẻ thức tỉnh khi trở lại giấc ngủ thông thường.

Báo động cửa thường có thể hữu dụng. Nên để chuông ở cửa ra vào để báo thức cho người khác lúc bệnh nhân mở cửa. Lúc ấy cần đưa bệnh nhân trở lại giường ngủ và không nên cố gắng đánh thức người đang mộng du vì có thể làm họ bị kích động, để người bệnh ngủ đủ thời gian và có giờ giấc.

Trong một số trường hợp có thể sử dụng thuốc an thần nhóm benzodiazepin, thuốc chống trầm cảm 3 vòng. Nếu bị các bệnh lý khác như động kinh, rối loạn tâm thần cần điều trị những bệnh lý ấy. Các trường hợp bắt đầu ở tuổi trưởng thành cần hỏi quan điểm thầy thuốc chuyên khoa thần kinh nếu bị mộng du thường xuyên, tự gây hại cho bản thân hoặc tiến công người khác,...

Nếu trẻ cần được đánh thức sớm vào buổi sáng thì phải đi ngủ sớm hơn vào tối hôm trước. Phấn đấu đánh thức đúng giờ phòng ngừa mộng du: Nếu con bạn thường bị mộng du, ghi chép thời gian từ khi trẻ ngủ đến khi khởi đầu mộng du. Sau đấy đánh thức trẻ 15 phút trước khi trẻ khởi đầu mộng du, giữ cho trẻ thức 5 phút. Làm như vậy 7 đêm liền. Nếu trẻ bị mộng du lại thì tập luyện tiếp 7 đêm nữa

Bảo vệ trẻ khỏi những tai nạn, mặc dầu hiếm nhưng trẻ có thể bị tai nạn, nhất là lúc trẻ đi ra ngoài, có thể bị tai nạn giao thông, bị chó cắn, lạc đường. Vì thế cần khóa cửa, không để trẻ ngủ ở giường hẹp. Giúp trẻ tránh mệt mỏi, kiệt lực vì mệt nhọc, thiếu ngủ có thể làm tăng mộng du. Người bị mộng du cần phải được theo dõi và hỗ trợ bởi người thân để tránh hậu quả có thể xảy ra trong khi họ không tự chủ về hành vi.

>>> Tham khảo:

• đại lý máy đưa võng
• võng xếp tín thành phát khung thép
• máy đưa võng cao cấp asanta as100

Xử lý nghiến răng khi ngủ 11

Lý do một người nghiến răng lúc ngủ có thể khác nhau. Các yếu tố tâm lý và di truyền, vị trí của răng trên liên quan đến răng dưới hoặc một số loại thuốc nhất quyết có thể là nguyên nhân gây ra tình huống này. Nói về hậu quả tiêu cực thì có rất nhiều. Răng của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn và khởi đầu mòn, những cơ hàm có thể bị đau và bạn cũng có thể bị đau đầu.

Nghiến răng khi ngủ là một rối loạn vận động trong giấc ngủ hơi phổ thông ở người lớn và trẻ em. Nghiến răng khi ngủ chẳng những gây khó chịu cho người ngủ cạnh mà còn là bộc lộ của một một số bệnh lý, thậm chí có thể dẫn tới hiện tượng ngưng thở lúc ngủ. Có 2 loại bệnh nghiến răng: nghiến răng về đêm, xảy ra vào ban đêm và nghiến răng khi thức giấc, hoặc vào ban ngày.

Nghiến răng phần nhiều không gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Nhưng nếu bệnh nhân nghiến răng với chừng độ nặng và thường xuyên có thể gây ra một số tác hại như: thương tổn răng, thương tổn xương hàm, tác động tới những phục hình răng, răng trở nên mẫn cảm do mòn thậm chí có thể gãy răng, rối loạn khớp thái dương hàm, căng đầu, đau-nhức đầu, đau mặt hoặc đau hàm nặng, biến dạng khuôn mặt,...

Nghiến răng chừng độ thường nhẹ không cần điều trị, tuy nhiên phương pháp điều trị sẽ được cân nhắc trong các trường hợp nặng và có khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe. Điều trị nghiến răng với mục tiêu là giảm đau, giảm tác động tới răng, phục hình, khớp thái dương hàm và hạn chế nghiến răng tiếp tục. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số biện pháp để khắc phục hiện tượng nghiến răng lúc ngủ đơn giản.

- Hạn chế căng thẳng

Bạn có thể sửa lịch làm việc và cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Đừng quên một chế độ ăn uống lành mạnh –bỏ qua thức ăn nhanh, đồ uống có ga và nhiều loại kẹo gây sâu răng. Bổ sung trái cây tươi, rau, những loại hạt và quả mọng đều tốt cho cả bạn và răng của bạn.

Căng thẳng là một nguyên nhân phổ thông gây ra nghiến răng – nó làm cho bạn lo âu ban ngày và bồn chồn vào ban đêm. Trước tiên, bạn nên nghĩ suy về những gì khiến cho cuộc sống của bạn căng thẳng (con người, sự vật và những sự kiện) và sau đó đưa ra biện pháp có hiệu quả để loại bỏ các thứ đấy. Tất cả chúng ta đều có các biện pháp giảm stress khác nhau, như : tìm lời khuyên, tập thể dục và thiền định,...

- Bổ sung canxi, magie

Chứng nghiến răng khi ngủ cũng có thể có nghĩa là bạn đang thiếu một số chất nhất thiết. Kiên cố, trước tiên bạn nên thực hiện một số xét nghiệm và xem có phải bạn đang thiếu chất không. Không tự kê đơn vitamin và chất bổ sung cho chính mình. Nếu bạn đang thiếu chất, chẳng hạn thiếu canxi,kali và magiê của bạn quá thấp, hãy khởi đầu bổ sung. Những yếu tố này rất quan yếu đối với chức năng cơ và hệ tâm thần. Nếu bạn bị chuột rút về đêm, những chất bổ sung này sẽ giúp ích cho bạn.

- Thư giãn trước lúc đi ngủ

Nếu chứng nghiến răng khi ngủ là vấn đề của bạn, nhiệm vụ trước tiên là bạn nên thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn càng bình tĩnh và dễ chịu trước lúc ngủ, thì giấc ngủ ngon, không nghiến răng, sẽ đến thuận lợi, những điều thư giãn khác nhau phù hợp với từng người khác nhau. Hãy thử uống trà thảo mộc nhẹ nhàng trước lúc đi ngủ. Ngoài ra, hãy thử xoa bóp cổ, vai và mặt. Điều đấy kiên cố sẽ giúp tâm khảm và cơ thể bạn thư giãn,...

- Không nhai các đồ lăng loàn

Đây là một thói quen mà nhiều người trong chúng ta thường có lúc ấu thơ, nhưng một số người to vẫn làm điều ấy trong cuộc sống trưởng thành của họ. Nhai bút chì, hoặc bất kỳ loại phi thực phẩm nào mang vi khuẩn vào trong miệng và làm rối loạn hoạt động mồm bình thường của bạn.

Thói quen này can hệ trực tiếp tới nghiến răng khi ngủ và sự nhai không kiểm soát. Nếu bạn chẳng thể hoàn toàn dừng nhai những thứ khác nhau khi mà không ăn, hãy thử lừa não bằng phương pháp thay đổi đồ ăn như nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh với lượng nhỏ.

- Tránh đồ uống có cồn, caffeine

Caffein là một chất kích thích nổi danh mà tất cả chúng ta đều sử dụng khi cần thiết. Nhưng bạn nên nỗ lực cắt giảm cà phê, rượu và đồ uống tăng lực vì chúng cất lượng caffein cao. Nếu bạn thường xuyên uống các thứ này, bạn sẽ bị kích thích và hoạt động suốt một ngày. Nó cũng làm bạn khó thư giãn hơn lúc đi ngủ.

Giải pháp rất đơn giản trước tiên bạn để giảm thiểu nghiến răng lúc ngủ mà bạn có thể thực hiện là đổi thay chế độ ăn uống. Các gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến toàn bộ những góc cạnh trong đời sống của chúng ta – và răng không phải là một ngoại lệ. Rượu làm cho thân thể bạn có phản ứng khác. Rượu có thể làm tăng thời gian ngủ của bạn nhưng nó cũng có khả năng làm cho giấc ngủ của bạn trở nên bồn chồn và kém sâu hơn. Việc nghiến răng sẽ trở nên tồi tệ hơn.

>>> Danh mục khác:

• đệm foam chính hãng
• nệm gấp 3 tri fold comfort mát
• đệm foam kim cương chính hãng

Lý do nên tập thể dục vào buổi sáng 11

Nhịp sống hiện đại bận rộn khiến nhiều người không có thói quen tập thể dục vào buổi sáng. Hầu hết dân công sở nếu có thời gian tập luyện sẽ thường chọn buổi chiều tối hoặc ngày cuối tuần. Bắt đầu ngày mới bằng một tuổi tập sẽ mang đến những lợi ích sức khỏe vô cùng có lợi. Khi bắt đầu một ngày làm việc bằng sức khỏe, bạn sẽ phấn đấu duy trì sức khỏe đấy.

Buổi sáng được coi là 1 trong các thời điểm hoàn hảo trong ngày để tập luyện thể thao. Với lợi thế không khí trong lành, cơ thể được bình phục sau một đêm nghỉ ngơi, sẽ mang đến hiệu quả tập luyện thể thao tuyệt vời cho tất cả mọi người. Đặc biệt, luyện tập thể dục vào buổi sáng đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

- Tăng cường hệ miễn nhiễm

Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Không những thế sau lúc tập luyện ý thức và cơ thể cũng ở trong trạng thái tốt nhất, giảm căng thẳng lo lắng giúp cả ngày làm việc hiệu quả, năng suất hơn.

- Kiểm soát sự thèm ăn

Tập thể dục giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn bằng cách giảm ghrelin, hormone gây đói. Nó cũng làm tăng kích thích các chất tạo cảm giác no, như peptide YY và peptide-1 nòi glucagon. Và cố nhiên, việc tập thể dục vào buổi sáng còn có thể kiểm soát cơn thèm ăn của bạn hơn nữa.

- Giúp hội tụ tốt hơn

Hoạt động thể chất cũng cải thiện sự quy tụ và khả năng tập hợp, bất kể bạn thực hiện nó vào lúc nào. Nhưng nếu bạn gặp trắc trở trong việc quy tụ trong ngày, thì một buổi tập thể dục buổi sáng có thể sẽ giúp ích cho bạn, những người tập thể dục 30 phút mỗi sáng có hiệu suất làm việc hiệu quả hơn những người khác.

- Tăng cường năng lượng

Do ban đêm lúc đi ngủ, năng lượng được sử dụng trong các công đoạn bàn bạc chất của thân thể chính do vậy để giúp ngày hôm sau có đủ năng lượng để làm việc bạn hãy luyện tập thể dục thể thao. Chỉ cần vài phút bạn đã tạo ra nguồn năng lượng to. Khi bạn tập thể dục dù ở mức cường độ nào cũng gây ra ảnh hưởng ở não bộ, giải phóng một lượng lớn endorphins và những hormone có tác dụng gây hưng phấn thần kinh, đẩy lùi nghĩ suy tiêu cực, tạo nguồn năng lượng duy trì hoạt động cả ngày không mỏi mệt.

- Tốt cho tim mạch

Việc tập thể dục vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tim mạch khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ đau tim và mắc những bệnh về tim mạch. Bởi khi tập luyện buổi sáng, khả năng bơm máu, khí huyết tốt hơn.

- Hỗ trợ giấc ngủ

Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên tại sao tập thể dục buổi sáng lại giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn vào buổi tốt. Theo các chuyên gia, tập luyện đều đặn vào buổi sáng sẽ điều chỉnh nhịp sinh học của thân thể, giúp cung ứng nguồn năng lượng cơ thể cần trong ngày và đảm bảo giấc ngủ vào ban đêm. Đây là một trong những cách hữu dụng cho những ai đang muốn đi tìm lời giải cho thắc mắc làm sao để có được giấc ngủ sâu hơn?

- Tăng cường tỉnh táo

Tập thể dục buổi sáng phù hợp hơn với sự dao động nội tiết tố của thân thể bạn. Cortisol là một loại hormone giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt. Nó thường được gọi là hormone căng thẳng, nhưng nó chỉ gây ra vấn đề khi có quá nhiều hoặc quá ít. Thông thường, cortisol tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Nó đạt tới cực điểm vào khoảng 8 giờ sáng. Bởi thế việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn cả ngày.

- Ngăn ngừa bệnh về xương khớp

Sau buổi tối cơ thể nằm bất động, mọi người cần luyện tập ngay vào sáng hôm sau để tăng cường sự chắc khỏe cho cơ bắp cùng lúc giúp xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai hơn nhằm đề phòng bệnh tật tốt nhất. Bởi khi tập thể dục buổi sáng, huyết khí lưu thông tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài tốt cho xương khớp, cơ bắp tập thể dục buổi sáng còn giúp điều trị, phòng ngừa những bệnh như tiểu đường, cao áp huyết, giảm nguy cơ đột quỵ tới mức thấp nhất. Đây là một trong tác dụng của tập thể dục dành cho người cao tuổi, những bài tập cardio nhẹ vào buổi sáng sẽ đánh thức nguồn năng lượng trong thân thể cho cả ngày dài.

Khi bạn tự hào vì đã thắng lợi bản thân ở lớp tập lúc 8 giờ sáng, bạn sẽ không muốn hủy hoại sức khỏe ấy bằng cách ăn các đồ ăn dôi thừa chất béo và đường trong bữa sáng. Thay vào đấy, bạn sẽ phấn đấu duy trì cảm giác tuyệt vời đó bằng cách bỏ qua món bánh ngọt, đi cầu thang bộ để tới phòng làm việc, và thưởng thức thức ăn lành mạnh cho bữa trưa. Tất cả những động thái nhỏ này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

>>> Tham khảo thêm:

• đệm foam zinus
• đệm foam tuấn anh
• nệm foam olympia diamond

Da khô mùa lạnh 11

Da khô là một vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là trong các ngày thời tiết khô lạnh. Có nhiều phương pháp để cải thiện làn da, nhưng bổ sung thêm những loại thực phẩm giữ ẩm trong chế độ ăn uống là điều đặc biệt quan yếu giúp cải thiện làn da khô của bạn hiệu quả và nhanh nhất.

- Một số nguyên nhân gây khô da mùa đông

Độ ẩm ướt làm tăng bay khá nước qua thượng bì ra ngoài môi trường. Trời lạnh nên nhiều người thường ngại uống nước. Trời lạnh nên nhiều người có thói quen tắm, rửa mặt nước nóng. Điều này làm mất lớp màng lipid bảo vệ và làm tăng sự bốc khá nước qua da.

Nhiệt độ thấp các tuyến hoạt động của da giảm tiết những chất cần thiết để duy trì màng lipid bảo vệ cho da. Vào mùa đông, lúc đi ra ngoài, nhiều người không che chắn, không dùng kem chống nắng làm gió lạnh, khói bụi, ánh sáng mặt trời được dịp tấn công khiến da khô sạm.

- Để khắc phục hiện tượng khô da vào mùa lạnh

Mang găng tay: bao tay là hàng rào vật lý rút cuộc chống lại các tác hiền từ môi trường có thể làm khô da tay của bạn. Để bảo vệ đôi tay, hãy đeo bao tay ấm lúc bước ra ngoài trời lạnh và sử dụng một đôi găng tay silicon khi rửa bát. Hạn chế không khí khô và nước nóng tiếp xúc với da có thể giúp giữ cho bàn tay của bạn mịn màng và đủ nước.

Tẩy tế bào da chết: Loại bỏ những tế bào chết trên bề mặt da có thể giúp làn da của bạn trông mịn màng và ngập tràn sức sống. Nếu da của bạn có vẻ khô hoặc bong tróc, bạn nên chọn sản phẩm tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng hơn là tẩy tế bào chết vật lý. Tẩy tế bào chết mạnh hơn với các hạt lớn có thể phá vỡ hàng rào độ ẩm của da và gây tổn thương.

Bôi kem chống nắng: Vào mùa đông, ngày ngắn hơn và ít ánh sáng mặt trời hơn, điều này khiến bạn muốn bỏ qua kem chống nắng vào buổi sáng. Tuy nhiên, giới chuyên gia khuyên bạn hãy suy nghĩ lại, bởi ngay cả trong mùa đông, ánh sáng tia cực tím có hại vẫn có thể gây căng thẳng cho hàng rào độ ẩm của da, vốn rất quan trọng để duy trì sức khỏe và dưỡng ẩm cho da.

Mặt nạ dưa leo: Đây là loại mặt nạ không còn xa lạ với chị em phụ nữ. Bởi mặt nạ dưa leo không chỉ phân phối cho da độ ẩm mà còn mang lại da vẻ đẹp với rất nhiều loại Vitamin như: Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2… Không chỉ có vậy, mặt nạ dưa leo còn giúp da sáng mịn, đẹp tự nhiên và đều màu hơn. Hàng ngày, bạn rửa mặt sạch, sau đấy, cắt dưa leo thành các lớp mỏng và đắp lên mặt.

Bổ sung các thành phần làm mềm da: Nếu cảm thấy các sản phẩm săn sóc không đủ để chữa lành làn da khô của mình, bạn có thể cân nhắc việc kết hợp một số thành phần làm mềm da vào quy trình. Những thành phần độc quyền cung cấp một hàng rào vật lý để khóa độ ẩm cho làn da của bạn. Cách tốt nhất để biến các sản phẩm này thành món ăn hàng ngày cho làn da của bạn là thoa chúng một hoặc hai lần mỗi ngày sau khi dưỡng ẩm.

Máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm trở lại không khí, đặc biệt hữu dụng khi hệ thống sưởi trong nhà tăng cao vào các tháng mùa đông. Nhiều độ ẩm hơn trong không khí có thể hoạt động như một chất giữ ẩm thiên nhiên, vì vậy, nó giúp bạn ngăn ngừa và giảm khô da.

Dưỡng ẩm ngay sau khi rửa: Bất cứ khi nào bạn rửa mặt, tay hoặc thân thể, bạn sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da. Vì các loại dầu này giúp khóa ẩm nên việc thay thế chúng là rất quan yếu. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm bất cứ khi nào rửa sạch da, đặc biệt là vào mùa đông.

Chọn loại vải không gây hại: Một nguyên tắc tốt khi giải quyết bất kỳ vấn đề nào về da là tránh mặc các chất liệu thô ráp. Nếu da trên cơ thể bạn quá khô, hãy thử mặc các loại vải thiên nhiên, rộng rãi, thoải mái để giảm nguy cơ kích ứng. Bạn nên tránh giặt áo quần bằng chất tẩy rửa bình thường. Thay vào đấy, hãy tìm chất gột rửa dành cho da nhạy cảm, không cất hóa chất và mùi thơm.

Mặt nạ mật ong kết hợp nước hoa hồng: Đây là mặt nạ có chứa các thành phần giữ ẩm và phân phối nước, giúp loại bỏ tình huống nứt nẻ rất tốt cho da. Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng một thìa cà phê nước hoa hồng cùng với mật ong trộn đều thành hỗn hợp và đắp lên da. Để khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm. Đây là loại mặt nạ được đánh giá là thích hợp nhất đối với các người sở hữu làn da khô.

Mặt nạ vỏ chuối: Vỏ chuối có chứa rất nhiều công dụng trong làm đẹp. Và chị em đừng nên vứt những chiếc vỏ chuối đi mà hãy chế chúng thành các nguyên liệu săn sóc da mặt cực kì hiệu quả và an toàn. Vỏ chuối sẽ giúp làn da hết nứt nẻ, giảm thiểu các tác động xấu ngày tiết trời hanh khô. Nghiền nát một chiếc vỏ chuối chín rồi đắp lên da và massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy da đẹp lên và hiệu quả dài lâu nếu kiên trì thực hiện hàng ngày.

Thói quen trông nom da: Nếu da mặt của bạn đặc biệt nhạy cảm hoặc bị kích ứng do không khí mùa đông, bạn có thể cân nhắc đơn giản hóa thói quen chăm nom da trong thời điểm hiện tại. Hãy nhớ rằng hàng rào độ ẩm trên da cần phải khỏe mạnh để có thể đáp ứng tốt với các loại serum, toner và các loại phương pháp săn sóc dung nhan khác. Nếu da của bạn bị kích ứng, nó có thể nhạy cảm hơn với các thành phần như hương thơm và cồn. Điều này có tức là các sản phẩm thường đem lại cảm giác hoàn hảo trên da mặt có thể trở thành chất gây kích ứng.

Giảm nhiệt độ: Tắm vòi sen nước nóng hoặc tắm bồn vào cuối ngày đông giá lạnh có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Tuy nhiên, để làn da của bạn được nuôi dưỡng, bạn có thể giữ nhiệt độ nước ấm vừa phải để tránh làm khô da. Nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da của bạn nhanh hơn so với nước ấm (thường ở khoảng 98,6 ° F / 37 ° C) và thậm chí có thể gây tổn thương. Hãy chú ý lúc bạn lau khô da sau khi tắm. Thay vì chà xát mạnh, hãy dùng khăn mềm vỗ nhẹ lên da, điều này có thể cho phép một phần tương đối ẩm thấm vào lớp trên cùng của da.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• chăn ga gối sông hồng
• kích thước ga sông hồng
• chăn xuân thu sông hồng outlet c16c39

Tìm hiểu hội chứng gan nhiễm mỡ 11

Gan nhiễm mỡ là hiện tượng tích trữ quá nhiều chất béo ở mô gan và bị viêm. Gan nhiễm mỡ ở quá trình đầu cơ bản là không có hại, tuy nhiên triệu trứng viêm gan kéo dài có thể dẫn đến xơ gan và làm giảm chức năng của gan. Gan nhiễm mỡ không lây truyền từ người này sang người khác và cũng không di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường không có biểu lộ gì gây đau đớn cho người bệnh, nhưng nếu không phát hiện kịp thời và chữa trị đúng phương pháp thì hậu quả là bệnh sẽ tiến triển nặng, gây khó khăn trong việc điều trị về sau. Gan nhiễm mỡ là bệnh rất phổ thông nhưng mọi người lại cho rằng nó vô hại. Thực tiễn gan nhiễm mỡ có thể gây ra viêm gan, xơ gan, thậm chí dẫn đến ung thư gan nếu bệnh không được chữa trị trong suốt thời gian dài.

Gan nhiễm mỡ là bệnh rất thường gặp, ai cũng có thể mắc. Đặc biệt là các người uống nhiều rượu bia, béo phì, đái tháo đường, suy giáp, suy tuyến yên, hội chứng buồng trứng đa nang,... Biểu lộ của gan nhiễm mỡ qua tâng giai đoạn. Giai đoạn 1: Đây là công đoạn nhẹ nhất, ít hiểm nguy, không có biểu lộ gì nên rất khó phát hiện bệnh. Lượng mỡ trong gan chiến khoảng 5 – 10% tổng trọng lượng lá gan. Nên nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì có thể chữa khỏi.

Giai đoạn 2: Đây là công đoạn tích trữ, nuôi bệnh. Lượng mỡ trong gan chiếm 10 – 20% tổng trọng lượng lá gan nên đã xuất hiện các biểu hiện như chán ăn, khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn, mệt mỏi… các biểu lộ này rất phổ biến nên bệnh nhân thường chủ quan, không đi kiểm tra sức khoẻ nên bệnh có thời cơ phát triển nặng thêm và nhanh chóng chuyển biến xấu sang giai đoạn 3.

Giai đoạn 3: Đây là quá trình tiến triển rốt cuộc của bệnh, lượng mỡ chiếm đến 20 – 30% tổng trọng lượng lá gan. Bệnh nhân sẽ cảm thấy đau tức hạ sườn bên phải, vàng da, vàng mắt, u mạch nổi lên trên da, chán ăn, mỏi mệt, sút cân nhanh nhất. Bệnh nhân còn bị rối loạn nội tiết tố, một số ít bệnh nhân nam phát triển tuyến vú, cương dương. Nữ giới thì tắc rong kinh, rối loạn kinh nguyệt. Bệnh ở giai đoạn này chẳng thể chữa trị được, chỉ điều trị giảm nhẹ và phòng tránh biến viện dẫn tới viêm gan mạn tính, xơ gan, ung thư gan.

- Một số nguyên nhân dẫn tới gan nhiễm mỡ

Béo phì: Nguy cơ bị bệnh gan nhiễm mỡ ở người béo phì cao gấp nhiều lần người có trọng lượng thông thường. Thân thể của người béo phì thường xuyên cung ứng chất béo vượt ngưỡng thân thể tiếp thu nên gây ra hiện tượng tích tụ mỡ trong gan; Tác dụng phụ của một số loại thuốc: Một số loại thuốc điều trị mỡ máu, lao phổi có thể có tác dụng phụ gây thương tổn gan, làm gan nhiễm mỡ.

Đồ uống có cồn: nguyên nhân phổ thông nhất của gan nhiễm mỡ là uống quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn. Không chỉ có thế chúng còn làm giảm hiệu quả điều trị bệnh của những loại thuốc; Mỡ máu cao: Lipid trong máu đi qua gan quá nhiều thì hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao, nếu vượt quá khả năng chuyển hoá của gan sẽ làm mỡ trong máu tồn đọng trong gan sinh ra gan nhiễm mỡ.

Sút cân quá nhanh: Sút cân quá nhanh khiến cơ thể không tổng hợp được apolipoprotein làm cho triglyceride tích trữ trong gan, lâu ngày sẽ gây thừa mỡ trong gan; Tiểu đường: Bệnh tiểu đường bản chất là rối loạn chuyển hoá gluco, đường huyết cao sẽ tạo thành một lớp bao phủ khiến gan mất đi chức năng chuyển hoá cholesterol dẫn tới tình trạng tích tụ nhiều cholesterol gây ra gan nhiễm mỡ.

- Để phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ thường xuất hiện khi những tế bào gan tích tụ quá nhiều mỡ thừa. Từ đấy làm tổn hại tới chức năng hoạt động bình thường của gan. Trên thực tiễn, béo phì không là nguyên do chính gây ra bệnh này mà còn có thể là do một số vấn đề sức khỏe khác như mỡ máu cao, tiểu đường,...

Khẩu phần ăn tối: Hãy từ bỏ những thói quen ăn tối xấu như ăn muộn, ăn vặt nhiều, ăn đồ ngọt sắp sát giờ đi ngủ… vì nó không hề tốt cho dạ dày của bạn. Không chỉ có thế, bạn cũng nên thăng bằng giữa một chế độ ăn nhiều rau xanh và các chất đạm như thịt, tôm, cua, đậu… để bảo đảm thân thể không bị dôi thừa quá nhiều năng lượng vào buổi tối.

Tập luyện thường xuyên: Mỗi ngày, hãy dành ra khoảng 30 phút để đi bộ hoặc luyện tập. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đi bộ thường xuyên không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, giúp thăng bằng lượng đường trong máu. Chính vì vậy, bạn nên chú ý tập luyện thường xuyên để bảo vệ sức khỏe ở vùng gan của mình.

Chủ động giảm cân: Giảm cân chính là một trong những biện pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng gan nhiễm mỡ. Ban đầu, bạn nên giảm từ từ khoảng 0,5kg – 1kg/tuần. Đừng dồn dập, nôn nóng mà muốn giảm cân nhanh bằng những cách như nhịn ăn, luyện tập quá sức… Bởi điều này sẽ làm cho bạn có khuynh hướng ăn nhiều hơn để bù lại và dễ làm tăng mỡ ở vùng gan cao hơn.

Kiêng uống rượu bia hoàn toàn: Uống rượu, bia quá nhiều có thể làm rối loạn chuyển hóa chất mỡ trong cơ thể, từ đấy làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, khi bạn kiêng được những loại đồ uống này thì tình huống bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể. Việc ăn uống sinh hoạt điều độ và tập luyện thể thao thường xuyên là liều thuốc tốt nhất để bạn phòng tránh bệnh tật, kể cả bệnh gan nhiễm mỡ. Do vậy, hãy chủ động tránh xa căn bệnh này từ sớm để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe về sau.

>>> Tìm hiểu thêm:

• chăn ga gối cưới
• chăn ga gối classic
• chăn xuân thu sông hồng outlet c14c20

Tật đau lưng biểu hiện bệnh lý 11

Lưng nhức mỏi vốn là một triệu chứng của thời hiện đại, với lối sống tiên tiến, chúng ta dành hầu hết thời gian với cái máy tính và việc luyện tập thể dục thể thao đang gần như là xa xỉ. Chưa kể, tình huống này còn có thể trở thành một cơn ác mộng đối với cuộc sống của bạn. Lưng nhức mỏi có rất nhiều những nguyên do, nó có thể là bộc lộ của các căn bệnh hiểm nguy như: thận, xương khớp, cột sống,...

- Vị trí đau lưng thường gặp

Triệu chứng chính của đau lưng là cảm giác đau nhức, khó chịu khi kích hoạt bất kỳ vị trí nào trên lưng. Một số trường hợp cơn đau còn lan tới mông, chân hoặc cánh tay. Tình trạng cơn đau lan đến những bộ phận khác trong thân thể sẽ tùy thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng.

Đau lưng trên: tình huống này thường xảy ra từ cổ đến hết khung sườn. Trường hợp thường gặp nhất là ở đốt sống ngực (T1 – T12). Những cơn đau có thể khởi phát đột ngột và biến mất hay kéo dài dai dẳng, kèm theo cảm giác bỏng rát, tê, ngứa ran, yếu cơ,...

Đau lưng dưới: Xảy ra do tiến trình lão hóa thiên nhiên, chấn thương, chuyển động đột ngột, sai tư thế trong khi nâng vật nặng, thừa cân, béo phì… Nếu không điều trị sớm, người bệnh phải chịu chứa những cơn đau dai dẳng đi kèm cảm giác nóng rát, co thắt cơ, căng tức khó chịu.

Đau lưng giữa: Đây là trường hợp thường gặp, xảy ra ở mọi đối tượng. Người bệnh sẽ có các biểu lộ như đau lưng âm ỉ hay dữ dội, tức ngực, tê ngứa ở ngực hay tay, chân,...

Đau lưng một bên (bên trái hoặc bên phải): Cơn đau chỉ xuất hiện một bên lưng. Đây thường là dấu hiệu cho thấy sự lệch lạc giữa các khớp ở đốt sống vùng chậu, dây lưng hay khớp hông. Người bệnh nên đi thăm khám sớm để điều trị tận gốc.

- Đau lưng là biểu lộ của bệnh lý

Thông thường đau lưng xảy ra do lao động nặng sẽ có thể tự khỏi sau khi người bệnh nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng đau lưng là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý hiểm nguy. Đau lưng là bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau, ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Nếu bạn thường xuyên gặp phải các cơn đau lưng kéo dài, kèm theo các triệu chứng thất thường, bạn cần đến gặp thầy thuốc vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý.

Thoái hóa cột sống lưng: Thoái hóa cột sống lưng thường xuất hiện ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm. Khi cột sống bị thoái hóa, người bệnh thường bị đau vùng lưng dưới liên hồi. Cơn đau tăng lúc bạn cúi người, vặn mình hay nâng vác vật nặng.

Gai cột sống: tình trạng gai cột sống thường gây ra các cơn đau nhức khó chịu ở vùng dây lưng, vai hoặc cổ. Vì các gai xương đã chèn ép lên dây thần kinh. Trường hợp nghiệm trọng có thể làm giảm hoặc mất khả năng vận động ở những vùng bị tác động.

Loãng xương: Loãng xương là tình huống xảy ra phổ thông ở nữ giới sau mãn kinh hay người bệnh sử dụng corticoid kéo dài. Bệnh thường diễn ra âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng. Các đốt sống thắt lưng có thể bị gãy xẹp do loãng xương, gây đau nhức cho người bệnh.

Căng cơ hoặc dây chằng: Thường xuyên nâng vật nặng hoặc cử động chuyển hướng bất ngờ có thể làm căng hệ thống cơ cạnh sống và dây chằng cột sống. Một số trường hợp người bệnh có thể chất kém, tình huống căng thẳng liên tiếp ở vùng lưng rất dễ gây ra các cơn đau co thắt lưng.

Khối u: Khối u cột sống phát triển từ các mô bất thường trong ống cột sống hay xung quanh cột sống. Các khối u chèn ép lên cột sống, làm tổn thương tủy sống, từ ấy gây ra cảm giác đau từ âm ỉ tới dữ dội cho người bệnh. Bệnh cần được điều trị sớm để tránh khối u di căn đến những vị trí khác trong thân thể.

Hẹp ống sống: Hẹp ống sống là tình trạng ống sống bị thu hẹp, gây chèn ép lên tủy sống hay các rễ thần kinh. Nguyên nhân là do gai xương tăng trưởng, thoái hóa dây chằng khiến dây chằng dày lên và làm hẹp lòng ống sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp cột sống… Người bệnh thường bị đau tại vùng thắt lưng, đau lan tới chân.

Cong vẹo cột sống: Cong vẹo cột sống là tình huống cột sống bị cong sang một bên. Tình huống này làm mất tính vững bền và ổn định của cột sống, có thể xuất hiện ở một hay nhiều vị trí. Trong đấy, đau thắt lưng và cứng khớp là những triệu chứng thường gặp nhất. Nguyên do gây ra tình huống này có thể là thoái hóa đĩa đệm, gãy xẹp những đốt sống. Người bệnh thường cảm thấy đau ở vùng lưng hoặc tê chân.

Đau thần kinh tọa: Dây tâm thần tọa là dây thần kinh dài nhất của cơ thể, đảm nhiệm đa chức năng quan yếu. Các cơn đau thần kinh tọa có thể xuất hiện do bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Cảm giác đau bắt đầu từ từ hay đột ngột với thuộc tính âm ỉ hay dữ dội. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể bị rối loạn giao cảm, đi ngoài không kiểm soát, mất khả năng đi lại ở vùng bị tác động.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Thoát vị đĩa đệm cột sống dây lưng là tình huống nhân nhầy của đĩa đệm cột sống lệch ra khỏi vị trí thông thường, có thể chèn ép lên các rễ thần kinh, gây tê bì và đau nhức. Tình trạng này có thể là kết quả của chấn thương hay do đĩa đệm đã bị thoái hoá, có khả năng xảy ra ở bất cứ vị trí nào của cột sống, nhưng thường nhất là ở cột sống thắt lưng. Cơn đau thường lan tỏa từ thắt lưng xuống chân (đau dây tâm thần tọa).

>>> Liên kết khác:

• đại lý đệm bông ép liên á
• đại lý đệm bông ép hanvico
• đệm bông ép kim cương titanium 2 mảnh

Nguyên nhân gây ù tai khi ngủ dậy 11

Ù tai là tình trạng bạn nghe thấy bên trong tai có những âm thanh lạ mà nó không tới từ bất cứ nguồn nào từ môi trường bên ngoài. Đấy có thể là những âm thanh như tiếng ve kêu, tiếng nước chảy, tiếng gió thổi,… Nếu ù tai kéo dài hơn sáu tháng sẽ được gọi là chứng ù tai mãn tính.

Chứng ù tai là vô cùng phổ biến và tác động tới khoảng 20% dân số. Nó thường gặp các người từ 55 tuổi trở lên, nhưng nếu không có chế độ sinh hoạt lành mạnh thì bạn cũng có thể bị ù tai lúc còn trẻ. Đây là tình huống tương đối phổ thông và khiến nhiều người cảm thấy lo lắng vì không biết đây là bệnh gì, có hiểm nguy không, có tự khỏi không và cần điều trị như thế nào.

- Một số nguyên do gây ù tai khi ngủ dậy

Triệu chứng ù tai sau lúc ngủ dậy là một trong các biểu lộ ở của những bệnh lý như viên tai giữa, viêm màng nhĩ, giãn tĩnh mạch tai,... Lúc chức năng của thận bị suy giảm cũng là một trong các nguyên nhân gây ù một bên tai, tuy nhiên rất ít người biết nguyên do này vì nó không phổ biến. Thực ra, lúc thận bị suy giảm hoạt động sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể. Từ ấy gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, trong ấy có ù tai lúc ngủ dậy.

Nếu bạn thấy bị ù tai khi ngủ dậy nhưng triệu chứng này lại tự hết sau khoảng 30 phút thì không có gì cần phải quá lo âu. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi, điều chỉnh lại chế độ ăn uống là tình trạng này có thể kết thúc. Tuy nhiên, nếu trường hợp ù tai kéo dài cả ngày hoặc kèm theo biểu lộ nghe kém, thính lực suy giảm thì tuyệt đối không chủ quan vì có thể bạn đang gặp khó khăn sức khỏe nghiêm trọng. Khi gặp tình trạng này bệnh nhân cần được đưa đến cơ sở y tế chẩn đoán và kiểm tra.

Chế độ nghỉ ngơi không hợp lý, làm việc quá sức trong nhiều giờ làm cho thân thể mệt nhọc, uể oải,... Làm việc trong môi trường có tiếng nổ hay tiếng ồn lớn trong thời gian dài. Giấc ngủ không sâu hoặc ngủ không đủ cũng có thể là nguyên do khiến bạn bị ù một hoặc cả hai bên tai vào buổi sáng hôm sau.

Lúc cảm nhận ù một bên tai hoặc cả hai bên tai lúc ngủ dậy kèm theo ấy là các biểu như: Chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, nghẹt mũi thì có thể do một vài nguyên do khách quan khác. Chấn thương ở vùng tai do tai nạn, phẫu thuật hoặc một số bệnh lý như: Viêm màng tai, thủng màng nhĩ, viêm tai giữa cấp tính hoặc kinh niên, giãn tĩnh mạch ở tai, mạch máu ở tai bị u hoặc có khối u trong dây tâm thần thính giác,...

- Để cải thiện tình trạng ù tai lúc ngủ dậy

Nếu tình huống ù tai không tự khỏi và gây quá nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới thính lực thì bạn có thể áp dụng một số mẹo tại nhà để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Cải thiện ù tai nhờ sản phẩm thảo dược: Người bị ù tai khi ngủ dậy nên cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược tự nhiên.

Ngáp đúng cách: Ngáp cũng có thể làm cho ống vòi nhĩ mở, giúp thăng bằng áp suất phía bên kia của màng nhĩ, từ đấy giúp giảm ù tai. Phương pháp làm này khá đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ.

Sử dụng muối hột: Bạn cũng có thể sử dụng muối hột rang nóng rồi bọc vào trong một mẫu khăn sạch. Dùng muối chườm quanh tai khi còn ấm. Tương đối nóng dịu nhẹ từ muối sẽ giúp giảm ù tai hiệu quả.

Massage tai: Bạn thực hiện bằng cách: Đặt hai lòng bàn tay lên hai tai, từ từ trâm vành tai theo hình tròn trong khoảng thời gian 1 phút, sao cho hai tai có cảm giác nóng lên. Sau ấy, dùng ngón tay giữa bịt vào lỗ tai rồi kéo tay ra, làm nhanh lặp đi lặp lại khoảng 50 lần.

Gõ trống tai: Gõ trống tai là mẹo chữa ù tai được nhiều người vận dụng và cho thấy hiệu quả tích cực. Bạn có thể gõ trống tai bằng cách úp 2 lòng bàn tay vào 2 bên tai, rồi ấn theo nhịp một nặng, một nhẹ. Thực hiện thao tác này khoảng 30 lần. Cách làm này giúp mang đến hiệu quả chữa ù tai khá hay nhưng mà đơn giản.

>>> Liên quan:

• nệm bông ép khuyến mại
• đại lý đệm bông ép queensweet
• đệm bông ép kim cương 3 mảnh dolsan

Một số lý do gây đau vai khi ngủ dậy 11

Đau khớp vai khi ngủ dậy là một trong các tình trạng phổ biến ngày nay. Nếu không được kiểm soát kịp thời, bệnh sẽ tác động rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Đau khớp vai khi thức dậy thường là do tư thế ngủ của ngày hôm trước hoặc do hoạt động quá mức của cơ vai. Khi này, bạn có thể bị tê mỏi vai, khó cử động bàn tay, cánh tay, thậm chí cả cổ. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là hậu quả của chấn thương hoặc vấn đề về sức khỏe. Tùy theo nguyên nhân sẽ có các cách khắc phục thích hợp, gồm có cả giảm đau tại nhà và điều trị y tế.

- Viêm bao dính khớp vai

Viêm bao dính khớp vai hay còn gọi là đông cứng khớp vai xảy ra lúc các mô liên kết trong khớp vai dày lên làm giảm khả năng vận động. Nguyên do chuẩn xác thì vẫn chưa được tìm ra nhưng nguy cơ tăng lên lúc vai của bạn đã bất động trong một thời gian dài do hồi phục sau chấn thương hoặc giải phẫu. Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Điều trị đông cứng khớp vai tập hợp vào việc giảm đau và tăng dần khuôn khổ cử động. Điều này có thể được thực hiện với thuốc giảm đau không kê đơn và vật lý trị liệu. Những trường hợp dai dẳng hơn có thể phải tiêm corticosteroid, nắn khớp vai hoặc phẫu thuật.

- Chấn thương vòng bít Rotator

Vòng bít rotator là tập trung những gân bao quanh khớp vai để gắn phần cuối của xương cánh tay vào xương vai, giúp cố định cánh tay chắc chắn lúc đi lại. Chấn thương vòng bít Rotator xảy ra khi những gân ở vị trí này viêm và bị kích thích hoặc bị rách một phần.

Một số triệu chứng: Cứng khớp vai hoặc mất khả năng vận động; Đau âm ỉ hoặc đau sâu trong vai; Cơn đau trở nên nặng hơn khi thực hiện những động tác can hệ tới nâng, ném hoặc vươn ra sau lưng; Làm ngắt quãng giấc ngủ nếu bạn lăn đè lên vai bị tác động.

Một số nguyên nhân có thể kể đến: Chơi những môn thể thao đi lại thường xuyên sử dụng khớp vai như bóng chày, tennis hoặc chèo thuyền; Chấn thương với tư thế té ngã dang rộng cánh tay hoặc do mang vác vật quá nặng so với sức chịu chứa của cơ thể; Làm những công việc đề nghị nâng cao tay hoặc sử dụng trên cao với cường độ liên tiếp như xây dựng hoặc sơn nhà cửa.

- Tư thế ngủ không đúng phương pháp

Một số người thường cho rằng có thể ngủ với bất kỳ tư thế nào miễn thân thể cảm thấy dễ chịu là được. Tuy nhiên đây là ý kiến sai trái và có thể dẫn đến đau vai sau khi thức dậy. Tư thế ngủ nằm nghiêng được cho là thoải mái đối với nhiều người, nhưng đây là nguyên do trực tiếp gây đau vai do áp lực của cơ thể đè nặng lên vùng này.

- Chấn động vai

Nguyên do do mô mềm xung quanh vòng bít cọ xát vào mô hoặc xương trong giai đoạn cử động cánh tay. Nguyên do có thể kể đến như: Viêm bao hoạt dịch vai; Viêm gân nhị đầu vai; Sự xuất hiện của những gai xương thường hay xảy ra ở người già.

Các triệu chứng thường gặp: Cơn đau gia tăng khi nâng cao cánh tay với tư thế qua đầu; khi cử động khớp vai nghe có tiếng lách phương pháp kèm theo cảm giác đau; Đau ở phần trên hoặc phần phía ngoài của vai; Cơn đau có thể xảy ra vào ban đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và thường gây đau vai sau lúc ngủ dậy; Điều trị ban đầu có thể bao gồm ngơi nghỉ, sử dụng những thuốc giảm đau và thực hiện các bài tập vai nhẹ nhàng.

- Viêm bao hoạt dịch khớp vai

Bao hoạt dịch là một túi chứa chất lỏng thường nằm ở vị trí xung quanh vai, hông, khuỷu tay hoặc đầu gối, bàn chân và có chức năng như một tấm đệm giữa xương và những bộ phận xung quanh như cơ bắp và gân, da để cho những hoạt động được thuận tiện hơn. Viêm bao hoạt dịch khớp vai là tình trạng viêm, sưng, đỏ của một túi dịch ở vai do các động tác lặp đi lặp lại ở vai với cường độ quá mức gây chấn thương.

Triệu chứng thường gặp: lúc cử động hoặc khi tạo áp lực lên vùng đó làm cơn đau nặng hơn; Sưng và đỏ vùng vai bị viêm; Đau một phần hoặc đau tất cả vùng vai cùng bên bị ảnh hưởng; Cứng khớp vai, giảm thiểu trong những cử động.

Một số cách được sử dụng để điều trị viêm bao hoạt dịch ở vai: Sử dụng thuốc kháng viêm không kê đơn để giảm đau và viêm; Cho vai bị đau ngơi nghỉ hoặc giảm thiểu những hoạt động nặng nhọc; Thực hiện những bài tập vật lý trị liệu với sự chỉ dẫn của bác sĩ; Nếu các giải pháp bảo tồn nêu trên không hiệu quả, bạn có thể cần phẫu thuật để dẫn lưu hoặc cắt bỏ bao bị tác động.

>>> Xem thêm:

• giá đệm bông ép singapore
• giá đệm bông ép queensweet
• đệm bông ép hanvico gấm kháng khuẩn