Tìm hiểu về phương pháp ngủ đa pha 11

Các nhà khoa học cũng như các nhà sinh học có thể can thiệp vào hệ thống sinh học của con người đã và đang khám phá ý tưởng về một giấc ngủ đa pha, một cách giúp con người vừa có thể làm được nhiều việc hơn, vừa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngủ đa pha (segmented sleep hay polyphasic sleep) là kiểu giấc ngủ mà thay vì ngủ liền từ đêm tới sáng, bạn có thể phân chia giấc ngủ thành hai hay nhiều chu kỳ nhỏ hơn. Ngay từ chiếc tên ngủ đa pha đã cho chúng ta thấy cách thức tiến hành giấc ngủ. Cách này hiện tại tuy không được coi là lành mạnh, nhưng nó đã được vận dụng cho mãi đến giữa thế kỷ 19.

Con người từ khắp những nền văn hóa khác nhau và thuộc mọi tầng lớp đã đều ngủ theo phương pháp này. Thời gian giữa các giấc ngủ ở đây được coi là thời gian thiêng liêng. Một số người dùng nó để cầu nguyện hay qua thăm láng giềng, khi mà số khác lại dùng để quan hệ tình dục với bạn tình.

Mặc dù kiểu ngủ này nghe có vẻ hay và tốt, nhưng nó khởi đầu bị tẩy chay vào khoảng cuối thế kỷ 17. Những tầng lớp thượng lưu sống ở thành thị là những người đầu tiên giãi tỏ sự không ủng hộ với việc ngủ như vậy, nhiều khả năng là do họ có nhiều thời gian nghỉ ngơi dành cho các mối quan hệ xã hội, và nảy ra ý tưởng về những hoạt động giải trí vào ban đêm.

- Các giai đoạn của giấc ngủ

Một giấc ngủ bình thường từ 7 đến 9 tiếng sẽ gồm nhiều công đoạn khác nhau để tạo thành một chu kì. Một chu kỳ có 5 giai đoạn, từ lúc thiu thiu ngủ tới chìm vào giấc ngủ sâu (REM – rapid eye movement, lúc này có thể xuất hiện các giấc mơ). Xem kẽ giữa các giai đoạn đó là nhiều giai đoạn ngủ sóng chậm (SWS – slow wave sleep).Các quá trình của giấc ngủ.

Thay vì được lặp đi lặp lại tại những khoảng thời gian nhỏ lẻ trong đêm, trải nghiệm của các người ngủ đa pha sẽ diễn ra phần lớn trong ba giờ đầu của giấc ngủ. Bởi vì ba giờ đầu này gắn liền với giấc ngủ sâu và hồi phục năng lượng, các người tham dự trải nghiệm đều cho rằng họ cảm thấy được nghỉ ngơi tốt hơn. Khi một người bắt đầu chu kì thứ hai của giấc ngủ, hầu hết thời gian ngủ của họ sẽ ở công đoạn REM. Kết quả là họ sẽ có ký ức sống động và rõ ràng hơn về những giấc mơ.

- Ngủ đa pha ảnh hưởng đến hooc-môn

Prolactin là một loại hooc-môn kích thích sản xuất sữa ở nữ giới. Tuy nhiên, loại hooc-môn này cũng có một vai trò quan trong trong giấc ngủ mà đa số mọi người đều không biết.

Việc giải phóng một lượng prolactin vào ban đêm sẽ có hiệu quả hơn sự lưu thông ổn định trong cơ thể vào ban ngày. Nó cũng có tác động lên các hooc-môn giới tính như testosterone và estrogen. Lúc ngơi nghỉ có phân khúc, cơ thể của con người có thể điều tiết tốt hơn việc sản xuất prolactin, đặc biệt là prolactin nồng độ cao về đêm và sáng.

- Đặc điểm của ngủ đa pha

Khoảng thời gian yên tĩnh giữa hai giấc ngủ được coi như thời gian có thêm của một ngày để chúng ta có thể hoàn tất được nhiều việc hơn. Sử dụng thời gian để thiền và suy ngẫm. Tăng thời cơ thụ thai. Hoàn tất công việc để bắt đầu một ngày mới. Ký ức và trải nghiệm trong các giấc mơ rõ ràng hơn.

Cảm nhận khoảng thời gian yên tĩnh mà chẳng phải lo công việc, gia đình hay xã hội làm gián đoạn. Hưởng thụ quan hệ và thăng hoa cảm xúc với bạn tình. Là thời gian giao tiếp và kết nối với Chúa đối với những ai theo tôn giáo. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn trong hai giai đoạn so với một giấc ngủ dài không bị ngắt quãng. Ngủ đa pha giúp bạn hoàn tất công việc.

Cho dù bạn quyết định điều chỉnh giấc ngủ của mình thành các đoạn riêng biệt hay ngủ một giấc từ tối tới sáng thì việc thức dậy vào khi nửa đêm là hoàn toàn bình thường, thậm chí nó còn được cho là tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, nếu bạn thức dậy và nhìn lên trần nhà vào khi 2h sáng, hãy nỗ lực không nghĩ về các trải nghiệm lúc bị mất ngủ của bạn, thay vào ấy là một từ kỳ diệu hơn nhiều: dorveille.​

>>> Danh mục khác:

• chăn ga gối sông hồng
• chăn xuân thu sông hồng mã c19c65
• ruột chăn ruột gối sông hồng tại hà nội

Giấc ngủ trước khi thi 11

Với những nỗi lo và căng thẳng bủa vây, đêm trước ngày thi gia đang trở thành một nỗi sợ của rất nhiều thí sinh. Những suy nghĩ tiêu cực về kỳ thi cứ ám ảnh sĩ tử, dẫn tới tình huống khó ngủ hoặc thậm chí thức trắng cả đêm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số mẹo nhỏ để ngủ ngon trước ngày thi.

- Đừng ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa quá nhiều sẽ làm cho bạn mất ngủ vào buổi tối. Không ngủ trưa quá 1 giờ đồng hồ hoặc ngủ trưa quá sắp với giấc ngủ tối.

- Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp

Một căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ và dễ tỉnh giấc nửa đêm. Bởi thế, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho bản thân cảm thấy dễ chịu nhất.

- Thay chăn, ga sạch sẽ

Làm sao bạn có thể yên giấc lúc chăn hoặc ga giường của mình đã bẩn và bốc mùi? Một chiếc chăn, ga sạch sẽ làm cho tâm trạng của bạn thoải mái hơn rất nhiều, từ đấy giấc ngủ ngon sẽ thuận tiện ghé thăm bạn hơn.

- Không ăn quá no gần giờ ngủ

Nạp một khối lượng lớn đồ ăn sắp giờ ngủ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến việc sĩ tử khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên ăn tối nhẹ nhàng nhưng đầy đủ sinh dưỡng và kết thúc bữa ăn chính ít ra 2 tiếng đồng hồ trước lúc ngủ.

- Ngủ sớm, không thức khuya học bài

Đối với kì thi quan yếu, đêm rốt cục trước ngày thi không phải là khoảng thời gian thích hợp để đi học bài. Đây là việc bạn phải làm cả tháng, cả tuần trước đấy cơ. Nếu bạn có cố thức thật khuya để học bài thì não bộ cũng chẳng thể nhớ được bao nhiêu. Ngược lại, nó còn có thể gây sức ép và làm cho bạn chẳng thể ngủ được. Bởi vậy, hãy đi ngủ sớm để não bộ có sức lực tranh đấu vào mai sau.

- Không dùng thức uống kích thích

Các thức uống, thực phẩm cất caffein có thể làm bạn mất ngủ trước kỳ thi. Nếu bạn có thói quen uống cà phê hoặc trà để giữ tỉnh táo khi học bài, hãy ngừng nạp những loại thức uống này vào cơ thể sau 2h chiều.

Thay vì dùng những thức uống có chất kích thích, bạn có thể dùng một ít sữa ấm trước khi ngủ. Sữa ấm sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, tương trợ tiêu hóa và thư giãn cơ thể, từ đấy giúp bạn dễ vỗ về giấc ngủ hơn.

- Tắt những thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử như điện thoại, TV, laptop, máy tính bảng…có thể làm ức chế quá trình sản xuất hormone Melatonin (một loại hormone khiến cho cơ thể buồn ngủ). Tốt nhất, những sĩ tử nên tắt đầy đủ các đèn, thiết bị điện tử và đi ngủ trong một căn phòng tối. Vì không gian tối là một tín hiệu khiến cho não bộ của bạn biết rằng đã đến giờ ngơi nghỉ. Đừng quên đặt đồng hồ báo thức trước khi ngủ để đi thi đúng giờ.

- Chuẩn bị tất cả vật dụng, hồ sơ cần thiết

Để tránh tình huống đang dần chìm vào giấc ngủ mà phải giật mình tỉnh dậy vì quên soạn đồ, bạn nên chuẩn bị thứ mọi thứ thật tất cả. Kiểm tra tỷ mỉ những giấy má, vật dụng quan yếu trong kỳ thi như phiếu báo danh, phiếu dự thi, CMND, bút, thước, gôm, máy tính…

Tập hợp chúng lại và để hết tất cả vào một nơi dễ tìm, tốt nhất là bỏ luôn vào cặp để tránh tình huống để quên. Đừng quên chuẩn bị luôn y phục mà bạn sẽ mặc lúc đi thi. Sáng hôm sau tỉnh dậy, lúc mọi thứ được chuẩn bị tỷ mỉ từ trước, tâm thế của bạn sẽ ổn định và tĩnh tâm hơn rất nhiều.

- Dành thời gian trước lúc ngủ để thư giãn

Bạn sẽ chẳng thể nào chợp mắt được nếu tâm trạng mãi bồn chồn lo âu. Để giảm tải tình trạng căng thẳng, thay vì cố nhồi nhét tri thức, bạn có thể thực hiện một số giải pháp sau đây để thư giãn đầu óc.

Nghe nhạc nhẹ, xem phim hài: Thay vì dành thời gian để lo âu, bạn có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhõm để xua tan căng thẳng. Ngoài ra, xem một bộ phim hài cũng là phương pháp hiệu quả để giúp tinh thần bạn dễ chịu hơn.

Chuyện trò với bạn bè, người thân: các giờ khắc rốt cục trước ngày thi, hãy tạm gác lại chuyện bài vở và dành thời gian tán dóc với bạn bè, người nhà. Đây sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực

Ca hát: Hát cũng là một cách giúp bạn giải tỏa tâm trạng rất hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, âm nhạc sẽ làm cho não bộ của bạn đổi thay xúc cảm. Vì thế, ca hát có thể giúp gia tăng xúc cảm hăng hái và khiến cho tinh thần của bạn thoải mái hơn tương đối nhiều.

Nghĩ suy tích cực: suy nghĩ các điều tiêu cực có thể khiến cho bạn căng thẳng và mất ngủ. Vì vậy, hãy suy nghĩ về những điều hăng hái để giúp cho bạn cảm thấy nao nức hơn, tỉ dụ như các ngày ngơi nghỉ thư thái sau kỳ thi, hoặc cảm giác náo nức lúc bạn trở thành một tân sinh viên…Cách này sẽ khiến cho đầu óc bạn nhẹ nhõm và triệt tiêu đi các xúc cảm tiêu cực.

>>> Tham khảo:

• giá nệm bông ép everon
• giá nệm bốn mùa olympia
• đệm bông ép everhome vỏ gấm

Lo âu khiến mất ngủ 11

Lo âu là một phản ứng đối với các sự việc căng thẳng, đáng sợ hay mang tính đe dọa. Cảm giác lo âu của bộ não và thân thể đóng vai trò như một cơ chế nhằm ngăn chặn những tổn hại về thể chất cũng như tinh thần. Lo âu là một phần quan trọng của tiến hóa, nó cảnh báo chúng ta về những tình huống nguy hiểm có khả năng tổn hại đến bản thân.

Lo lắng làm cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng và tác động làm thân thể có phản ứng chiến-hay-chạy. Phản ứng chiến-hay-chạy kích hoạt hệ tâm thần giao cảm, khi đó cơ thể sẽ chống lại hoặc chạy trốn khỏi các mối đe dọa. Lo lắng, tức giận hay những phản ứng khác bắt nguồn từ hạch hạnh nhân, một cụm hạt nhân hình quả hạch trong não bộ.

Khi lo âu cơ thể sẽ có một số thay đổi mau chóng, có thể kể tới như: Lượng máu tới cơ tăng 300%, lượng nước miếng giảm, tiêu hóa chậm lại do máu được chuyển hết lên những cơ, đồng tử giãn ra để thu nhiều ánh sáng hơn, huyết áp tăng để cung ứng năng lượng và oxy tới cho cơ bắp, cơ thể giải phóng adrenaline để có thể di chuyển và não bộ suy nghĩ nhanh hơn, mồ hôi đổ nhiều để làm mát thân thể.

Mặc dầu sự lo lắng đã từng bảo vệ tổ tiên chúng ta khỏi những động vật săn mồi và nhiều rủi ro khác, trong cuộc sống hiện nay, sự lo âu lại có trong công việc, căng thẳng gia đình và các tình trạng nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi chúng ta. Lo lắng là phản ứng của cơ thể đối với các mối đe dọa thực sự hoặc do tưởng tượng, nhưng lúc trở thành bệnh kinh niên, nó lại có tác hại đến thần kinh và sinh lý con người. Hệ thống tâm thần trong trường hợp này bị khích động liên tục, dẫn tới rối loạn tiêu hóa, gián đoạn giấc ngủ, khó điều hòa xúc cảm và suy giảm hệ miễn dịch.

- Triệu chứng của lo lắng

Lúc một người cảm thấy lo lắng, họ sẽ phải chịu đựng những giày vò cả về thể chất và ý thức. Những triệu chứng của lo lắng gây ra sự đau đớn và khổ sở có thể kể tới là: không thể quy tụ, nâng cao nhận thức và cảnh giác không cần thiết, đưa ra những dự đoán bi quan, ăn không ngon, đổ mồ hôi, buồn nôn, không thể chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ trở lại.

Lo âu dẫn đến tình trạng uống rượu, hút thuốc và sử dụng ma túy quá mức. Những triệu chứng của lo lắng làm người ta khổ sở tới mức ngay cả cảm giác sợ lo âu cũng có thể kích thích những triệu chứng của lo lắng. Một số người mắc chứng lo âu có những triệu chứng như chóng mặt, căng cơ và tim đập nhanh, trong khi ấy những người khác lại dễ khóc và run rẩy. Thở nhanh và mạnh là một tín hiệu dễ thấy của sự lo âu, và nó có thể gây nên chóng mặt rồi ngất xỉu.

- Nguyên nhân gây lo lắng

Bất kể điều gì, từ nỗi sợ côn trùng hay việc nói trước đám đông, đều có thể gây ra lo lắng. Một số tác nhân phổ thông nhất ấy là: những biến đổi trong cuộc sống như kết hôn hay ly dị, căng thẳng trong các mối quan hệ, đau buồn hoặc sợ mất mát, căng thẳng trong công việc, khó khăn về mặt tài chính, trải qua các điều trị y tế, khuyết tật về mặt thể chất, Tác dụng phụ của thuốc điều trị.

Sự căng thẳng về thể chất do một số bệnh, thiếu oxy lúc lên cao hay do hen suyễn và các bệnh về phổi cũng có thể gây ra lo lắng. Những bệnh nan y và bệnh kinh niên cũng thường xuyên gây ra sự lo lắng tột đỉnh. Lo âu cũng phổ biến ở các người bị trầm cảm và mắc những chứng bệnh về tâm thần khác như rối loạn lưỡng cực, rối loạn tư cách nhãi giới hay tâm thần phân liệt. Trong số các bộc lộ của rối loạn tâm thần, lo lắng là yếu tố làm bệnh nhân khổ sở nhất.

- Mối quan hệ giữa lo lắng và giấc ngủ

Một trong các tác dụng phụ phổ biến nhất ở các người mắc chứng lo âu đấy là việc không ngủ được. Thiếu ngủ tác động đến việc điều khiển xúc cảm và chức năng tâm lý, gây ra hoặc làm trầm trọng hơn chứng lo lắng. Một giấc ngủ không tốt có thể ảnh hưởng tới khả năng làm việc, học tập, tăng nguy cơ tai nạn xe cộ và tai nạn lao động.

Lo lắng khiến hệ thống thần kinh luôn duy trì ở hiện trạng kích hoạt, làm cho cơ thể khó có thể thư giãn được. Nồng độ hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline tăng lên, nhịp tim và nhịp thở gấp gáp hơn và xuất hiện hiện tượng căng cơ. Những suy nghĩ dồn dập cũng phổ biến ở các người mắc chứng lo âu, khiến họ phải vật lộn để có thể ngủ và duy trì giấc ngủ của mình.

>>> Liên quan:

• võng xếp trường thọ
• võng xếp hakawa nhật bản
• võng xếp duy lợi khung inox cỡ lớn dl04

Công việc làm mất ngủ 11

Một giấc ngủ ngon có thể mang đến các ích lợi cực kỳ lớn lớn cải thiện chức năng của bộ não. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, có phần đông những nhân tố gây tác động đến số lượng và chất lượng giấc ngủ, mà trong ấy thì công việc là nguyên do phổ biến nhất gây ra tình huống thiếu ngủ. Ngoài những ngày làm việc theo giờ hành chính từ 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều, chúng ta còn làm thêm giờ để chạy kịp tiến độ công việc. Khi này, giấc ngủ thường bị gác sang một bên.

- Công việc gây buồn ngủ

Chỉ dưới một nửa (48.9%) Nhân viên làm bếp ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, có thể bởi nhân viên nhà hàng khách sạn thường làm việc vào những giờ giấc không mấy dễ dàng như đêm muộn và sáng sớm.

Vị trí bậc nhất thuộc về những Nhà vận hành các thiết bị truyền thông, gồm có những vị trí làm việc trên điện thoại, phải xử lý các cuộc gọi gấp. Các dữ liệu cho biết, hơn một nửa (58%) số nhân viên làm việc tại vị trí này được ghi nhận có thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

Xếp ngay phía sau là vị trí Nhân viên vận tải (54%), chả hạn như Nhân viên bãi đỗ xe và công nghệ viên giao thông, cũng như Nhân viên vận chuyển đường sắt (53%). Những người làm việc trong lĩnh vực chuyên chở nguyên nguyên liệu cũng cho thấy tỷ lệ phổ biến của các giấc ngủ ngắn, gồm ngành nghề chuyên chở Hàng không (21%) cho biết họ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

- Lĩnh vực được ngủ dễ dàng

Nếu bạn đang kiếm tìm một công việc có thể ngủ nhiều thường xuyên nhất, hãy nhìn lên bầu trời, vì các công việc trong ngành nghề Hàng không (bao gồm có Phi công và Tiếp viên hàng không) là những nghề cho phép bạn ngủ ngon nhất, với chỉ khoảng một trong số nhân viên Hàng không được ghi nhận là có ít hơn 7 giờ ngủ. Điều này không có gì là đáng ngạc nhiên vì nhiều Cục Hàng Không tại những đất nước trên thế giới đã đặt ra những giới hạn nhằm bảo vệ những phi công của mình, bằng cách giới hạn thời gian bay của họ xuống còn 8 hoặc 9 giờ đồng hồ, giúp cho phi công có nhiều thời gian để ngủ hơn cũng như duy trì sự tập hợp trong công việc.

Các nghề nghiệp tiếp theo mà có các giấc ngủ ngon nhất là Giảng viên Đại học và Giáo sư thuộc ngành Giáo dục, huấn luyện và Thư viện. Các giáo viên này không chỉ ngủ hơn 7 tiếng mỗi đêm, cuộc điều tra cho thấy sắp 1/3 (31.8%) trong số họ thực sự ngủ ngon hơn trong một phòng ngủ mát mẻ.

Ngành Bảo trì, công nghệ và Xây dựng đã hai lần lọt vào top ba lĩnh vực thiếu ngủ nhất.. Có ít hơn 30% Công nhân Bảo trì mặt đất và Giám sát Thi công, Bảo trì và sửa chữa bật mí rằng họ gặp trắc trở trong việc đi ngủ, tức là phần đông trong số họ (hơn 70%) vẫn ngủ đủ.

- Làm việc theo ca dễ gây mất ngủ

Dữ liệu cho thấy những người làm việc theo ca thường có khả năng bị mất ngủ nhiều nhất. Làm việc theo ca, đặc biệt là các ca làm việc xuyên đêm, có tác động rất rõ rệt tới giấc ngủ của bạn. Nguyên dó có việc này là bởi sự xung đột giữa việc định hướng và điều chỉnh chu kỳ ngủ – làm việc của bạn, kết hợp với các đề xuất của công việc và thời gian ngủ bị lệch trong ngày.

Trong khi một số công việc như làm việc theo ca có ảnh hưởng tới phương pháp mà chúng ta ngủ, các nhân tố khác cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, căng thẳng là một trong số đó. Với 46% người Mỹ nói rằng công việc đã gây nên những căng thẳng cho họ, và hơn 1 phần 3 số người được hỏi nói rằng họ gặp vấn đề khi ngủ.

>>> Danh mục khác:

• đại lý chăn ga gối đệm sông hồng
• chăn xuân thu sông hồng mã c14 t04
• chăn ga gối sông hồng sợi gỗ tại hà nội

Giải pháp cho người ngủ không sâu giấc 11

Người ngủ không sâu giấc là người dễ tỉnh giấc và họ cũng khó ngủ ngon vào ban đêm vì họ thường xuyên thức dậy và chẳng thể đi vào giấc ngủ sâu hơn. Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người ngủ không say. Các người ngủ không say dễ thức dậy trước những đổi thay nhỏ về kích thích môi trường, chả hạn như ánh sáng, âm thanh hoặc mùi.

Với một người hoàn toàn khỏe mạnh, khi họ ở trong quá trình ngủ sâu, để đánh thức, chúng ta buộc phải dùng những kích thích mạnh. Những thầy thuốc gọi kích thích này là ngưỡng kích thích. Chuông báo thức hoặc bị ai hét vào mặt hoặc lay người đánh thức là các ví dụ về những kích thích mạnh để tạo ra ngưỡng kích thích. Nhưng đối với người ngủ sâu giấc, ngay cả các âm thanh yên tĩnh, cũng có thể đánh thức họ.

- Giấc ngủ của người ngủ không sâu giấc

Phần nhiều mọi người sẽ thiên nhiên tuân theo sự chuyển đổi giấc ngủ từ ngủ không say sang ngủ sâu suốt đêm. Tuy nhiên, người ngủ không say có thể hiếm khi chuyển sang công đoạn ngủ sâu hơn.

Gia đoạn 1: công đoạn này thường ngắn và chỉ kéo dài vài phút, lúc chuyển từ trạng thái thức sang hiện trạng ngủ. Nhịp tim, khá thở và di chuyển mắt bắt đầu chậm lại và họ bước vào giai đoạn ngủ không say.

Gia đoạn 2: Trong công đoạn này, những cơ thư giãn hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm hơn. Quá trình thứ hai kéo dài khoảng 30-60 phút trước khi chuyển sang quá trình 3. Mọi người thường dành phần lớn thời gian cho quá trình 2 này trong những chu kỳ ngủ lặp đi lặp lại.

Gia đoạn 3: quá trình này là quá trình ngủ di chuyển mắt không nhanh, đang trong giấc ngủ sâu, sảng khoái. Nhịp tim chậm lại và trong thời gian này, thường khó để đánh thức họ dậy.

Ngủ REM: Trong giai đoạn ngủ này, mắt di chuyển nhanh. Chuyển động này thường bắt đầu khoảng 90 phút sau lúc chìm vào giấc ngủ. Giấc mơ thường diễn ra trong giấc ngủ REM, và nhịp tim và huyết áp tăng. Trong thời gian này, hoạt động sóng não giống như như khi họ thức.

- Nguyên nhân ngủ không sâu giấc

Người ngủ không say có thể có ngưỡng kích thích khác với người ngủ sâu hơn. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ngưỡng thức dậy của một người. Lượng thời gian họ thức trong ngày. Quá trình của giấc ngủ và hoạt động não trong quá trình ngủ. Mức độ cảnh giác trước lúc họ đi vào giấc ngủ – ví dụ: người căng thẳng hoặc lo âu lúc đi ngủ có thể thuận lợi thức dậy hơn người thảnh thơi đầu óc.

Các thầy thuốc đã nỗ lực đo sóng não làm chỉ số đánh giá chừng độ ngủ sâu của một người và họ đã xác định được những gai sóng não. Đây là thứ bảo vệ chống lại các kích thích bên ngoài, chẳng hạn như âm thanh và ánh sáng, có thể khiến người ngủ thức giấc. Khi trải qua nhiều đợt sóng não, họ có ít khả năng phản ứng với kích thích bên ngoài hơn.

Nhiều nghiên cứu can hệ tới những đợt sóng não và phản ứng với kích thích bên ngoài đã được thực hiện sử dụng các loài gặm nhấm làm đối tượng nghiên cứu. Sự kết hợp của các thay đổi cơ thể, điều chỉnh sóng não và nhịp độ nội tiết tố đều ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta. Mỗi yếu tố này có thể đóng vai trò quyết định trong việc một người ngủ không sâu giấc hay ngủ sâu giấc.

- Điều trị chứng ngủ không sâu giấc

Lúc khó ngủ, bạn hãy phấn đấu cải thiện của mình. Thuật ngữ này đề cập tới thói quen ngủ có thể giúp ngủ sâu hơn. Thiết lập giờ ngủ nhất quán, nghĩa là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời khắc mỗi ngày.

Giữ phòng ngủ mát mẻ và tối để xúc tiến giấc ngủ. Tránh sử dụng nicotine, rượu và caffein trước khi đi ngủ, vì các chất này có thể tác động tới độ sâu của giấc ngủ và làm tăng sự tỉnh ngủ.

Tập thể dục ít ra 20-30 phút mỗi ngày, không tập thể dục ít nhất 3 giờ trước lúc đi ngủ. Đeo mặt nạ mắt hoặc sử dụng các phương pháp khác, chả hạn như rèm tối hoặc rèm kín để chặn ánh sáng.

Tránh sử dụng tivi, máy tính hoặc điện thoại di động trong phòng ngủ. Thiền hoặc thực hành một số kỹ thuật thư giãn khác trước khi đi ngủ, có thể giúp thư giãn và giảm lo âu hơn, nhằm cải thiện giấc ngủ.

Nghe tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhạc cụ nhẹ nhõm lúc ngủ để tạo sự kích thích nhất quán nhằm giúp cơ thể ít phản ứng với các âm thanh khác trong khi ngủ. Nếu bạn đã thực hiện đầy đủ những lời khuyên trên nhưng vẫn không tìm thấy giấc ngủ sâu thì đã tới khi cần đến sự giúp đỡ của các thầy thuốc chuyên môn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị các vấn đề về giấc ngủ.

>>> Danh mục liên quan:

• giá nệm bông ép liên á
• giá nệm bông ép kim cương
• nệm bông ép hàn quốc queen sweet

Chọn đệm cho tư thế ngủ 11

Việc chọn lựa đệm phù hợp cho từng dáng ngủ cũng tương đối quan yếu. Một tấm đệm tốt sẽ góp phần giải quyết đáng kể các vấn đề của các tư thế nằm.

- Đệm cho người nằm nghiêng

Lúc bạn ngủ nghiêng, vai và hông là những bộ phận chính của cơ thể chịu nhiều sức ép. Nếu nằm trên đệm quá cứng, những bộ phận chịu áp lực trên sẽ bị đè nén và đau nhức. Đây là lý do vì sao một tấm đệm có độ cứng từ mềm đến sẽ trung bình phù hợp với các người ngủ nghiêng. Tốt nhất, bạn nên mua những đệm có độ cứng từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Ngoài ra, nếu là người hay cảm thấy oi bức, bạn có thể tìm mua các tấm đệm có thêm những lớp tiện nghi như cool gel hoặc đệm có khả năng thoáng khí.

- Đệm cho người ngủ ngửa

Trọng lượng của người ngủ ngửa sẽ được dàn trải khắp thân thể mà không tụ lại ở các điểm chịu sức ép như ở tư thế nằm nghiêng. Với ưu điểm này, người nằm ngửa sẽ cảm thấy thoải mái với nhiều độ cứng khác nhau của đệm. Tuy nhiên, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng đều không tốt cho người nằm ngửa.

Đệm quá mềm sẽ khiến cho cột sống của họ không được giữ ở trạng thái thiên nhiên, lâu dài dễ gây đau nhức, thậm chí có thể làm lệch cột sống. Ngược lại, đệm quá cứng sẽ khiến cho người sử dụng không dễ chịu vì cảm giác y chang như nằm trên sàn nhà. Một mẫu đệm tuyệt vời cho người nằm ngửa nên có độ cứng rơi từ 4 đến 7 trên thang 10 (trong ấy 10 là cứng nhất). Các loại đệm này vừa đủ cứng để nâng đỡ cột sống, nhưng đồng thời cũng đủ mềm để tạo cho người dùng cảm giác êm ái.

- Đệm cho người nằm sấp

Lúc mọi người nằm sấp, hầu hết sức ép dồn lên xương chậu và hông của họ. Với một tấm mềm, cột sống của người nằm sấp sẽ bị cong vào trong (về phía bụng) lúc ngủ. Ngủ với cột sống không thẳng hàng như vậy có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đau lưng. Các người nằm sấp sẽ cảm thấy dễ chịu khi nằm trên một tấm đệm cứng. Nó sẽ giữ cho xương chậu, hông và cột sống của họ thẳng hàng. Thông thường, độ cứng của một tấm đệm cho người nằm sấp sẽ dao động trong khoảng từ 5 tới 7.

- Gối cho người nằm ngửa

Đối với các người nằm ngửa, bạn nên chọn các gối có độ cao từ 10 – 15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ lưng được nâng đỡ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Lúc ngủ, bạn cũng có thể kê thêm một mẫu gối dưới đầu gối để cột sống được nâng đỡ tốt hơn.

- Gối cho người nằm nghiêng

Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng, bạn nên mua những loại gối memory foam có độ dày vừa khớp với phần đầu, cổ, vai. Khi ấy, toàn bộ phần trên của cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ trọn vẹn. Bạn cũng nên tránh mua những loại gối quá dày, chúng sẽ khiến cho đốt sống cổ của bạn bị cong vẹo.

- Gối cho người nằm sấp

Nếu bạn là fan cứng của tư thế nằm sấp, bạn nên mua cho mình một cái gối ruột mỏng, nó sẽ bảo vệ cho cột sống của bạn không bị cong vẹo. Cùng lúc, bạn cũng nên chọn lựa cho mình một cái gối có độ thông thoáng cao và tản nhiệt tốt. Vì khi ngủ, tương đối thở sẽ được thổi trực tiếp vào gối. Nếu gối không có khả năng tản nhiệt, hơi nóng sẽ tiếp thu vào gối gây nóng bức cho người nằm.

>>> Tham khảo thêm:

• võng xếp chấn thái sơn hà nội
• võng xếp tín thành phát hà nội
• máy đưa võng vinanoi vn365n sức đưa 100kg

Mất ngủ thời kỳ mãn kinh 11

Mất ngủ là một trong những căn bệnh phổ thông của chị em thời kỳ mãn kinh. Theo thống kê của Viện Y Tế Mỹ, có tới 47% phụ nữ ngoài độ tuổi 40 gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chứng bệnh này đã gây không ít phiền phức cho nhiều chị em phụ nữ. Vậy, vì sao tới thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ lại trở nên khó ngủ.

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thường diễn ra từ khoảng 45 – 53 tuổi. Vào khoảng thời gian này, phụ nữ thường cảm thấy việc đi ngủ tưởng dường như đơn giản lại trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Các biểu hiện mất ngủ thời kỳ mãn kinh của phụ nữ gồm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy nhiều lần về đêm, thường xuyên cáu gắt, khó chịu, khó quy tụ, căng thẳng, trầm cảm.

- Mất ngủ ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Hoạt động ngủ của con người cần sự phối hợp giữa hệ thống tâm thần và nội tiết. Cụ thể, để đưa con người vào giấc ngủ, trung ương thần kinh sẽ khởi động não bộ và những tuyến nội tiết tiết ra những hóa chất có tác dụng phong bế tâm thần, đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào hiện trạng ức chế. Tuy nhiên, vào công đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có các suy giảm đáng kể về nội tiết tố.

Suy giảm hormone, cụ thể là hormone estrogen và progesterone chính là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Quá trình suy giảm hormone estrogen làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magne, dẫn tới tình trạng căng cơ, đổ mồ hôi đêm, ngưng thở lúc ngủ. Ngoài ra, suy giảm hormone progesterone cũng khiến cho giấc ngủ của phụ nữ bị rối loạn. Lúc cơ thể rơi vào tình huống mất ngủ, phụ nữ lại càng trở nên lo lắng và căng thẳng nhiều hơn. Chính việc lo âu này lại một lần nữa khiến cho họ khó đi vào giấc ngủ. Cứ như thế, vòng lẩn quất mất ngủ, căng thẳng cứ kéo dài không hồi kết.

- Tác hại của mất ngủ thời kỳ mãn kinh

Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Phụ nữ thiếu ngủ thường dễ tăng chừng độ insulin nên rất dễ dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Tăng huyết áp: khi bồn chồn khó ngủ, phụ nữ sẽ tăng mức protein phản ứng C – một dấu hiệu viêm can hệ tới cao huyết áp.

Suy nhược thần kinh: Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh sẽ gây căng thẳng tâm lý, khó tập trung, giảm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề, trầm cảm, tâm trạng bất ổn định, rất dễ nóng giận. Mệt mỏi: Phụ nữ dễ cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, thiếu năng lượng, mệt nhọc, lừ đừ khi mắc chứng thiếu ngủ.

Suy giảm ham muốn: Mất ngủ làm cho phụ nữ giảm ham muốn, khó thăng hoa trong chuyện quan hệ. Tăng cân: Phụ nữ thiếu ngủ sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc tăng cân, thậm chí có thể dẫn đến béo phì. Lão hóa: lúc không ngủ đủ giấc, da của phụ nữ sẽ rất nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, khí sắc kém tươi tắn.

>>> Tham khảo thêm:

• chăn ga gối lẻ
• giá ruột chăn ruột gối sông hồng
• chăn đông sông hồng mã e19m03

Giấc ngủ và sắc đẹp 11

Thay vì chi hàng đống tiền để mua các loại mỹ phẩm đắt tiền, chị em có thể sử dụng loại biện pháp tự nhiên này để tuổi thanh xuân được kéo dài. Đó chính là giấc ngủ, đi ngủ để đẹp? Bạn không nghe nhầm đâu. Giấc ngủ và sắc đẹp là hai yếu tố luôn đi song hành cùng nhau. Nếu muốn trở nên xinh đẹp và tràn ngập sức sống, một giấc ngủ ngon là điều chẳng thể thiếu.

- Diện mạo rạng ngời và khỏe khoắn

Đôi mắt đỏ, sưng, quầng mắt thâm quầng cùng làn da khô ráp tối màu sau một đêm thiếu ngủ sẽ khiến bạn trông uể oải, kém sắc và tiều tụy hơn hẳn. Vì thế, cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ làm cho vẻ ngoại hình của bạn trở nên tươi tỉnh và khỏe khoắn hơn rất nhiều.

- Da trắng sáng hơn

Lúc bạn thiếu ngủ, công đoạn lưu thông máu sẽ bị cản trở. Da của bạn sẽ trở nên tối màu, không có sinh khí. Bởi thế, nếu muốn sở hữu một làn da sáng màu, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng lượng máu lưu thông dưới da, từ ấy giúp da bạn trở nên sáng màu, hồng hào và khỏe mạnh hơn.

- Giảm nếp nhăn

Số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm thay vì ngủ đủ 7 tiếng. Khi bạn thiếu ngủ, da sẽ trở nên khô cằn và nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn. Tuy nhiên nếu bạn ngủ đủ, lượng collagen sẽ được sản sinh nhiều hơn. Da mặt bạn sẽ trở nên săn chắc, căng mịn, giảm bớt nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ một phương pháp hiệu quả.

- Giảm quầng thâm, bọng mắt

Thiếu ngủ sẽ khiến cho tình huống quầng thâm và bọng mắt trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc bạn không ngủ đủ giấc, lượng máu dưới mắt lưu thông ít lại và tạo thành quầng thâm mắt. Cho nên, để cửa sổ tâm hồn luôn xinh xắn rạng ngời, bạn cần phải ngủ đủ giấc. Ngoài ra khi ngủ, bạn có thể kê gối cao hơn một tí để ngăn hiện tượng dồn nước khiến mắt bị sưng húp mỗi khi thức dậy.

- Hấp thu dưỡng chất tốt hơn

Khi ngủ, lượng máu lưu thông tốt hơn nên các dưỡng chất đắp lên da sẽ có điều kiện thẩm thấu nhanh và sâu vào làn da. Bởi thế, trước lúc ngủ bạn có thể xoa lớp kem dưỡng ẩm hoặc uống đủ nước vào ban ngày để ban đêm da ngậm nước tốt hơn.

- Tóc chắc khỏe

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài và làm tăng hormone cortisol, từ đấy khiến tóc rụng nhiều hơn. Cùng lúc, buổi đêm là thời khắc để mái tóc phục hồi và phát triển. Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho tóc trở nên hư tổn, chậm mọc. Ngoài ra, mất ngủ làm những gốc tự do hoạt động mạnh, dẫn tới tình huống thoái hóa và lão hóa cơ thể sớm. Tóc bạc khi này sẽ mau chóng xuất hiện. Vì thế, để mái tóc mãi luôn bóng mượt và chắc khỏe, những bạn cần phải để ý tới giấc ngủ của mình.

- Kiểm soát cân nặng

Thông thường, nhắc đến chuyện giảm cân người ta chỉ tưởng tượng chế độ ăn và tập thể dục mà không để ý tới giấc ngủ. Nhưng ít ai ngờ rằng, mất ngủ là một trong những nguyên do khiến ta tăng cân. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone Ghrelin. Đây là loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Chính vì thế, kế bên việc ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn cần đi ngủ đủ giấc để kiểm soát cân nặng của mình.

- Giảm mụn trứng cá

Thức khuya là một trong những nguyên do gây mụn trứng cá. Ban đêm là khoảng thời gian những tế bào da được tái tạo và bình phục. Nếu bạn thức khuya quá 12 giờ, bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải chất độc và làm mới huyết dịch giúp loại bỏ những độc tố vốn là tác nhân gây mụn.

Thức khuya làm cơ thể trở nên căng thẳng và mỏi mệt, từ ấy làm tăng hormone cortisol. Loại hormone này sẽ khiến cho da tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Tuyến nhờn phát triển sẽ làm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện dễ dàng cho các vi khuẩn gây mụn trên da hoạt động mạnh. Vì vậy, để giảm bớt tình huống mụn trứng cá, bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.

>>> Danh mục khác:

• đệm bông ép khuyến mại
• đệm bông ép singapore chính hãng
• đệm bông ép singapore vỏ gấm 3 mảnh

Chọn gối dành cho người nằm sấp 11

Gối ngủ được phát minh ra với mục đích là để nâng đỡ phần đầu, cổ, gáy, nhằm gia tăng chất lượng giấc ngủ, mang lại sự dễ chịu, thoải mái hơn cho người nằm. Tuy nhiên, nếu bạn chọn lựa gối không thích hợp với tư thế và thói quen nằm ngủ của mình, sẽ dẫn tới tình huống đau cổ, gáy và về lâu dài không tốt cho các đốt sống cổ. Chính bởi thế, với mỗi tư thế ngủ: nằm nghiêng, nằm sấp hay nằm ngửa đều được những chuyên gia nghiên cứu và sản xuất ra từng loại gối thích hợp.

- Nằm sấp ảnh hưởng tới giấc ngủ, sức khỏe

Hiện có khoảng 7% dân số có thói quen nằm sấp khi ngủ. Đây được nhận định là tư thế có tác động tiêu cực nhất đến sức khỏe con người, không phù hợp với các người bị đau lưng hoặc vai gáy. Nằm lâu ở tư thế này sẽ có tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, gây áp lực lên những cơ quan nội tạng và vùng ngực bị đè nén có thể khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.

Tư thế này tạo ra nhiều áp lực lên cột sống, không tương trợ đường cong tự nhiên của cột sống mà còn gây căng thẳng cho thắt lưng. Có thể xảy ra hiện tượng đau cổ, gáy ngay trong ngày hôm sau. Gây hạn chế về hô hấp, cản trở lưu thông máu, tác động đến nhịp tim. Tuy nhiên, tư thế này cũng có ưu điểm là giữ cho đường thở nên rộng mở, giảm được tình huống ngáy ngủ.

- Một số lưu ý khi chọn gối cho người nằm sấp

Độ thoáng khí: Nằm sấp chính là tư vậy mà bạn cảm nhận rõ nhất và chịu ảnh hưởng nhiều nhất về độ thoáng khí của gối. Nó có thể khiến bạn ngủ ngon hoặc mất ngủ nếu độ thoáng khí không tốt. Vì thế, bạn nên cân nhắc chọn lựa những chiếc gối được làm từ các chất liệu có độ thoáng khí cao, hoặc được tích hợp kỹ thuật làm mát ở phần vỏ gối và ruột gối.

Độ dày: Theo các chuyên gia thì những người nằm sấp nên lựa chọn gối dạng phẳng, không quá dày/mỏng hoặc các loại gối mềm. Đây được coi là độ dày hoàn hảo để giúp xương cổ luôn được giữ thẳng thiên nhiên, không gây ảnh hưởng đến xương sống của người nằm.

Xuất xứ Nguồn gốc: Đây là nhân tố quan trọng bậc nhất mà người tiêu dùng cần chú ý lúc lựa chọn gối. Bởi, gối là nơi tiếp xúc trực tiếp với hệ hô hấp khi ngủ, nên cần đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe. Bởi vậy, nên lựa chọn gối ngủ của các nhãn hiệu uy tín trên thị trường, đã có giấy kiểm định chất lượng.

Chất liệu: lúc nằm sấp, bộ phận hô hấp của chúng ta sẽ tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của gối. Bởi vậy, khi lựa chọn gối cho người nằm sấp, chất liệu chính là yếu tố quan yếu bạn cần chú ý, chất liệu vừa phải đảm bảo an toàn với sức khỏe, vừa đảm bảo độ thoáng khí tối đa.

Một số chất liệu phần ruột gối nên được ưu tiên chọn lựa đó là: Cao su thiên nhiên, chất liệu này vừa đảm bảo được yếu tố về độ an toàn, độ mềm mại, thoáng mát, việc của bạn cần làm là lựa chọn gối có độ dày phù hợp. Bông sợi, gối được làm từ sợi bông là sản phẩm tương đối phổ thông và được sử dụng nhiều nhất hiện nay do giá bán rẻ. Chất liệu này cũng có thể sử dụng cho người nằm sấp, tuy nhiên bạn cần chọn lựa gối có độ mềm mại, êm ái và độ dày phù hợp.

Lông vũ, chất liệu này đảm bảo mang lại độ mềm mại tối đa cho gối. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần chú ý chọn sản phẩm của các nhãn hàng uy tín để tránh mua phải hàng nhái, không đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vì lông vũ vốn là chất liệu cần trải qua các kiểm định nghiêm ngặt trước lúc đưa vào sử dụng. Memory foam, với tính năng mềm mại và êm ái của mình, các chiếc gối được làm từ chất liệu memory foam mang lại cho người dùng cảm giác dễ chịu, dễ chịu. Không chỉ có thế, chất liệu này có khả năng nâng đỡ vùng đầu tốt, phù hợp nhất cho các người có thói quen nằm sấp.

>>> Liên kết khác:

• motor máy đưa võng
• lưới võng xếp cao cấp
• võng xếp chấn thái sơn inox phi 32 xoắn

Lý do tiếp viên hàng không bị thiếu ngủ 11

Mọi người chỉ thường quan sát bề ngoài hào nhoáng của tiếp viên hàng không và cho rằng lĩnh vực này thật sung sướng. Tuy nhiên, đầy đủ những gì chúng ta nhìn thấy đều là phần nổi của tảng băng chìm. Nghề nào cũng có mặt trái của nó. Khi đã làm tiếp viên hàng không, họ đành chấp nhận các thứ tưởng chừng bình thường như giấc ngủ, miếng ăn, thậm chí sự an toàn của bản thân sẽ không được đảm bảo.

- Stress

Tiếp viên hàng không còn luôn nơm nớp lo sợ về các rủi ro như bão táp, khủng bố, sự cố máy bay… Một lúc có điều không lành xảy ra, tiếp viên hàng không là những người trước tiên đặt sự an toàn của hành khách lên trên cả sự an toàn của chính bản thân.

Với lịch trình làm việc không nòi ai, họ phải hy sinh rất nhiều niềm vui tư nhân. Lễ lộc, tết nhất, lúc mọi người đang đoàn viên với người thân và gia đình, họ còn bận…rong ruổi trên một bầu trời phương xa nào đó. Tình cảm gia đình cũng vì đó mà đôi lúc bị sứt mẻ.

Tiếp viên hàng không là một trong những ngành có tỷ lệ thải hồi tương đối cao. Sau công đoạn huấn luyện khắt khe, tiếp viên hàng chẳng phải trải qua một chuỗi thử thách trong vòng 6 tháng, vượt qua được 6 tháng mới được phép ký giao kèo. Ngay cả lúc đã trở thành tiếp viên chính thức, họ rất dễ bị thải hồi bởi những nguyên do vụn vặt như đi trễ, đồng phục chưa chỉnh chu, tác phong không gọn gàng,...

- Lệch múi giờ

Ẳn sáng tại Sài Gòn, chiều check in trên quảng trường châu Âu, tối khuya lại đang vi vu đâu đấy trên bầu trời nước Mỹ, cứ như thế, lệch múi giờ là một chuyện xảy ra thường xuyên như cơm bữa đối với tiếp viên hàng không. Lệch múi giờ là sự mất điều hòa nhịp điệu sinh học của cơ thể về thói quen ăn, ngủ. Hiện tượng này thường xảy ra khi con người đi tàu bay quãng đường xa tới các nơi có độ chênh lệch về múi giờ (thường là trên 3 tiếng).

Vì đặc trưng công việc phải di chuyển liên tiếp giữa những đất nước có những múi giờ khác nhau, tiếp viên hàng không luôn sống trong tình trạng lệch múi giờ, từ đấy dẫn đến các căn bệnh rối loạn giấc ngủ triền miên. Từ Việt Nam nếu đi về phía tây, do giảm múi giờ, thân thể bạn sẽ thấy buồn ngủ sớm nhưng lại cảm giác như ngày dài hơn thông thường. Ngược lại, lúc di chuyển về phía đông như Mỹ hay Canada, bạn sẽ khó ngủ do cảm giác như đêm đến sớm hơn, từ đấy mệt mỏi khi làm việc vào các ngày tiếp theo.

- Xúc cảm

Bạn đã quá thân thuộc với hình ảnh những anh chàng, cô nàng tiếp viên xinh xắn luôn nở nụ cười tươi tỉnh trên môi. Mọi người vẫn thường nghĩ, được làm tiếp viên chắc là hạnh phúc lắm, có hạnh phúc mới tươi cười rực rỡ đến thế. Nhưng thực tế, nụ cười kia là một đề xuất buộc phải của nghề nghiệp. Biết bao sự mệt mỏi, buồn bã, chán nản đều được họ khóa chặt bằng một nụ cười rực rỡ. Xúc cảm không được giải tỏa cứ như một bóng ma lặng lẽ ám ảnh họ kể cả trong giấc ngủ.

Dù cho thân thể mỏi mệt rũ rượi, dù cho gia đình đang có chuyện buồn, dù cho hành khách có khó chịu quát nạt, tiếp viên vẫn phải mỉm cười thật tươi tiếp tục công việc. Một lúc khoác áo tiếp viên, họ không đơn thuần là những người phục vụ chuyến bay. Chính xác hơn, họ là các khuân mặt đại diện. Đại diện cho hãng bay, đại diện cho quốc gia, đại diện cho cả một văn hóa. Việc biểu lộ cảm xúc tư nhân được cho là rất thiếu chuyên nghiệp.

- Thời gian làm việc

Không giống như những ngành khác, thời gian làm việc của tiếp viên hàng không chẳng bao giờ được cố định. Khi thì phải bay vào sáng sớm, khi lại bay vào giữa trưa, có khi giữa đêm đã phải lọ mọ thức dậy để kịp giờ khởi hành. Đối với họ, định nghĩa ngày hay đêm, trong tuần hay cuối tuần, ngày thường hay lễ tết, tất cả đều nòi nhau, có ca bay là phải đi làm. Chuyện ngủ đúng giờ đủ giấc với tiếp viên hàng không quả là một điều quá xa xỉ.

Để có thể sinh tồn với nghề nghiệp đặc biệt này, ngủ dã chiến là một hình thức chữa cháy được rất nhiều tiếp viên hàng không chọn lựa. Bất kể ngày hay đêm, trước lúc bay, họ sẽ tranh thủ chợp mắt để lấy sức phục vụ hành khách. Và thói quen ngủ bất kể đêm ngày này đã khiến cho cho tình huống rối loạn giấc ngủ của tiếp viên hàng không ngày càng trầm trọng. Tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, hay mất ngủ vào ban đêm là một chuyện thường xuyên xảy ra với tiếp viên hàng không.

Đối với tiếp viên hàng không, việc bay bốn chuyến bay khác nhau, làm việc liên hồi 12 tiếng một ngày, bất kể cuối tuần hay lễ tết là chuyện quá đỗi bình thường. Bạn có thể nghĩ trong 12 tiếng này, tiếp viên sẽ được ngơi nghỉ hoặc chợp mắt đôi khi. Nhưng không, 12 tiếng làm việc đúng nghĩa là 12 tiếng làm việc.

Hàng tá công việc đang xếp hàng chờ họ từ khi lên máy bay cho tới khi hạ cánh. Nào là kiểm tra an ninh, nào là hướng dẫn ghế ngồi và bố trí hành lý, nào phục vụ thức ăn nước uống, đến cả việc chùi rửa toilet, hốt rác cũng do tiếp viên làm. Thế nên, chẳng hề có chuyện tiếp viên hàng không sẽ được ngủ bù trong giờ làm việc. Ngủ gục đồng nghĩa với việc họ sẽ bị khiển trách và trừ lương.

>>> Liên quan:

• chăn ga gối basic sợi gỗ
• chăn đông sông hồng mã c18 c62
• chăn ga gối đệm sông hồng khuyến mại

Cách để ngủ ngon khi đi du lịch 11

Giấc ngủ ngon là một trong các nhân tố quan yếu giúp bạn nạp đầy năng lượng để thỏa sức khám phá những vùng đất mới. Tuy nhiên, chẳng phải ai cũng có thể ngủ ngon trong các chuyến đi. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt nhọc và uể oải. Chuyến đi du lịch khi này cũng vì đó mà mất vui rất nhiều. Hãy cùng tham khảo một số mẹo nhỏ để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn lúc đi du lịch.

- Ngồi cạnh cửa sổ

Khi ngồi cạnh cửa sổ, bạn sẽ có nơi để tựa đầu vào và ngủ thoải mái. Không chỉ có thế, nếu chọn vị trí gần cửa sổ, bạn sẽ yên tâm rằng mình sẽ không bị đánh thức khi người khác muốn chuyển động ra ngoài lối đi.

- Mặc áo quần thỏa mái

Khi di chuyển tới địa điểm du lịch, bạn có thể phải ngồi lâu trong một không gian chật hẹp. Cho nên, bạn nên lựa chọn các loại trang phục rộng rãi, dễ chịu. Với kiểu quần áo này, thân thể sẽ được thả lỏng và thư giãn, giấc ngủ nhờ ấy cũng trở nên dễ chịu và dễ chịu hơn hơi nhiều.

- Mang theo chăn mỏng hoặc áo khoác

Điều hòa trên các công cụ giao thông có thể khiến cho cơ thể bạn bị lạnh và khó vỗ về giấc ngủ. Để khắc phục điều này, hãy mang theo kế bên một mẫu chăn mỏng hoặc áo khoác để giữ ấm. Cảm giác ấm áp và bao bọc của những vật dụng này sẽ giúp bạn thuận tiện chìm vào giấc ngủ hơn.

- Tắm nước nóng thư giãn trước lúc ngủ

Ngâm mình trong nước ấm là một trong các phương pháp hiệu quả giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ sau một chuyến đi dài. Lúc cơ thể được làm ấm, vận tốc tuần hoàn máu được tăng lên, những cơ được giãn ra, trí tuệ cũng được thả lỏng…Đây sẽ là tiền đề rất tốt để bạn có được giấc ngủ ngon khi đi du lịch.

- Chọn ghế giường nằm

Nếu chọn đi du lịch bằng tàu hỏa hoặc xe khách, bạn nên chọn loại ghế giường nằm để dễ ngủ hơn. Ngoài ra, bạn hãy tận dụng thêm rèm hoặc tấm che nắng để không bị ánh nắng làm đứt quãng giấc ngủ. Lúc xe ngừng lại ở các bến đỗ, hãy tranh thủ đi vệ sinh và đi bộ vài dòng để cơ thể được thư giãn và buông lỏng giữa chuyến đi dài.

- Mang bịt mắt

Một chiếc bịt mắt sẽ là vật dụng cần thiết nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon khi di chuyển trên những công cụ giao thông. Ánh sáng mặt trời, ánh đèn xe trong chuyến hành trình đôi khi có thể rọi thẳng vào mắt và khiến bạn khó ngủ. Khi này, những mẫu bịt mắt sẽ giúp bạn tránh khỏi ảnh hưởng trên và có được một giấc ngủ ngon lành.

- Cung cấp đủ nước

Công đoạn lọc không khí trên tàu bay sẽ rất dễ khiến cơ thể và da bị mất nước. Do vậy, bạn nên chú ý tới việc phân phối đủ nước khi di chuyển bằng loại phương tiện này. Hãy mang theo bên mình một chai nước rỗng để rót đầy nước vào đó khi lên máy bay. Điều này sẽ giúp cho bạn chẳng phải tỉnh giấc dậy giữa chừng để đi tìm nước uống.

- Mang theo gối chữ C

Hãy mang theo gối chữ C – hay còn gọi là gối du lịch trong những chuyến đi. Với kiểu dáng chữ C ôm vòng vo cổ, loại gối này sẽ nâng đỡ vùng cổ và gáy của bạn khi ngồi ngủ trên những phương tiện giao thông. Có sự hỗ trợ của mẫu gối này, các giấc ngủ ngon lành sẽ nhẹ nhõm ghé thăm bạn, ngay cả lúc bạn phải ngồi yên trong một thời gian dài.

- Chú ý đến việc ăn uống

Trong các chuyến du lịch, việc được thưởng thức các món đặc sản thơm ngon là sở thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến các món ăn sẽ được nạp vào cơ thể, vì chúng sẽ ảnh hưởng hơi nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tốt nhất, bạn không nên ăn các món ăn quá nhiều dầu mỡ vào buổi tối. Chúng hơi khó tiêu và có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Thay vào đó, bạn nên món ăn nhẹ nhàng, đơn giản để hệ tiêu hóa giảm bớt gánh nặng.

- Đeo tai nghe

Đeo tai nghe là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn tránh khỏi những âm thanh khó chịu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng còi xe, tiếng nói chuyện của các hành khách xung quanh… Trước chuyến đi, hãy tải sẵn một số tiếng ồn trắng như tiếng mưa, tiếng nước chảy, tiếng sóng vỗ,... Đây là loại âm thanh được những nhà kỹ thuật chứng minh là giúp não bộ dễ chìm vào giấc ngủ. Đến lúc lên đường, chỉ cần cắm tai nghe vào điện thoại và bật loại âm thanh này lên, giấc ngủ ngon lành sẽ nhanh chóng đến với bạn.

- Kiểm tra phòng trước khi đi ngủ

Khi ngủ ở một chỗ xa lạ, nhiều người thường có tâm lý bất an liệu khu vực mình nghỉ ngơi có an toàn hay không. Tâm lý lo sợ này sẽ khiến bạn vô tình rơi vào tình cảnh khó ngủ. Để giấc ngủ có thể thuận tiện ghé thăm, trước khi leo lên giường, bạn nên kiểm tra những ngóc ngách trong phòng, đóng cửa tỷ mỉ, đựng đồ đạc ở những nơi an toàn,... Lúc mọi thứ đã được kiểm tra cẩn thận, bạn có thể yên tâm leo lên giường. Nếu có thể, hãy ngủ chung cùng người thân hoặc bạn thân để tạo cảm giác an toàn trong giấc ngủ.

- Tránh xa rượu bia và cà phê

Trong các buổi du lịch, việc ngồi lại bên nhau nhấm nháp một chút bia rượu là thú vui của rất nhiều người. Tuy nhiên, rượu bia sẽ làm ngắt quãng giấc ngủ của bạn và khiến bạn cảm thấy uể oải, chóng mặt vào sáng hôm sau. Do đó, bạn nên giảm thiểu uống bia ngủ để giấc ngủ không bị tác động.

Ngoài bia rượu, cà phê cũng là kẻ thù hàng đầu của giấc ngủ. Bạn nên tránh sử dụng loại thức uống này sau 2h chiều. Thay vì dùng rượu bia hoặc cà phê, hãy dùng các loại thức uống có lợi cho giấc ngủ như trà hoa cúc, sữa nóng, trà tâm sen…để giấc ngủ được sâu hơn.

- Tránh dùng những trang bị điện tử trước lúc ngủ

Sau một ngày đi chơi vui vẻ, mọi người thường có thiên hướng lướt điện thoại để xem lại hình ảnh hoặc video của chuyến đi, đôi lúc còn nhắn tin với bạn bè hoặc gia đình để tâm tình về hành trình ngày hôm ấy. Tuy nhiên, thói quen này có thể vô tình làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop…sẽ làm ức chế quá trình sản sinh ra hormone melatonin – một loại hormone làm thân thể buồn ngủ. Vì thế, để giấc ngủ ghé thăm một cách dễ dàng, bạn nên hạn chế tiếp xúc với những trang bị điện tử trước giờ đi ngủ.

>>> Danh mục liên quan:

• nệm sông hồng siêu nảy mới
• đệm bông ép liên á khuyến mại
• đệm bông ép hanvico khuyến mại

Ga chống thấm dành cho trẻ em 11

Vấn đề của toàn bộ những gia đình có con nhỏ là trẻ thường xuyên ị, tè dầm, làm đổ đồ uống lên đệm. Nếu mỗi ngày đều phải giặt đệm thì quả thật rất cực khổ. Còn nếu không giặt thì vấn đề vệ sinh rất đáng lo ngại. Vì vậy ngay lúc ga chống nước ra đời những mẹ bỉm sữa đã truyền tai nhau rất nhiều về công dụng thần thánh của nó. Ga chống thấm cho bé không chỉ giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà công việc vệ sinh đệm cũng trở nên cực kì đơn giản.

Ga chống thấm ngày càng trở lên phổ biến, bạn có thể thuận lợi tìm mua ở bất cứ một trang website, một đại lý hoặc một cửa hàng bán chăn ga nào. Ga chống nước với đặc trưng cơ bản là chống thấm nước đã nhanh nhất giải quyết được những vấn đề như đổ thức ăn, bé tè dầm, nôn, trớ… Nước hay vết bẩn thức ăn cũng chỉ cần lau nhẹ một chút là đã sạch bong.

- Một số nhược điểm của ga chống nước

Mùi nhựa: Một số loại ga chống thấm được may từ vải sợi tổng hợp chống nước có thể gây ngộ độc không khí. Lý do là bởi chúng sử dụng nhiều hóa chất trong quá trình tổng hợp, xử lý sợi vải. Những hóa chất hay màu nhuộm đó chẳng phải là màu thực phẩm mà là dung dịch của công nghiệp nên rất độc. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến công đoạn hình thành và phát triển tâm sinh lý ở trẻ nhỏ.

Gây cảm giác hầm bí: Nhược điểm lớn nhất khi sử dụng ga chống nước đó là thường xuyên tạo cảm giác khó chịu, ngột ngạt. Đặc biệt là các loại ga chống nước hàng nhái, hàng nhái làm tử vải nilon hay vải dù, vải bạt. Các loại ga chống nước hàng kém chất lượng này còn dễ bị đọng nước lúc bạn dùng khăn ướt để lau đặc biệt là trong những ngày thời tiết nóng ấm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da cho bé.

Tăng nguy cơ bị ốm: không thể giặt đệm thường xuyên, cũng không muốn đóng bỉm cho bé hàng ngày nên mẹ dùng ga chống nước. Đối với các bé hay bị mồ hôi trộm (đặc biệt vào ban đêm) nếu bị đọng lại trên ga, gối sẽ khiến mồ hôi thấm trái lại thân thể bé làm bé rất dễ bị cảm. Về lâu dài đây cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị ho và suy giảm miễn nhiễm gây ra những bệnh nặng hơn như cảm lạnh, viêm phổi hoặc các biến chứng nguy hiểm khác về đường hô hấp.

- Một số lưu ý lúc chọn ga chống nước cho bé

Chăn, ga, đệm đều là những loại sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với thân thể bạn và cũng là nơi dễ sản sinh, tích tụ vi khuẩn nhất. Do đó, việc quan tâm đến vấn đề vệ sinh, bảo quản và sử dụng đúng phương pháp những đồ vật này là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là khi gia đình có trẻ nhỏ, do da của trẻ thường mẫn cảm hơn da của người to rất nhiều.

Giặt ga trước khi sử dụng: những tấm ga chống thấm trong quá trình sản xuất và bày bán có thể dính nhiều bụi bẩn cho nên trước khi sử dụng mẹ hãy giặt sạch và hong khô để tránh kích ứng cho da bé. Khi giặt mẹ lưu ý không dùng xà phòng hoặc chất gột rửa mạnh để giặt ga, tránh làm mất tính năng của ga chống thấm.

Thử độ thoáng khí: Nếu bạn nghi ngờ một số cửa hàng chỉ quảng cáo sản phẩm hoặc giả thương hiệu hãy đề xuất được thử sản phẩm. Mẹ có thể đặt 1 cốc nước nóng dưới ga chống nước và đặt một mẫu cốc thủy tinh sạch khác lên trên đúng tại vị trí ấy. Nếu thấy có hơi nước bốc lên thì đây là sản phẩm chính hãng. Trái lại, nếu không thấy có khá nước thoát ra thì đây là loại đệm được làm từ nilon hoặc có pha nilon.

>>> Tìm hiểu thêm:

• võng xếp vinanoi chính hãng
• võng xếp trường thọ chính hãng
• võng xếp trường thọ khung inox vải cotton

Giấc ngủ và căn bệnh hen suyễn 11

Hen suyễn là hen phế quản là căn bệnh kinh niên về đường hô hấp tương đối phổ biến hiện tại. Bệnh có thể gặp ở cả người lớn và trẻ nhỏ, không phân biệt độ tuổi. Người mắc bệnh hô hấp khó khăn, hít thở không thông nên việc nằm ngủ thường không ngon giấc, nhất là vào ban đêm. Điều này càng khiến cho người bệnh mệt nhọc hơn, sa sút tinh thần và thể lực.

- Nguyên do và tín hiệu của bệnh hen suyễn

Nguyên nhân gây bệnh hen phế quản vẫn chưa được xác định cụ thể, bởi kỹ thuật vẫn chưa thực thụ hiểu rõ căn nguyên của căn bệnh này. Những chuyên gia cho rằng, bệnh khởi phát là do sự kết hợp của hai yếu tố: di truyền và môi trường. Mặc dầu hen suyễn không lây nhiễm nhưng lại có yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc hen suyễn thì con, cháu có nguy cơ mắc bệnh cao. Mặt khác, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong thân thể người có một vài loại gen có thể gây bệnh hen suyễn.

Những nhân tố dị nguyên của bệnh được xác định gồm có nhiều nhóm khác nhau như: nhiễm khuẩn hô hấp trên do virus, vi khuẩn; không khí lạnh; bụi, khói thuốc lá trong không khí, lông thú cưng; mạt bụi; xúc cảm mạnh hay stress; luyện tập thể lực không đúng phương pháp hoặc quá sức; dị ứng một số loại thức ăn, thức uống nào đó; dị ứng với thuốc hoặc những thành phần nhất định; bệnh lý trào ngược bao tử.

Biểu hiện của bệnh có thể đổi thay tùy vào người bệnh, nhưng nhìn chung, người bệnh sẽ có một số bộc lộ đặc thù như: thở nhanh, thở dốc, ho, nhiều đờm, thở rít, thở khò khè, đau ngực, khó thở, rối loạn giấc ngủ, thở rít vào ban đêm, ngáy do khó thở… Đặc biệt cần chú ý để tránh nguy cơ đột tử khi người bệnh thở dốc, thở rít tiến triển nặng và nhanh chóng, không thuyên giảm khi đã xử lý và sử dụng thuốc, triệu chứng xuất hiện cả khi ngơi nghỉ hoặc hoạt động nhẹ.

- Bệnh hen suyễn và những biến chứng

Hen suyễn với đặc điểm bệnh điển hình là tắc nghẽn đường dẫn khí lúc thở ra. Với trẻ nhỏ, lúc tắc nghẽn lâu ngày sẽ khiến trẻ khó thở và gây tích tụ khí trong lòng ngực. Lúc lớn lên, lồng ngực của trẻ sẽ căng tròn ra, nở rộng về phía trước và xương ức nhô ra về phía trước.

Hen suyễn là một căn bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau, không tính người lớn hay trẻ nhỏ. Đây là bệnh lý hô hấp mạn tính rất khó chữa và sắp như không thể chữa khỏi. Người mắc bệnh nếu không kiểm soát bệnh tốt có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Hen suyễn cũng làm cho người bệnh dễ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp, viêm nhiễm tai mũi họng. Cùng với ấy, người bệnh khó thở khi gắng công, giảm thiểu hoạt động thể lực và tăng nguy cơ suy tim. Ngoài các biến chứng này, người bệnh hen suyễn còn có thể bị xẹp phổi, tràn khí màng phổi, suy hô hấp,...

Đường dẫn khí bị tắc nghẽn dẫn tới hiện tượng khó thở và không thể ngủ ngon. Trong thời gian ngủ, cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng; nhưng lúc bị hen suyễn, trẻ không thể lâu, dễ tỉnh giấc và khó ngủ nên hormone tăng trưởng không được sản sinh đủ để trẻ phát triển tốt. Vì vậy, trẻ bị hen suyễn sẽ chậm tăng trưởng thể chất hơn so với thông thường.

- Bệnh hen suyễn ảnh hưởng đến giấc ngủ

Mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi; ở người bệnh hen suyễn thì tỉ lệ mất ngủ còn cao hơn rất nhiều lần. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở người hen suyễn được xác định gồm có: bệnh lý trào ngược, căng thẳng, lo âu, thiếu hụt hormone giãn nở đường thở, béo phì thừa cân, hít phải nhiều khí lạnh từ điều hòa hoặc không khí lạnh, tăng sản xuất chất nhầy,...

Ngoài các nhân tố trên, mất ngủ ở người bệnh hen suyễn còn do tư thế nằm ngủ sai với loại giường hoặc đệm giường không thích hợp. Khi này, người bệnh không được thoải mái lúc nằm ngủ hoặc không chọn được tư thế ngủ thoải mái, trăn trở lúc nằm. Tư thế ngủ sai thỉnh thoảng làm cho đường dẫn khí càng thêm tắc nghẽn, khó giãn nở hoặc kích thích cơn hen bất kỳ khi nào.

Hen suyễn với biểu hiện đặc trưng là khó thở do tắc nghẽn đường dẫn khí. Lúc hít thở khó khăn, người bệnh sẽ rất khó khăn để ngủ nghỉ thoải mái. Đặc biệt, những cơn hen thường xảy ra nhiều hơn vào ban đêm khi nằm ngủ. Điều này khiến cho người bệnh hen suyễn thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.

Đối với trẻ nhỏ, hen suyễn gây mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất, thậm chí là chậm phát triển hơn so với trẻ thông thường do thiếu hụt hormone tăng trưởng. Đối với người to, hen suyễn khiến thiếu ngủ trầm trọng dẫn đến ý thức và thể lực suy giảm, người mệt nhọc, uể oải, thiếu minh mẫn và tỉnh táo, khó quy tụ. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng khiến người bệnh căng thẳng tinh thần, stress, trầm cảm, lo lắng suy nhược cơ thể,...

Hiện tại chưa có thuốc đặc trị cho căn bệnh này nên người mắc bệnh sẽ phải đối mặt với rất nhiều hiểm nguy, thậm chí có nguy cơ đột quỵ và tử vong cao nếu không được kiểm soát và chữa trị kịp thời lúc lên cơn hen. Do vậy, người bị hen suyễn cần phải thăm khám thường xuyên và điều trị lâu dài theo hướng dẫn của bác sĩ để kiểm soát bệnh tốt nhất.

>>> Danh mục khác:

• vỏ gối sông hồng
• ruột chăn sông hồng
• chăn đông sông hồng mã c15 t07

Phương pháp làm sạch rệp giường 11

Xử lý rệp chẳng phải quá khó nhưng để diệt tận gốc và triệt để rệp giường lại là điều không hề thuận tiện. Lý do là vì chúng sinh sôi nảy nở và sinh trưởng rất nhanh chóng. Hơn nữa, với kích thước nhỏ bé và khả năng lẩn trốn, rệp có thể tránh thoát những lúc chúng ta truy tìm và xoá sổ.

Trứng rệp có thể chống lại nhiều loại hóa chất diệt trừ côn trùng thông thường. Việc diệt trừ rệp tận gốc cần phải tiến hành mau chóng, liên hồi và thường xuyên để rệp không có thời cơ sinh sản và tăng trưởng. Một số phương pháp xử lý rệp giường dưới đây sẽ giúp các bạn loại bỏ rệp giường triệt để đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.

- Phun hơi nóng

Nếu nghi ngờ hoặc phát hiện rệp giường ở vị trí nào đấy, có thể sử dụng các loại máy phun tương đối nóng, bàn là tương đối hoặc máy sấy có nhiệt độ cao vào vị trí ấy để xoá sổ rệp ngay tức thì. Rệp có thể bị diệt trừ ở mức nhiệt cao khoảng 60 độ C nên sử dụng phương pháp này cũng mang tới tác dụng đáng kể để loại trừ rệp triệt để.

- Sử dụng tinh dầu

Một số loại tinh dầu có tác dụng diệt khuẩn, sát trùng và xua đuổi côn trùng rất hữu hiệu như: tinh dầu trà, hoa oải hương, bạc hà…Pha tinh dầu với nước và xịt khắp căn phòng, vừa giúp bạn thư giãn với hương thơm nhẹ nhõm, vừa giúp đuổi côn trùng, rệp giường đơn giản, dễ thực hiện. Các bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu và thoa trực tiếp lên cơ thể sẽ giúp đuổi rệp giường, ngăn rệp giường cắn.

- Baking soda

Ngoài các loại thuốc chuyên trị rệp thì baking soda cũng là một loại thuốc có tác dụng giết chết rệp rất hiệu quả. Rắc bột baking soda lên đệm, giường, tường và xung quanh giường…Rệp sẽ bị chất bột trắng này hút khô nước khiến chúng chết từ từ.

Nên nhớ sau lúc rải bột baking soda xong để trong vài ngày thì sử dụng máy hút bụi để hút sạch bột, đảm bảo an toàn cho mọi người lúc nằm ngủ. Để đảm bảo hiệu quả cao, những bạn nên thực hiện cách này nhiều lần, liên hồi.

- Dọn dẹp phòng ngủ

Phòng ngủ thường cất rất nhiều đồ dùng, vật dụng, nếu không được dọn dẹp, làm vệ sinh sạch sẽ thường xuyên sẽ là điều kiện hoàn hảo để rệp giường tăng trưởng. Hãy dọn sạch các đồ dùng sắp giường ngủ như xung quanh ổ điện, tủ đầu giường, ngăn kéo, kệ, bàn đặt đèn ngủ, khung tranh, ảnh sắp giường, rèm cửa, kệ cửa sổ,...

Việc dọn dẹp phòng và làm sạch vật dụng trong phòng ngủ sẽ hạn chế nguy cơ lây lan rệp giường ra môi trường xung quanh. Đồng thời, loại bỏ các nơi tuyệt vời để rệp ẩn nấp.

- Sử dụng máy hút bụi

Máy hút bụi làm mướn cụ hiệu quả để làm sạch bụi bẩn trong phòng ngủ của bạn. Một tác dụng khác của máy hút bụi là có thể hút sạch các mạt bụi và vi khuẩn có kích thước nhỏ. Cùng lúc làm khô thoáng, sạch sẽ nhiều vị trí mà rệp giường thường trú ngụ, khiến chúng mất đi nơi sinh sống.

Sử dụng máy hút bụi nên hội tụ hút sạch tại những ngóc ngách, góc cạnh và vết nứt trên giường, tường, chân giường, tủ cất, ngăn kéo, đường nối trên giường…Tốt nhất là nên tách hẳn giường và các bộ phận trên giường ra để làm sạch và hút sạch bụi bẩn, mạt bụi và vi khuẩn trên ấy.

- Sử dụng một số loại hóa chất

Trong nhiều trường hợp, những bạn có thể sử dụng hóa chất được chỉ định là diệt rệp để loại bỏ rệp giường ra khỏi phòng ngủ của mình. Lưu ý rằng loại thuốc diệt rệp này phải thực thụ dành cho rệp giường mà không phải một loại côn trùng nào khác.

Nếu sử dụng sai loại thuốc có thể gây ra hiệu quả ngược lại hoặc không có tác dụng diệt rệp, khiến tốn kém chi phí và thời gian; thỉnh thoảng gây hiểm nguy cho con người nếu sử dụng hóa chất không rõ xuất xứ, xuất xứ. Xịt thuốc vào các vị trí rệp ưa chuộng trú ẩn và không nên xịt quá nhiều lên đệm giường vì có thể gây dị ứng cho người khi nằm ngủ.

- Làm sạch chăn, ga gối, đệm giường

Giường, chiếu, chăn, gối, đệm, ga trải giường…là các nơi dễ dàng để rệp trú mình. Để loại bỏ nguy cơ rệp lan rộng, cùng với việc dọn dẹp phòng và làm sạch đồ dùng phòng ngủ, các bạn nên đồng thời giặt giũ những loại chăn, ga, gối và đệm giường.

Để tiêu diệt rệp hiệu quả nhất là sử dụng nước nóng để giặt giũ những loại phụ kiện này, sau ấy sấy khô bằng khá nóng để chắc chắn rệp đã chết hoàn toàn. Sau lúc giặt nước nóng, sấy khô, thì phơi khô trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời sẽ là bước tiếp theo để loại bỏ rệp giường còn sót lại.

Với chăn, ga, gối, chiếu…không sử dụng đến hoặc là loại dự phòng cũng cần được giặt giũ sạch sẽ đồng thời với việc làm sạch những loại chăn, gối hiện đang sử dụng. Sau lúc giặt sạch, phơi khô thì hãy đóng gói chúng thật kiên cố và bao kín trong các túi chứa, bao nilon…để rệp còn sót lại không thể ra ngoài và bị đói trong thời gian dài.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• nệm bông ép everon
• nệm bốn mùa olympia
• đệm bốn mùa olympia massage

Vải cotton satin và đặc tính của nó 11

Nếu là một tín đồ thời trang thì chắc rằng bạn đã không còn xa lạ gì với chất liệu vải cotton satin. Nó còn được gọi với cái tên khác là satanh, có đặc trưng nổi bật là sự bóng bẩy, mềm mượt và khô thoáng. Điều này được tạo ra từ sự kết hợp hoàn mỹ giữa cotton thoáng mát và satin bóng mượt.

Vải satin là chất liệu vải được ra đời dựa trên công nghệ dệt vân đoạn với hình thức đan xen giữa sợi ngang và sợi dọc. Kỹ thuật dệt này sẽ tạo ra các tấm vải satin có hai mặt với đặc điểm là mặt trên có nhiều sợi ngang song song và sau xuất hiện nhiều sợi dọc hơn; nhờ ấy, vải satin trông sáng bóng và láng mịn ở mặt trên và thô mờ ở mặt sau.

Vải satin xuất hiện từ thời trung cổ, cách đây tới hơn 2000 năm về trước. Nó có giá bán tương đối cao nên chỉ được sử dụng chủ yếu để may áo quần, tư trang cho các người thuộc tầng lớp quý tộc giàu. Hiện tại, chất liệu này đã được sử dụng rộng rãi và phổ biến trong xã hội, giá tiền cũng được giảm đi nhờ công nghệ sản xuất tiên tiến và tiết kiệm thời gian, nhân công, chi phí hơn.

- Phân loại vải Satin

Vải chiffon satin: Vải chiffon satin là sự kết hợp của satin và những chất liệu tổng hợp khác như nylon, polyester,…với đặc tính không co giãn và không nhăn nhúm, rất nhẹ, mỏng và bóng mượt

Vải lụa satin: Vải lụa satin với đặc điểm đặc sắc là sự óng ả, mềm mượt và rất nhẹ, bởi nó được dệt nên từ chất liệu tơ tằm cao cấp, được hưởng những tinh túy từ chất liệu tơ tằm và satin. Những sản phẩm làm từ chất liệu vải này đều mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi sử dụng.

Vải Cotton Satin: Cotton satin lại là một sự pha trộn hoàn hảo khác giữa cotton và satin. Thực chất là nó là cotton truyền thống nhưng được dệt theo khoa học dệt vân đoạn của satin. Sự khác biệt ở đây còn là mật độ sợi cotton có trong cotton satanh ít hơn so với cotton bình thường, nhằm tăng khả năng hút ẩm tốt và khô thoáng cho sản phẩm. Chất liệu vải này được áp dụng chính yếu trong may mặc với những sản phẩm phổ biến như áo quần, tư trang, áo váy cưới, quần short, váy đầm, áo khoác, túi xách, phụ kiện thời trang…Đặc biệt, vải cotton satin cũng được ưa thích sử dụng rất nhiều trong ngành nghề chăn ga gối. Một số thương hiệu nổi tiếng ứng dụng chất liệu này rất thành công như Everon, Hanvico,...

- Một số đặc điểm của vải cotton satin

Do được tạo nên từ cotton cùng satin nên vải cotton satin có toàn bộ những ưu điểm vượt trội của hai loại vải này. Nó không chỉ có khả năng kiểm soát độ ẩm hiệu quả và thoáng mát trong mọi điều kiện môi trường, thời tiết của loại vải cotton, mà còn rất chắc chắn và bóng bẩy nhờ được hưởng bởi vải satin.

Chất vải này không lẫn các tạp chất gây hại, vừa đảm bảo an toàn cho con người, không gây kích ứng cho làn da mẫn cảm, ngay cả với những em bé lọt lòng, vừa rất gần gũi với môi trường. Cotton sa-tanh có sợi vải rất nhỏ và mật độ dày đặc lên tới 300 sợi/1 inch vuông. Đặc điểm kết cấu này giúp cho vải bền chắc hơn rất nhiều, lại tăng thêm sự mềm mại, bóng mượt, co giãn tốt, thấm hút hiệu quả hơn hẳn so với nhiều chất liệu vải khác.

Các sản phẩm làm từ chất liệu vải này đều sở hữu vẻ ngoài sáng bóng, mượt mà, không nhàu nát, nhăn xù giống với những chất liệu vải khác, đảm bảo tính thẩm mỹ trong thời gian dài sử dụng. Người sử dụng thoải mái giặt giũ bằng tay hoặc máy mà không cần lo âu sản phẩm sẽ bị bay màu, xù xì và nhăn nhúm. Khi đốt, vải không cháy khét và tan sạch như nhiều chất liệu vải bình thường khác, mùi thơm từ gỗ đặc trưng của cotton thiên nhiên đem đến sự dễ chịu cho con người và thân thiện môi trường.

- Chăn ga gối cotton satin

Chất liệu cotton kết hợp satin được ứng dụng chủ yếu trong hai ngành nghề là thời trang may mặc và chăn ga gối. Sản phẩm chăn ga gối satin được đang trở thành xu hướng tiêu dùng mới hiện tại với hàng loạt những nhà cung cấp lớn có tăm tiếng đang tung ra rất nhiều chiếc sản phẩm đa dạng, được người tiêu dùng đón nhận và ưa thích.

Mang đến giấc ngủ ngon và trọn vẹn: khi sử dụng chăn ga cotton satin, người nằm sẽ cảm nhận được sự mềm mại và thông thoáng nhờ vào chất liệu trơn mịn của satin cùng đặc tính khô thoáng và thấm hút mồ hôi tốt từ cotton.

Cho phòng ngủ sang trọng: Chăn ga gối từ loại vải này có độ bóng bẩy, mềm mịn và mượt mà hơn so với loại cotton 100%. Sự pha trộn cotton và satin này đem đến tính thẩm mỹ cao cho chăn ga gối. Hơn nữa, những chiếc chăn ga, gối cotton satin được mẫu mã đẹp mắt, hoa văn nhã nhặn cùng chất liệu cao cấp khiến sản phẩm càng thêm sang trọng, đẳng cấp, quyến rũ hơn.

Thiết kế bắt mắt: điểm nhấn trước tiên ở chăn ga gối cotton satin chính là thiết kế đa dạng với nhiều tone màu khác nhau. Màu sắc của chăn ga gối từ chất vải cao cấp này chẳng hề bị cứng nhắc, gò bó; thay vào vào đấy là nhiều gam màu phong phú từ tối tới sáng, từ trầm ấm đến tươi mơi. Người tiêu dùng có thể thuận lợi chọn lựa các mẫu sản phẩm có màu sắc theo sở thích và phù hợp với phòng ngủ.

An toàn với làn da và sức khỏe: An toàn với sức khỏe người sử dụng. Với chất liệu có xuất xứ từ thiên nhiên, không chứa độc tố hay chất hóa học có hại, sản phẩm tốt cho con người và gần gũi với môi trường. Chăn ga gối không gây kích ứng cho da nên được tin tưởng sử dụng cho cả trẻ em và người lớn. Bề mặt trơn bóng cũng giúp chăn ga cotton satin giảm thiểu bám bụi hiệu quả, ngăn chặn và giảm triệu chứng kích thích dị ứng cho người sử dụng.

Mềm mịnt, độ bền cao: So với cotton thường thì cotton satin có mật độ sợi dày hơn, sợi vải nhỏ hơn. Đặc điểm này chính là nhân tố tạo ra sự mềm mượt vượt trội cho chăn ga cotton satin. Mặt khác, chăn ga cũng bền chắc hơn, khô thoáng và hút ẩm tốt hơn. Sự dày đặc của sợi vải cũng khiến chất liệu này bền bỉ, co giãn tốt và giảm thiểu phai màu rất hiệu quả. Màu sắc của chăn ga luôn giữ được sự tươi tắn như mới. Chăn ga gối loại vải này có độ bền rất cao, rất ít khi bị xù, xơ vải và nhăn nhúm, ngay cả lúc giặt máy. Người dùng thoải mái giặt giũ mà không lo âu sẽ bị bạc màu, nhàu nát và sần sùi. Trọng lượng của chăn rất nhẹ, mềm, mỏng nên thuận tiện cho việc giặt giũ, làm sạch và bảo quản.

>>> Tham khảo:

• võng xếp ban mai trẻ em
• võng xếp hakawa nhật bản hà nội
• võng xếp duy phương khung sắt phi 21 sơn tĩnh điện

Có nên cho bé nằm gối không 11

Là ba mẹ, ai cũng mong muốn mang lại cho con những điều tốt nhất. Nên từ lúc mới sinh, cả gia đình đều hào hứng thay nhau chăm bẫm cho bé. Nhiều người vì sợ bé bị đau đầu mà cho bé nằm gối ngay từ lúc chào đời. Nhưng cũng có người bảo rằng để trẻ lọt lòng nằm gối là điều không nên.

Không chỉ là biện pháp bảo vệ vùng đầu cổ, mà một mẫu gối êm ái còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Không những thế, vật dụng này còn tương trợ giai đoạn lưu thông máu lên não trong suốt 8 giờ. Lúc ngủ trên gối, bạn sẽ không bị tê bì hay đau đầu vào mỗi buổi sáng.

Kê đầu trên một chiếc gối thích hợp còn giúp cột sống được căn chỉnh đúng hướng. Điều này có ý nghĩa quan trọng, trong việc phòng tránh những bệnh liên quan đến xương khớp về sau. Không ít người đồng ý với việc nên cho trẻ lọt lòng nằm gối. Nguyên do cũng vì hệ xương của bé còn non yếu, đặc biệt là vùng đầu dễ bị tổn thương.

Cột sống của bé cưng ban đầu chỉ là một đường cong chữ C. Do vậy, bé chỉ cảm thấy thoải mái khi đầu và lưng được đặt ngang nhau. Việc mẹ cho bé lọt lòng nằm gối sẽ làm lệch vị trí của những đốt sống. Chưa vội kể tới tác hại hình thành dị tật cong vẹo, ảnh hưởng thẩm mỹ sau này. Trước mắt, nguy hiểm lớn nhất mà trẻ phải đối mặt chính là vấn đề hô hấp.

Bảo vệ bé bằng cách cho dùng gối ngay khi vừa chào đời là điều không cần thiết. Thậm chí, việc nằm gối quá sớm còn vô tình đặt bé vào tình huống nguy hiểm. Cấu tạo đốt sống cổ của trẻ sơ sinh và người to rất khác nhau. Lúc trường thành, cột sống của bạn đã được định hình ở trạng thái đường cong. Để cột sống được thư giãn, bạn bắt buộc đảm bảo độ cong sinh lý đó. Những trường hợp dùng gối quá thấp hoặc quá cao, đường cong cột sống đều không được đảm bảo. Không chỉ thế, vấn đề hô hấp cũng sẽ bị cản trở và làm ảnh hưởng sức khỏe. Đổi lại, một chiếc gối có độ cao phù hợp sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Một cái gối dù mềm mại đến đâu cũng không thể làm bạn với trẻ. Thậm chí, vật dụng này còn trở thành một mối tai hại đối với những bé. Bởi việc gối đầu cho bé lúc này sẽ vô tình gây chèn ép vùng hầu họng. Đường thở của bé cũng vì vậy mà bị thu hẹp. Hô hấp kém đi rất dễ dẫn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Nhất là lúc những bé không thể tự mình nâng đầu để điều chỉnh lại tư thế. Nếu bé cảm thấy khó chịu, bạn cũng khó lòng nhận ra. Bởi trong 3 tháng đầu đời, bạn khó có thể hiểu được tiếng khóc của bé biểu đạt điều gì. Cho trẻ nằm gối trong giai đoạn tập lật cũng là điều nên tránh. Bởi nếu chẳng may, trẻ bị lật úp vào gối cũng sẽ dẫn tới tình trạng ngạt thở. Chính do đó, các mẹ cần giảm thiểu đặt vật dụng vào nôi lúc những bé còn quá nhỏ tuổi.

Trẻ sơ sinh có hệ xương non yếu, vùng đầu lại rất dễ bị tổn thương. Nên có nhiều người đưa ra nhận định, bé sẽ bị móp hoặc méo đầu nếu không được nằm gối. Chọn gối ngủ không thích hợp, hay gối của bé bị lồi lõm cũng là nguyên nhân. Nhưng thực tế đã chứng minh, điều đáng tiếc này chỉ xảy ra khi cho bé nằm gối quá sớm.

Sở dĩ nói như vậy là do bạn chưa chú ý tới việc đổi thay tư thế cho trẻ. Vì lúc cho bé nằm gối, các bố mẹ đã vội vàng cảm thấy an tâm. Do vậy, bé thường được đặt nằm quá lâu ở một tư thế. Dưới tác động của trọng lực, vùng đầu của bé sẽ dần dần đổi thay hình dạng.

Trẻ nhỏ luôn cần được bảo bọc và trông nom tỷ mỉ ngay từ lúc mới sinh. Bởi vậy, ba mẹ cần tìm hiểu tri thức nuôi con và cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện. Để tránh tình huống đột tử khi ngủ ở trẻ lọt lòng, bạn không nên cho bé dùng gối. Thay vào đấy, bé chỉ cần được bạn lót thêm vài lớp khăn mỏng bên dưới đầu.

Đừng quên giúp bé đổi thay tư thế để tránh tình trạng móp méo vùng đầu. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp cải thiện lưu thông máu, cho bé ngủ ngon và khỏe mạnh từng ngày. Tư thế ngủ của trẻ cũng cần rất quan yếu. Cần lưu ý, không để bé nằm sấp quá lâu để tránh làm cản trở hô hấp. Cũng không đặt bé nằm ngửa trong thời gian dài vì vùng chẩm sẽ bị chèn ép. Bởi đây là vùng cất nhiều dây tâm thần và có liên hệ trực tiếp đến bộ não.

Một tuổi, trẻ đã biết đi và bắt đầu tập tành phân tích thế giới xung quanh. Các bé sẽ hăng hái khám phá những vật thể lạ lẫm bên cạnh mình. Nhiều khả năng, bé sẽ có hứng thú với các cái gối ngủ. Thế nhưng, bạn đừng vì mềm lòng mà cho bé sử dụng gối trong công đoạn này. Bởi ở độ tuổi này, hệ xương của bé vẫn chưa kiên cố. Lúc bị té hoặc lập úp vào gối đều rất khó có thể tự bật dậy.

Hãy tiếp diễn để bé nằm trên một tấm lót hoặc gối mỏng 1-2cm cho đến lúc bé được 2 tuổi. Đây là độ tuổi bé đã biết chạy nhảy tự do và có thể tự ngồi dậy lúc ngã. Cùng lúc, bé cũng biết phương pháp bộc lộ sự khó chịu qua một vài hành động vặt vãnh. Quan yếu hơn, những đốt sống cổ của bé cũng đang khởi đầu hình thành đường cong sinh lý.

Bạn có thể cho bé dùng gối, tuy nhiên phải chọn loại gối kiểu dáng đặc biệt cho trẻ nhỏ. Bình thường, nên chọn những cái gối mềm và thấp để tạo cho bé cảm giác thoải mái nhất. Làn da trẻ nhỏ luôn rất mẫn cảm, cho nên bạn cần chú ý vấn đề chất liệu của gối. Không những thế, nhãn hàng gối uy tín cũng là yếu tố nên đặt lên hàng đầu khi lựa chọn.

Gạt bỏ vướng mắc về vấn đề trẻ sơ sinh có nên nằm gối không. Giờ đây bạn đã có thể chọn cho bé cưng của mình một sản phẩm phù hợp. Và ấy cũng là cách giúp con tăng trưởng khỏe mạnh trong hành trình sắp đến. Đồng thời, phải thường xuyên hút ẩm hoặc sấy khô ga giường để bé không bị ngứa ngáy. Mỗi tối, bạn nên massage cho bé, hoặc đọc các chuyện nhỏ để bé đi vào giấc ngủ dễ hơn.

>>> Danh mục liên quan:

• bộ chăn ga gối home
• chăn ga gối đệm sông hồng khuyến mại
• chăn đông sông hồng basic cotton bc20023

Gối chống bẹp đầu và đặc điểm của nó 11

Đầu vốn là bộ phận mẫn cảm nhất trên thân thể con người và ai cũng muốn con mình sở hữu dáng đầu đẹp. Tình huống bẹp đầu vốn là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở những bé lọt lòng. Tuy nó không gây tác động xấu đến hệ thần kinh và não bộ nhưng lại dễ gây mất thẩm mỹ cho các bé về sau. Bởi vậy làm thế nào để trẻ lọt lòng tránh được tình trạng bẹp đầu, méo đầu là thắc mắc mà rất nhiều bố mẹ ngày nay trẻ quan tâm.

Gối chống bẹp đầu cho bé là một loại gối có thiết kế đặc biệt, được cho là có thể ngăn ngừa hiện tượng bẹp đầu, méo đầu ở trẻ nhỏ. Mẫu gối này được thiết kế dành riêng cho các bé yêu nên có hình dạng bắt mắt cùng kích cỡ vừa vặn với đầu trẻ. Điều này giúp cho trẻ có được tư thế ngủ chuẩn, không nghiêng hay vẹo đầu. Cùng lúc, nó cũng giúp giảm thiểu chứng bẹp đầu ở trẻ dưới 12 tháng tuổi, khiến các bé lớn lên khỏe mạnh.

Gối chống bẹp đầu cho bé có cấu tạo gồm vỏ gối cùng phần ruột gối mềm mại làm từ bông gòn hoặc cao su non thiên nhiên. Vỏ gối với chất liệu cotton thoáng khí mang lại cho trẻ cảm giác dễ chịu lúc nằm. Thiết kế ôm khít phần đầu của bé giúp cho hộp sọ được phát triển tự nhiên. Mặt khác, do chất liệu của loại gối này mềm thoáng nên thấm hút mồ hôi tốt, đảm bảo giấc ngủ của bé yêu luôn sâu và ngon.

- Chọn gối chống bẹp đầu cho bé

Kích thước gối: Gối chống bẹp đầu có rất nhiều kích thước, kiểu dáng khác nhau. Bạn hãy chọn gối thích hợp với vòng đầu của trẻ, để đảm bảo gối phát huy được hết tác dụng của mình. Nếu gối quá lớn thì không nâng đỡ tốt đầu bé, nếu gối quá bé thì dễ bị trượt ra khỏi đầu bé trong giai đoạn sử dụng. Chiều rộng gối chỉ cần bằng hoặc to hơn một tẹo so với độ dài vai bé là được.

Chất liệu gối: Hãy ưu tiên chọn các gối làm từ chất liệu vải mềm mại, thấm hút mồ hôi như cotton, bông, vải sợi… Điều này giúp bé nằm thoải mái và không bị đau đầu. Không nên chọn những loại gối quá cứng hoặc vải có tỉ lệ Polyester lớn, sẽ khiến trẻ khó chịu hoặc bị bí nóng khi dùng.

Thương hiệu uy tín: những cái gối chống bẹp đầu nhìn qua tương đối đơn giản, nhưng việc sản xuất lại đòi hỏi phải có sự nghiên cứu kỹ càng từ mẫu mã đến chất liệu, nhằm có được chất lượng tốt nhất. Cho nên bạn cần chọn lựa các nhãn hàng uy tín, có nguồn gốc nguồn gốc rõ ràng. Không nên chọn những sản phẩm mà bạn thậm chí không biết là của doanh nghiệp nào.

- Sử dụng gối chống bẹp đầu cho bé

Khi bé nằm ngủ trên gối, bạn không nên đặt nhiều chăn đệm hay đồ dùng khác bên cạnh bé, phía trên đầu bé. Vì bé có thể trở mình, vươn tay khi mà ngủ, dễ kéo phải các đồ lên mặt gây ngạt thở. Hãy đảm bảo rằng bé được nằm ở nơi thoáng, rộng và an toàn.

Khi bé đi ngủ, ba mẹ hãy dùng gối để kê dưới phần đầu của trẻ. Cần chú ý đặt đúng vùng đầu vào phần lõm của gối chống bẹp đầu cho bé. Ngoài việc sử dụng trên giường thì ba mẹ còn có thể đặt gối ở xe đẩy, nôi, cũi… của trẻ. Đối với việc vệ sinh sản phẩm, bạn nên giặt gối tối thiểu 1 lần / tuần để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu.

- Vệ sinh bảo quản gối

Gối chống bẹp đầu là sản phẩm đặc biệt dành riêng cho trẻ sơ sinh, cho nên bạn cần vệ sinh gối thường xuyên để đảm bảo an toàn cho bé yêu của bạn. Nên giặt gối bằng xà phòng tắm dành cho trẻ em, xả kỹ cho hết chất tẩy, phơi thật khô trước khi tiếp tục sử dụng. Sử dụng những chất tẩy rửa dành cho trẻ em, không nên sử dụng bột giặt của người lớn vì dễ có những tác động không tốt đến làn da mẫn cảm của em bé.

Vùng đầu của trẻ thường ra mồ hôi nhiều nên cần giặt gối thường xuyên. Đặc biệt cần giặt gối ngay khi trẻ bị trớ ra gối. Với các loại gối cao su non thì không nên giặt nước. Dùng khăn ướt thấm xà phòng tắm của trẻ lau gối nhẹ nhàng cho tới khi hết bẩn, sau đó dùng khăn sạch lau lại cho hết xà phòng, rồi mang phơi khô.

>>> Tham khảo:

• đệm bốn mùa olympia
• đệm bông ép everhome
• nệm bông ép chống trượt everon

Tác dụng của gối tựa cổ 11

Trong các năm gần đây, gối tựa cổ đang trở thành xu thế mới được rất nhiều người mua Việt Nam yêu thích và sử dụng. Loại gối này còn được biết tới với tên gọi khác là gối kê cổ. Đây là chiếc gối được thiết kế chuyên biệt nhằm bảo vệ vùng đầu và cổ của bạn ở trạng thái tốt nhất. Sản phẩm còn rất phù hợp để sử dụng lúc ngủ ngồi, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

- Một số ích lợi gối tựa cổ mang lại cho người dùng

Mang lại giấc ngủ ngon: chiếc gối kê cổ vừa nhẹ nhàng lại vừa êm ái chính là trợ thủ đắc lực mà bạn không thể thiếu mỗi lúc đi ngủ. Khi sử dụng gối, bạn có thể an tâm nghỉ ngơi, nằm ngủ ở bất cứ địa điểm nào mà không lo bị mất ngủ hay khó ngủ.

Bảo vệ đốt sống cổ: Tính năng chính của gối kê cổ đúng như tên gọi của nó là dùng để kê đỡ phần cổ cho người sử dụng. Thông qua đấy, các triệu chứng đau mỏi vai gáy sẽ được hạn chế tối đa và mang đến cho bạn giấc ngủ êm ái dù nằm ở bất cứ tư thế nào. Sản phẩm giúp bảo vệ cứng cáp cũng như định hình đốt sống cổ hữu hiệu so với những loại gối bình thường bày bán ngoài thị trường. Mặt khác, chất liệu sử dụng để sản xuất gối còn giúp massage vùng cổ một phương pháp nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu, thảnh thơi.

Hỗ trợ nhiều tư thế nằm và ngồi: Mỗi người sinh ra đều có những dáng ngồi và dáng nằm đặc trưng không giống ai. Vì vậy việc tìm mua một cái gối thích hợp với tư thế nằm, ngồi thiên nhiên của bản thân chẳng phải là điều thuận tiện. Tuy nhiên lúc sử dụng sản phẩm gối tựa cổ, nỗi lo ấy sẽ không còn nữa. Bởi gối được mẫu mã để bạn thoải mái nằm và ngồi theo phương pháp của mình. Nếu bạn nằm thẳng hoặc ngồi, gối sẽ giúp phần đầu của bạn không bị nghiêng, vẹo về một hướng quá nhiều. Ngoài ra, nếu tư thế ngủ của bạn thường ở hiện trạng nghiêng thì gối kê cổ sẽ giữ cho vùng đầu của bạn thẳng với trọng tâm của cơ thể. Nếu không có sự viện trợ đắc lực của sản phẩm này, bạn rất dễ bị đau đầu, mỏi cổ sau khi ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu.

Thay thế cho gối tựa lưng: Nhờ sở hữu kiểu dáng đa năng, sản phẩm đặc biệt thích hợp để bạn thay thế gối tựa lưng mỗi lúc ngủ. Nó đặc biệt cần thiết với những người thường xuyên bị đau lưng, cần dùng tới một vật mềm để kê vùng lưng trong lúc ngủ. Gối sẽ giúp nâng đỡ phần cột sống ở lưng một cách nhẹ nhàng, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

- Gối tựa cổ dùng khi chuyển động

Mỗi khi đi du lịch hay công tác bằng phi cơ, điều bất tiện nhất chính là kích thước, cân nặng của hàng hóa phải thấp và nhỏ gọn, tiện lợi. Nếu hành lý quá số cân quy định thì bạn sẽ phải bỏ lại hoặc mua thêm hành lý ký gửi. Vậy nên nếu muốn sử dụng gối tựa cổ, bạn cần chọn lựa các cái gối thực thụ gọn gàng, thuận lợi mang theo bên người như các dòng gối hơi có thể gấp gọn được.

Lúc chuyển động bằng ô tô, bạn có thể dùng các dòng gối kê cổ bằng cao su non để có thể ngả đầu ra sau một phương pháp dễ chịu. Nếu chỗ ngồi giảm thiểu thì hãy cân nhắc chọn lựa các cái gối hơi để có thể gấp gọn khi không dùng tới nữa.

- Gối tựa cổ dùng tại nơi làm việc

Đối với dân công sở, việc phải ngồi liên tục trong 8 tiếng đồng hồ tại bàn làm việc thực thụ là một cực hình. Bởi lúc đấy, phần cổ sẽ luôn có cảm giác tê cứng và nhức mỏi. Vì vậy mà việc sử dụng một mẫu gối kê cổ là hoàn toàn cần thiết. Tùy vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể chọn lựa mẫu gối thích hợp để mang theo sử dụng tại nơi làm việc.

Khi ngồi làm việc, bạn sẽ phải nghiêng đầu và quay cổ rất thường xuyên. Chính vì thế bạn cần mua những cái gối có phần đỡ dưới gáy và hai bên má cao để có điểm tựa. Cùng lúc, bạn nên dùng loại gối có khuy bấm hoặc dây rút phía trước cổ để việc cố định gối thuận tiện hơn.

Với đặc trưng phải ngồi lâu tại một chỗ, dân công sở không nên chọn gối kê cổ hạt xốp hay gối hơi. Bởi hai sản phẩm này có độ bền thấp và rất dễ bị bục, rách lúc tiếp xúc với những vật nhọn. Vậy nên gối kê cổ làm bằng cao su non chính là sự lựa chọn chính xác nhất. Do sản phẩm có độ bền tốt hơn, mang lại cảm giác êm ái cũng như rất dễ để vệ sinh, giặt là.

>>> Danh mục liên quan:

• võng xếp duy lợi cỡ nhỏ
• võng xếp duy phương sơn tĩnh điện
• võng xếp duy phương sắt sơn tĩnh điện phi 27 dp27