Nên ngủ đủ giấc 11

Ngủ bao nhiêu tiếng một ngày để đảm bảo đủ giấc và hồi phục năng lượng? Thực tiễn cho thấy, đa phần con người ngủ từ 7 tới 9 tiếng mỗi ngày, tuổi càng cao, thời gian ngủ càng bị thu hẹp, giảm xuống còn 7 tới 8 giờ, thậm chí ít hơn nếu thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Ngủ đủ giấc là một khái niệm có tính tương đối, thay đổi theo cảnh ngộ và từng đối tượng cụ thể. Tuy nhiên, nhìn chung trẻ em cần thời gian ngủ trong ngày nhiều hơn so với người trưởng thành. Ngủ đủ giấc là nhân tố cần thiết căn bản cho sức khỏe, đồng thời nó cũng là yếu tố quan yếu để mang đến thói quen tốt cho giấc ngủ ở quá trình đầu của tuổi thơ.

Thời gian ngủ đủ giấc sẽ tỉ lệ nghịch với độ tuổi con người. Tuy vậy, ngủ đủ giấc cần đi kèm với chất lượng ngủ bởi bạn ngủ 8 hay 9 tiếng mỗi ngày nhưng không sâu giấc, thường xuyên thức giấc, giật thột thì lúc thức dậy, thân thể bạn vẫn trong hiện trạng mệt nhọc, thiếu ngủ. Những chuyên gia vẫn luôn khuyến khích việc cải thiện giấc ngủ hơn là ngủ nhiều để có được giấc ngủ ngon đúng nghĩa, đem lại nhiều ích lợi với sức khỏe.

- Ngủ không đủ giấc và tác hại của nó

Ngủ không đủ giấc hay còn gọi là thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều hệ lụy không tốt với sức khỏe, khiến bạn trở nên mệt nhọc và thiếu năng lượng cho ngày làm việc dài, gây ra nhiều hạn chế về tư duy, giảm khả năng ghi nhớ tập trung, giải quyết công việc.

Gây rối loạn tâm lý: Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến tâm lý, nhất là những vấn đề về tâm thần, thậm chí dẫn đến bệnh Alzheimer hay còn gọi là suy giảm nhận thức. Nhiều nghiên cứu cho rằng thiếu ngủ làm rối loạn hormone sinh dục, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Tác động không tốt đến não bộ: Não bộ được biết đến là cơ quan chỉ huy của thân thể. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến những tế bào tâm thần và ảnh hưởng đến chức năng não bộ, từ đấy gây suy giảm trí nhớ, mất tập hợp, dẫn tới khả năng thu nạp và xử lý thông tin cũng bị hạn chế đáng kể.

Dễ bị béo phì, thừa cân: Đồng hồ sinh lý của thân thể luôn hoạt động theo một chu trình cố định và khoa học. Ngủ chính là thời gian để những cơ quan hoạt động đào thải lượng chất thải dôi thừa ra khỏi cơ thể, trong đấy có lượng mỡ tích tụ lâu năm. Ngủ không đủ giấc sẽ ngăn cản giai đoạn này, từ ấy làm tăng nguy cơ gây béo phì, thừa cân.

- Ngủ đủ giấc có lợi cho sức khỏe

Giấc ngủ được xem là chuỗi thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, đánh bay cảm giác căng thẳng, mỏi mệt sau một ngày làm việc dài. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tinh thần luôn sảng khoái mà còn kích thích cơ thể tiết ra nhiều hormone quan yếu và cần thiết cho công đoạn chuyển hóa, tích lũy năng lượng, từ đấy đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giảm nguy cơ mắc bệnh lý đường hô hấp: Hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt và sản sinh ra nhiều kháng thể hơn khi ngủ đủ giấc, tạo ra hàng rào cơ học bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây các bệnh về đường hô hấp.

Tăng cường sinh lý nhờ ngủ đủ giấc: Hormone testosteron ở nam giới và estrogen ở nữ giới bị suy giảm nghiêm trọng khi cơ thể thiếu ngủ, từ ấy ảnh hưởng tới chức năng sinh lý. Nghiên cứu còn chỉ ra, ngủ đủ giấc sẽ kích thích thèm muốn tình dục ở cả hai giới.

Cải thiện khả năng ghi nhớ: Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cường sự liên kết giữa các tế bào tâm thần, giúp bạn cải thiện khả năng ghi nhớ đáng kể. Trong khi ấy, người thiếu ngủ đa phần sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc sắp đặt lại hoạt động của não bộ và ghi nhớ các việc đã làm.

Ngủ đủ giấc tốt cho hệ tim mạch: Tim mạch và giấc ngủ luôn có mối liên hệ mật thiết và gắn kết với nhau. Những chuyên gia cho rằng, người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thường xuyên sẽ gây tăng nguy cơ mắc những bệnh lý về tim mạch như rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, thậm chí đột quỵ,...

Hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa lão hóa: lúc ngủ, thân thể sẽ được nghỉ ngơi và tạo điều kiện dễ dàng cho các cơ quan hoạt động đào thải mỡ thừa ra khỏi thân thể, tương trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khi thiếu ngủ, bạn sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn do hormone cortisol sinh ra nhiều lúc tỉnh ngủ sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, đẩy nhanh công đoạn lão hóa của cơ thể.

Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress: chắc chắn đây là lợi ích dễ thấy đầu tiên mà ngủ đủ giấc mang đến cho cơ thể. Các nghiên cứu công nghệ và thực tiễn lâm sàng đều cho thấy, tỷ lệ người mắc bệnh trầm cảm, rối loạn tâm lý tăng cao ở người thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Việc thiếu ngủ nhiều sẽ dẫn tới lo âu tiêu cực, tâm trạng buồn bực, cáu gắt và vô cùng mỏi mệt sau lúc tỉnh giấc.

Dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ thì ngủ đủ giấc luôn đóng vai trò vô cùng cấp thiết giúp tăng cường sức khỏe, ổn định tâm lý và tái tạo năng lượng một cách tốt hơn. Ngoài việc ngủ đủ giấc, hãy đảm bảo rằng bạn đang thật sự có một giấc ngủ chất lượng và đem lại sự thư giãn, dễ chịu khi nghỉ ngơi.

Hãy xây dựng cho mình một thời gian biểu và lối sống khoa học với chế độ sinh dưỡng hợp lý để có được giấc ngủ ngon nhất. Ngủ trưa thường là giấc ngủ ngắn, kéo dài từ 20 đến 30 phút, thời gian tốt nhất vào khoảng 12- 14 giờ. Đây là thời gian để thân thể ngơi nghỉ, giảm sự mệt nhọc và cải thiện năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều.

Ngủ đêm được coi là giấc ngủ chính trong ngày, các nghiên cứu khoa học cho rằng, bạn nên buông lỏng thân thể và thư giãn diễn ra từ 21 giờ, bởi để đi vào giấc ngủ say, đa phần chúng ta cần tới 1- 2 tiếng. Điều này giúp những cơ quan chuẩn bị cho các hoạt động đào thải chất cặn bã dôi thừa. Ngủ đủ giấc và trọn vẹn suốt cả đêm sẽ giúp bạn tỉnh ngủ và ngập tràn nhựa sống vào ngày hôm sau, đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp, cùng lúc cải thiện trí nhớ, tăng khả năng hội tụ hiệu quả.

>>> Tham khảo:

• chăn ga gối sông hồng youth tại hà nội
• chăn ga gối sông hồng basic sợi gỗ tại hà nội
• vỏ chăn xuân thu sông hồng basic cotton bc20022

Thanh âm giúp ngủ ngon hơn 11

Hiện nay, mất ngủ là hiện trang chung do những sức ép cuộc sống hoặc ảnh hưởng từ chất kích thích của các loại thức uống như trà, cà phê,… Chất lượng giấc ngủ tác động rất nhiều tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của con người. Trên thế giới hiện nay, có rất nhiều người mắc phải chứng mất ngủ kinh niêm khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng cáu kỉnh, năng suất làm việc/học hành giảm sút,...

Đâu là biện pháp để cải thiện tình huống này? Theo các nhà kỹ thuật, việc trị liệu bằng âm thanh là một trong các cách thức chữa mất ngủ rất hiệu quả, tương tự những bà những mẹ đã ru chúng ta ngủ hồi còn thơ bé. Dưới đây là tổng hợp những âm thanh dễ ngủ, hỗ trợ giấc ngủ tốt mà bạn có thể tham khảo.

- Tiếng thiên nhiên

Những nghiên cứu chỉ ra rằng các âm thanh môi trường thiên nhiên này làm chậm sóng não của chính ta và giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn. Các âm thanh của tự nhiên như tiếng mưa, tiếng lá xạc xào, tiếng gió thậm chí tiếng nhịp tim,... Đều là các âm thanh êm ái và hữu hiệu.

- Tiếng ồn nâu

Các tiếng ồn cũng có màu sắc khác nhau. Và trên thực tiễn, một dạng âm thanh dễ ngủ tồn tại nhưng ít được biết đến chính là tiếng ồn nâu. Trong âm thanh, nhiễu sóng nâu có độ trầm thấp hơn cả nhiễu sóng hồng. Thực chất nâu (brown) không phải chỉ màu sắc mà được đặt theo lối di chuyển brownian, cũng là một hình chiếc chuyển động của phân tử nước và ánh sáng.

- Tiếng ồn hồng

Tiếng ồn hồng đựng các tần số ở trong phổ âm thanh nhưng cường độ giảm luôn đi cùng với tăng tần số. Trong một vài năm trở lại đây, tiếng ồn hồng được ưa chuộng hơn so với tiếng ồn trắng vì độ êm ái trong âm thanh. Hơn nữa, nhiễu sóng hồng cũng được đề nghị cho các ai đang tập làm quen với việc dùng âm thanh để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số tiếng ồn hồng quen thuộc mà bạn có thể dễ dàng bắt gặp trong cuộc sống là tiếng mưa rinh rích, tiếng phi cơ, tiếng xe lửa đang chạy với tốc độ đều đều, tiếng sóng biển vỗ,...

- Nhạc yêu thích

Lý do khiến cho chúng ta không thể ngủ được thường là do căng thẳng và một trong các phương pháp để giảm bớt căng thẳng ấy là nghe nhạc. Âm nhạc đã được chứng minh là có ảnh hưởng mạnh mẽ tới căng thẳng và cảm xúc của một người. Bằng cách nghe một bộ giai điệu yêu thích trước lúc đi ngủ, bạn có thể có một giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi phải nghe các âm thanh lặp đi lặp lại từ các tiếng ồn trắng, hồng, nâu, thậm chí là chẳng thể ngủ được với âm lượng đều đều này thì có thể thử bật danh sách âm nhạc yêu thích của bản thân.

- Nhiễu sóng âm thanh

Khi nói về nhiễu sóng âm thanh chúng ta ngay thức thì nghĩ về tiếng radio rè rè đang dò tần số phát sóng hay tiếng tivi bị nhiễu do cho dò được kênh. Thực chất, nhiễu sóng còn có thể gồm rất nhiều âm thanh khác, chẳng hạn như tiếng quạt máy kêu vù vù, tiếng sóng biển rì rào,...

Để một âm thanh có thể được gọi là nhiễu sóng thì chúng phải được phát ra liên hồi ở cùng một cường độ âm thanh, không quan yếu tần số, miễn là có âm lượng đồng đều. Trong một môi trường hết sức tĩnh lặng, một tiếng nhỏ cũng trở nên tương đối ồn và có thể khiến bạn tỉnh giấc. Nhưng nếu ngủ trong một môi trường có tiếng nhiễu sóng thì sự xen vào đột nhiên của tiếng ồn như tiếng xây dựng ngoài đường hay tiếng ngáy… đều không khiến bạn bị thức giấc giữa đêm.

- Tiếng mưa

Âm thanh từ các cơn mưa có tiết tấu đơn điệu, lặp đi lặp lại. Nếu vỏ não của chúng ta tiếp xúc với dạng âm thanh đó trong thời gian dài sẽ gây ra sự ức chế sâu, làm giảm hưng phấn của các bộ phận, cơ quan trên thân thể khiến chúng ta mau chóng rơi vào giấc ngủ.

Y học đã chứng minh tiếng mưa rơi là một liệu pháp chữa bệnh rất tốt. Bộ não của chúng ta sẽ tưởng rằng những tiếng ồn đấy chưa đủ để đánh thức ta dậy chính cho nên ta không cảm nhận được sự biến đổi âm thanh. Tiếng tí tách do mưa tạo ra một hiệu ứng che giấu những tiếng ồn khác tới tai chúng ta thông qua não bộ.

- Tiếng ASMR

Âm thanh ASMR nhận được nhiều sự để ý những năm vừa qua được chứng minh có thể giúp con người rơi vào trạng thái hạnh phúc và kích thích phản ứng cảm giác cực khoái độc. Hiện tượng ASMR được định nghĩa là các âm thanh đời thường được thu và phát với âm lượng lớn hơn một tẹo để người nghe có cảm giác râm ran dễ chịu từ gáy lan xuống lưng.

Những âm thanh ASMR phổ thông gồm có tiếng thầm thì, tiếng thổi, tiếng gãi hay cào trên kim loại, nhựa, thậm chí là trực tiếp trên bề mặt micro , âm thanh của móng tay gõ trên những bề mặt khác nhau, âm thanh lật giấy lặp đi lặp, tiếng gõ bàn phím,... Có rất nhiều người tin rằng, video ASMR giống như một phương thuốc thần kỳ giúp chữa các chứng bệnh như trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ,...

- Tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng là toàn bộ các âm thanh nằm ở tần số mà tai con người có thể bắt được, cơ bản là từ 20 Hz đến 20 kHz. Thí dụ như tiếng tiếng quạt, tiếng TV hay radio kêu rè rè, tiếng máy lạnh đang chạy, tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng,...

Tiếng ồn trắng không chỉ giúp người trưởng thành ngủ ngon hơn mà còn giúp trẻ nhỏ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Âm thanh này truyền đi với tần số có biên độ đồng đều mà tai chúng ta thu nhận, cho phép não duy trì sự tập hợp. Điều này rất hữu ích cho các người khó ngủ.

Không chỉ là âm thanh dễ ngủ, giúp con người có thể ngủ ngon hơn, tiếng ồn trắng còn có lợi ích che lấp những tiếng ồn khác. Điều này đặc biệt hữu dụng đối với những gia đình đang có con nhỏ. Khi bé yêu đi ngủ nhưng những thành viên khác trong gia đình vẫn còn thức, bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng để loại bỏ những âm thanh khác, để bé yêu ngủ ngon hơn, không bị những âm thanh bên ngoài phòng ngủ phá quấy.

- Nhạc cho giấc ngủ

Cơ thể chúng ta 70% là nước, nếu tinh thể nước đá không phù hợp với nhạc rock thì có thể nước trong thân thể sẽ không có được hiện trạng tốt nhất lúc nghe loại nhạc này, và qua đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để giải tỏa căng thẳng nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường có thị hiếu nghe những bản nhạc rock, nhạc điện tử, remix… những loại nhạc này thường có tiết tấu khá dồn dập, mức âm thanh lớn nên dễ gây tai hại cho thính giác và não bộ.

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, thanh thiếu niên và người trẻ đang có nguy cơ mất đi thính giác chỉ vì nghe nhạc chính yếu bằng tai nghe và vượt mức âm lượng cho phép. Vậy nên, lúc dùng tai nghe, hãy sử dụng loại tai phone được thiết bị lớp cách âm để tránh âm thanh dội thẳng vào tai.

Ngưỡng cường độ âm thanh an toàn nằm dưới 85 dB. Vượt ngưỡng âm thanh này thì dù là nhạc thính phòng du dương cũng không còn tốt cho não bộ, không tăng cường trí nhớ và chẳng giúp dễ ngủ. Ngoài sử dụng các âm thanh để dễ ngủ thì cũng có những phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ khác như massage, thiền, hay những bài tập tư duy, xây dựng lối sống lành mạnh, hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ và trí nhớ,...

>>> Tham khảo thêm:

• nệm bông ép queensweet
• đại lý đệm bông ép kim cương
• đệm bông chống khuẩn hanvico raymond

Ngủ ngon với tư thế đúng 11

Chẳng phải tự nhiên mà kỹ thuật giấc ngủ lại quan tâm tới những tư thế ngủ đúng phương pháp, cũng chẳng phải tự nhiên mà các bác sĩ khuyên bạn nên tìm cho mình một tư thế ngủ phù hợp. Nguyên do là bởi tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với con người.

Tìm được tư thế ngủ đúng và thích hợp sẽ giúp con người kiểm soát tốt các vấn đề trên thân thể, khắc phục được các chứng đau như đau lưng, đau cột sống, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau dạ dày…Tư thế ngủ đúng còn can hệ đến việc hô hấp và những vấn đề như ngủ ngáy, khó thở, khò khè,...

Để có tư thế ngủ thích hợp với tình trạng của cơ thể, cần trải qua một thời gian rèn luyện bản thân kết hợp với việc sử dụng một số phụ kiện hỗ trợ. Bạn có thể điều chỉnh dần, có sự kết hợp giữa tư thế ngủ quen thuộc và tư thế ngủ đúng để tạo sự thoải mái nhất, đảm bảo giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng.

- Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng sẽ khiến cho thân thể ngả sang một bên, vai và cánh tay sẽ bị sức ép, phần gối có thể khá nâng lên hoặc duỗi thẳng, người khá cong. Tư thế nằm nghiêng là tư thế có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với một số người hay ngủ ngáy, trào ngược dạ dày, ợ nóng. Lúc nằm nghiêng thân thể sẽ hơi cong nhưng không cong quá mức, về cơ bản cột sống vẫn ở trong tư thế dễ chịu nhất, nhờ thế mà các người bị đau lưng sẽ cảm thấy bớt đau hơn lúc ngủ ở tư thế này.

Lúc nằm nghiêng, phần lưỡi được giữ đúng tư thế, không có xu hướng chèn ép vào họng và đường thở, nên không gây ra ngủ ngáy hay khò khè. Những người ngủ ngáy nằm nghiêng cũng hạn chế tình trạng này rất nhiều. Nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên cơ thể, bóng đái cũng không bị đè nén, nhờ vậy mà bà bầu có thể ngủ ngon hơn, giảm bớt tình trạng phải thức dậy để đi vệ sinh. Lúc nằm nghiêng, có thể sử dụng một chiếc gối mềm để giảm bớt trọng lực dồn vào một bên.

Hạn chế của tư thế nằm nghiêng: Nằm nghiêng gây sức ép lên vai khiến vai bị tê cứng, phần hàm bị tì nên ảnh hưởng đến vùng hàm và da mặt, khiến các nếp nhăn trên mặt gia tăng. Nằm nghiêng trái quá lâu sẽ khiến tim bị đè ép, làm tác động tới chức năng của tim. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải quá lâu lại gây áp lực lên phổi, thể tích phổi giảm khiến nồng độ oxy rong máu giảm theo và ảnh hưởng xấu tới hệ tim mạch.

- Tư thế nằm sấp

Trong đầy đủ các tư thế nằm ngủ thì tư thế nằm sấp được cho là tư thế không tốt cho sức khỏe nhất. Mặc dầu nằm sấp giúp giảm thiểu tình trạng ngủ ngáy và có lợi cho vòng 3, thế nhưng nằm sấp lại gây bất lợi cho sự tăng trưởng vòng 1 đồng thời gây áp lực lên hệ tiêu hóa, hô hấp, khiến máu khó lưu thông, gây nên tình trạng đau vai gáy, đau cổ.

Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên nằm sấp trong một thời gian ngắn, tốt đa khoảng 15 phút là bạn nên đổi sang tư thế khác để tạo sự thoải mái nhất lúc ngủ.

- Tư thế thai nhi

Lúc nằm ở tư thế thai nhi, thân thể sẽ nghiêng về một bên, cuộn người, đầu gối co lên ngực, cằm cúi xuống. Ưu điểm của tư thế này là giảm ngủ ngáy, khò khè do đường thở không bị cản trở. Tư thế thai nhi nghiêng về bên trái giúp hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày và ợ nóng.

Hạn chế: Ngủ ở tư thế thai nhi gây sức ép lên vùng cổ, lưng và vai, nếu nằm ở tư thế này quá lâu sẽ gây nên những chứng bệnh đau nhức lưng, vai, đau thần kinh hông,...

- Tư thế ngủ nằm ngửa, lưng thẳng

Tư thế ngủ đúng cách ở mỗi người sẽ khác nhau, điều này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người. Đây được cho là tư thế ngủ đúng cách và tốt nhất cho sức khỏe cũng như giấc ngủ.

Ở tư thế nằm ngửa, xương khớp và cơ bắp ở trạng thái thư giãn thoải mái, cột sống được nằm đúng tư thế nên rất có lợi cho các người mắc những bệnh có can hệ tới xương khớp, cột sống, cơ, làm giảm thiểu cảm giác đau ở mỏi ở khu vực đầu gối và hông.

Tư thế nằm ngửa rất thích hợp với phụ nữ, nhất là các người luôn để ý tới việc bảo vệ da mặt của mình. Lúc nằm ngửa, mặt hướng lên trên và không bị cọ xát với gối, không bị đè ép nên da mặt được bảo vệ và không bị nhăn nheo. Tư thế nằm ngửa còn thuận tiện cho việc tăng trưởng chiều cao bởi xương khớp có thể tăng trưởng hết tiềm năng tối đa.Khi nằm ngửa, phần đầu kê trên gối sẽ giúp thực quản ở vị trí cao hơn so vơi dạ dày, do đó giảm được sự trào ngược, ợ hơi khó chịu.

Hạn chế của tư thế nằm ngửa: Nằm ngửa không tốt cho người hay ngủ ngáy, khó thở. Nguyên do là bởi trọng lực của thân thể trong tư thế này khiến cơ lưỡi bị hạ xuống vào vùng họng, chèn ép lên đường thở nên khiến bạn ngủ ngáy, thở khò khè.

>>> Danh mục liên quan:

• võng xếp duy lợi cỡ lớn
• võng xếp chấn thái sơn khung inox
• võng xếp duy phương khung inox vip dpv

Một số đặc tính của chiếu điều hòa tencel 11

Hiện nay, chiếu điều hòa là một sản phẩm đang rất được ưa thích và tìm kiếm phổ thông, nhất là khi những ngày hè nóng nực đang tới rất sắp. Đây là một loại chiếu nằm còn khá mới mẻ trên thị trường nhưng với nhiều ưu thế vượt trội, sản phẩm đã được nhanh nhất nhận được sự tin dùng của người tiêu dùng.

Chiếu điều hòa tencel mang tới rất nhiều lợi ích khi sử dụng. Nó giúp chúng ta ngủ ngon hơn trong ngày hè, đồng thời tô điểm cho phòng ngủ thêm phần lạ mắt, mới mẻ và sang trọng hơn. Đừng quên khi sử dụng chiếu phải đảm bảo những đề xuất về vệ sinh và bảo quản chiếu đúng phương pháp, nó sẽ giúp chiếu của bạn bền đẹp hơn theo giời gian.

- Đặc điểm của chiếu điều hòa tencel

Tencel là một loại vải được sử dụng trong may mặc, chăn ga gối có độ phổ biến chẳng hề thua sút so với những chất liệu vải lụa, cotton hay satin. Chất liệu vải này được làm từ những loại cây thân gỗ có độ xốp cao và nhiều sợi cellulose. Chất liệu tencel có độ mềm mượt, sáng bóng và thông thoáng hơn cotton, giảm thiểu nhăn nhúm, biến dạng và ít bị bai giãn.

Chiếu điều hòa tencel là loại chiếu được làm từ chất liệu tencel viscose (hay chính là sợi gỗ từ những loại cây họ tre, bạch đàn…). Chiếu có khả năng làm mát tốt, giải nhiệt hiệu quả vào các ngày trời nắng nóng, tiêu biểu là mùa hè. Loại chiếu này ngày càng được sử dụng phổ thông hơn trong các gia đình. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên nên rất an toàn với người sử dụng và thân thiện với môi trường.

Chiếu điều hòa tencel có nguồn gốc chính yếu từ Nhật Bản và Trung Quốc. Đây là hai thị trường chính và chính yếu nhất phân phối sản phẩm này cho thị trường Việt Nam. Mỗi một nhà cung cấp và thị trường phân phối khác nhau sẽ có những ưu thế riêng. Tuy nhiên, lời khuyên dành cho các bạn là nên lựa chọn loại chiếu điều hòa của Nhật Bản để đảm bảo chất lượng ổn định hơn.

Sản phẩm có kiểu dáng và kiểu dáng rất đa dạng. Màu sắc và hoa văn của chiếu cho thấy sự hiện đại, tinh tế và thời thượng, phù hợp với mọi không gian phòng ngủ có phong cách nội thất khác nhau. Người dùng có thể dễ chịu chọn lựa các chiếc chiếu có mẫu mã phù hợp và theo sở thích.

Chiếu có thể được giặt bằng máy mà không bị nhăn nhúm, biến dạng hay giãn ra. Ngược lại, chiếu có độ bền hơi cao, ít bạc màu và khả năng thoáng khí tốt. Do chiếu rất nhẹ và mỏng nên việc vệ sinh, bảo quản chiếu cũng rất thuận tiện và đơn giản. Loại chiếu này còn có đặc điểm là sử dụng được cho mọi đối tượng người sử dụng. Chiếu điều hòa tencel thoáng mát phù hợp cho mọi người sử dụng để giảm bớt cảm giác oi bức của ngày hè nóng nực.

- Một số lợi ích khi sử dụng chiếu điều hòa tencel

Các mẫu chiếu tencel điều hòa đều có thiết kế rất đẹp mắt, hoa văn và họa tiết sống động, trẻ trung, màu sắc chiếu rất đa dạng và thời thượng. Sở hữu một cái chiếu điều hòa tencel sẽ giúp căn phòng ngủ của bạn trở nên tươi sáng, hiện đại, tinh tế, nổi trội và ấn tượng hơn.

Chiếu có sự bóng mượt và không hề nhăn nhúm, co giãn trong công đoạn sử dụng; màu sắc được giữ tươi mới trong mọi thời khắc, ít bạc màu, phai màu; viền chiếu được giữ phẳng, không bị cong vênh, không bị xô lệch. Bởi thế, chiếu đảm bảo tính thẩm mỹ cao, tạo sự mới mẻ và thu hút cho phòng ngủ của bạn.

Chiếu được làm từ chất liệu có xuất xứ tự nhiên, không cất chất độc hại, không có hóa chất gây hại với thân thể con người. Có thể nói, sản phẩm rất an toàn với người dùng. Bên cạnh đó, chiếu cũng rất gần gũi với môi trường, không thải ra hợp chất độc hại cho không gian sống khi phân hủy.

Với độ mềm mịn và mượt mà cùng lớp vải trơn bóng, chiếu tencel có khả năng điều hòa nhiệt độ, ổn định thân nhiệt của thân thể người nằm. Cùng lúc, chiếu có độ thoáng khí và cân bằng độ ẩm tương đối tốt nên có thể đem lại cảm giác dễ chịu, tốt cho sức khỏe người dùng. Chiếu tạo cảm giác mát mẻ nhưng không gây lạnh lưng, hạn chế đổ mồ hôi ẩm thấp, rất thích hợp sử dụng cho cả trẻ nhỏ và người già.

Sự tiện lợi và tiết kiệm diện tích luôn là điều mà mọi người tiêu dùng hướng đến khi mua một mẫu chiếu điều hòa. Loại chiếu làm từ tencel này không quá nặng nề như chiếu trúc, ngược lại, chiếu rất mềm, nhẹ nên rất dễ giặt giũ, vệ sinh. Trường hợp bạn muốn di chuyển đệm thì điều này cũng rất đơn giản.

Do chiếu rất mềm và được mẫu mã thông minh nên có thể thuận lợi gấp chiếu thành những tấm vuông vắn, nhỏ nhắn để tiện lợi cho việc đựng giữ, bảo quản khi không cần sử dụng. Mặt khác, nó cũng cho thấy khả năng tiết kiệm diện tích không gian tối ưu. Người sử dụng gấp gọn chiếu và đặt vào một góc phòng hoặc đặt bên trong tủ đựng khi không dùng; tạo sự gọn gàng, ngăn nắp và trả lại không gian rộng rãi, thoáng đãng cho căn phòng.

Chiếu có thể sử dụng như một mẫu chiếu nằm ngủ thông thường, có thể trải trên giường để phục vụ nhu cầu ngơi nghỉ. Nó cũng có thể là một tấm topper mỏng, trải bên trên đệm tương tự một chiếc ga trải giường vậy. Với vai trò không khác gì ga trải giường, chiếu giúp tăng sự êm ái, mềm mại và giảm sự cứng nhắc của những cái đệm giường. Nó còn là một tấm thảm, đệm trải sàn nhà rất tiện lợi. Người sử dụng chỉ cần trải chiếu trên sàn nhà sẽ tạo ra không gian vui chơi và nằm ngủ thư giãn an toàn và dễ chịu cho các bạn nhỏ.

Chiếu điều hòa tencel còn là một phụ kiện trang trí rất hiệu quả cho không gian phòng ngủ. Như đã nói, nó sẽ tô điểm cho không gian phòng của bạn trở nên sang trọng và tiên tiến hơn rất nhiều. Đây chính là một điểm nổi bật ấn tượng khiến bạn cảm thấy vô cùng ưng ý lúc bước vào phòng.

Để làm mát, các gia đình có thể sử dụng điều hòa, máy lạnh, quạt gió…Tuy nhiên, trong một số trường hợp thì các cách này cũng không đem lại hiệu quả cao trong việc làm mát hoặc không muốn sử dụng quá nhiều các thiết bị điện làm mát này. Bởi vậy, mọi người thường cần dùng thêm các sản phẩm tương trợ làm mát để kết hợp với các trang bị điện lạnh, nhằm tối ưu hóa khả năng giải nhiệt hiệu quả và tiết kiệm chi phí điện tốt hơn. Chiếu điều hòa vải tencel chính là một sự chọn lựa rất phù hợp.

Chiếu có lớp vải mềm mượt, trơn bóng và thoáng mát, tạo cảm giác thoải mái, thoải mái cho người nằm. Khi kết hợp với trang bị làm mát, chiếu sẽ càng phát huy được khả năng giải nhiệt của nó. Trong những ngày không quá nóng, mọi người chỉ cần sử dụng một mẫu quạt gió thông thường kèm với một chiếc chiếu điều hòa tencel đã cảm thấy sự mát mẻ và dễ chịu. Sản phẩm hỗ trợ mang đến các giấc ngủ ngon và thư thái hơn trong ngày hè ngột ngạt và oi bức.

- Mua và sử dụng chiếu điều hòa tencel

Khi mua và sử dụng chiếu điều hòa tencel cần phải lưu ý một số vấn đề để đảm bảo mua được hàng tốt, giá rẻ và độ dai sức cao. Khi không cần sử dụng chiếu tốt nhất nên gấp gọn và bảo quản chiếu trong túi đã hút chân không, để chiếu nơi thông thoáng để không bị ẩm mốc.

Hãy chọn mua chiếu điều hòa tencel của Nhật Bản để đảm bảo chất lượng ổn định và tốt hơn các loại chiếu khác. Dù vậy, bạn cũng cần dựa trên điều kiện kinh tế của gia đình trước lúc chọn loại chiếu. Trường hợp nguồn tài chính hạn hẹp thì chiếu Trung Quốc cũng là một lựa chọn không tồi.

Trước khi giặt chiếu nên sử dụng những máy hút bụi đệm chăn ga chuyên dụng để loại bỏ được hoàn toàn vi khuẩn, bụi bẩn bám dính trên chiếu. Chiếu giặt xong cần phơi khô nơi thoáng mát, khô ráo. Nên phơi mặt dưới của đệm lên trên để mặt chính của chiếu chẳng phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, giảm tình huống bạc màu, phai màu ở chiếu.

Khi sử dụng chiếu, không nên đặt chiếu ở nơi quá ẩm ướt, ướt nước, chiếu sẽ dễ bị ẩm mốc, hư hỏng nhanh nhất. Cần phải thường xuyên vệ sinh sàn nhà, chăn ga gối đệm để đảm bảo chiếu không bị dính bẩn từ những yếu tố này. Điều này giúp chiếu luôn sạch sẽ và ít phải giặt giũ hơn, nó cũng giúp chiếu giữ được màu sắc tươi mới và dẻo dai hơn.

Nên chọn nhãn hàng nổi danh, uy tín và được nhiều người mua đánh giá cao. Một trong các chiếc tên nổi bật hơn cả là chiếu Shikada của Nhật Bản. Chọn thương hiệu chiếu xong thì đừng quên chọn địa chỉ bán chiếu đáng tin cậy. Những cửa hàng to với kinh nghiệm lâu năm trong cung ứng những sản phẩm chăn ga gối đệm, phụ kiện giường ngủ…sẽ là một chọn lựa tốt. Tại các cửa hàng này, các bạn sẽ nhận được dịch vụ tốt, chính sách bảo hành đảm bảo nhất và tầm giá cạnh tranh nhất. Chất lượng hàng hóa cũng có sự ổn định và tốt hơn so với những sản phẩm được bán tràn lan tại các khu chợ.

>>> Danh mục liên quan:

• ga sông hồng mã e1808
• giá chăn ga gối sông hồng youth
• giá chăn ga gối sông hồng basic sợi gỗ

Đau đầu sau ngủ trưa 11

Chúng ta thường thức dậy sau giấc ngủ trưa với sự thiếu tỉnh ngủ, mỏi mệt và cảm thấy khá đau nhức đầu. Điều này đã khiến cho những công việc sau đấy được giải quyết một cách kém hiệu quả. Vậy đau đầu sau giấc ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào? Nguyên do là do đâu và phải làm sao để khắc phục được điều đó?

- Một số nguyên nhân gây đau đầu sau lúc ngủ trưa

Thiết bị điện tử: lúc phải thường xuyên làm việc trên các thiết bị điện tử, thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại hay ipad quá lâu cũng là một trong những nguyên do chính gây ra những cơn đau nhức đầu và đau mỏi mắt.

Làm việc ngay sau khi thức dậy: Sau lúc ngủ dậy vào buổi trưa, cơn ngái ngủ vẫn còn mà bạn đã vội ngồi vào bàn làm việc ngay sẽ làm cho thân thể bạn chịu căng thẳng lúc còn chưa tỉnh táo và gây ra những cơn đau đầu, mỏi mệt. Để tránh tình trạng này, bạn nên vận động nhẹ nhàng sau giấc ngủ, thưởng thức một cốc trà và thư giãn khoảng 5-10 phút trước khi làm việc.

Chất kích thích: Dùng nhiều thực phẩm chứa caffeine như cà phê, socola, trà hay nước ngọt có gas… cũng sẽ gián tiếp gây nên cơn đau đầu sau giấc ngủ của bạn. Những chất kích thích này làm tác động đến giấc ngủ của chúng ta, khiến ngủ không sâu giấc, ngủ chấp chới. Giấc ngủ không làm chúng ta thư giãn, khỏe khoắn hơn, thay vào đấy và sự mệt mỏi do thiếu ngủ, và thêm đau đầu lúc căng thẳng chưa được giải tỏa.

Môi trường chỗ ngủ không đảm bảo: Vì là giấc ngủ trưa với thời lượng ngắn nên mọi người thường không quá quan tâm đến điều kiện môi trường xung quanh, việc này ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và gây ra các cơn đau nhức lúc tỉnh giấc đặc biệt là đau đầu. Việc ngủ trong một không gian chật hẹp, ánh sáng nhiều, thiếu oxy, nhiệt độ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh, hay nhiều ánh sáng….sẽ làm cho thân thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, những cơn đau đầu xuất hiện lâu dần sẽ làm tổn hại đến sức khỏe.

Thiếu máu lên não: Nếu như bạn không thuộc một trong sáu trường hợp nêu trên mà vẫn cảm thấy đau đầu mỗi lúc thức dậy nhất là sau giấc ngủ trưa thì rất có thể nguyên nhân chính là do thiếu máu lên não. Điều này khiến giấc ngủ không sâu, sau khi thức giấc thân thể mỏi mệt, kèm theo đau đầu và một vài triệu chứng khác như chóng mặt, ù tai, mắt mờ thỉnh thoảng còn thấy đau và tê buốt,... Thiếu máu lên não không chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ ban ngày mà chất lượng giấc ngủ ban đêm cũng bị tác động, do đó, lúc gặp phải tình huống này bạn cần đến gặp và nhờ sự tham vấn của bác sĩ.

Ngủ quá nhiều: Thời gian ngủ hoàn hảo cho buổi trưa là khoảng 15-20 phút, thời lượng này cũng có thể tăng lên khoảng 30-60 phút tùy vào thể trạng từng người. Nhưng một số người lại có thói quen ngủ nhiều vào buổi trưa với giấc ngủ kéo dài 80-100 phút khiến vượt quá định mức cho phép. Khi ngủ trưa quá lâu cơ thể sẽ từ hiện trạng ngủ nông chuyển thành ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu tâm thần tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự bàn bạc chất trong cơ thể sẽ chậm lại… Chính bởi vậy, thức dậy vào thời điểm này bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt.

Ngủ sai tư thế: Việc ngủ sai tư thế như sử dụng gối không phù hợp, gối quá cứng hoặc quá cao khiến vị trí đầu không thẳng với cổ sẽ gây ra tình huống đau nhức đầu mỗi lúc thức dậy, ngoài ra việc này còn khiến bạn cảm thấy ê ẩm cả vùng cổ và bả vai.

Tình huống này cũng sẽ xuất hiện nếu trong suốt giấc ngủ bạn nằm nghiêng hoặc nằm sấp và giữ nguyên tư thế ấy cho tới lúc thức dậy. Đau đầu sau lúc ngủ trưa còn thường xuyên xảy ra với nhân viên văn phòng. Bởi không có giường để ngơi nghỉ sau giờ làm nên hầu hết họ chọn cách ngủ gục luôn trên bàn làm việc.

Tư thế này chính là nguyên do chính khiến họ phải thức dậy với cơn đau đầu. Bởi ngủ gục đầu khiến nhịp tim chậm lại, tác động tới lượng máu cũng như lượng oxy chuyển vận lên não, lượng máu cung ứng tới những cơ quan bị giảm xuống, dẫn tới hiện tượng thiếu máu lên não gây ra đau đầu, mệt nhọc, ù tai, tê bì chân tay,...

Việc ngủ đúng tư thế cũng rất quan trọng trong việc khắc phục cơn đau đầu. Hãy phấn đấu tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ của bạn. Ngoài việc tạo không gian nằm rộng rãi thoáng mát, bạn nên sử dụng gối phù hợp với cơ thể bạn. Không dùng gối quá cứng cũng không nên dùng gối quá cao.

- Khắc phục hiện tượng đau đầu sau lúc ngủ trưa

Để điều trị được cơn đau đầu sau giấc ngủ trưa còn phụ thuộc vào nguyên do của cụ thể của tình trạng ấy. Chỉ khi phát hiện được nguyên do thì những phương pháp khắc phục mới đạt được hiệu quả cao. Nếu bạn thường xuyên đau đầu mỗi khi thức dậy vào buổi trưa, bạn hãy quyết tâm bổ sung một số thực phẩm sau vào chế độ ăn để cải thiện tình huống mệt mỏi này.

Bổ sung nước: Mất nước là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu. Cho nên hãy chú ý để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, ngoài ra, cũng có thể một lát chanh nhỏ vào cốc nước sẽ làm dịu bớt cơn đau. Nước đá có tác dụng làm mát cơ thể, giảm viêm, đau do một số tế bào gây ra. Bởi thế bạn có thể dùng khăn quấn thêm 1, 2 viên đá và chườm lên vùng bị đau.

Sữa và những chế phẩm từ sữa: Sữa cung cấp protein, canxi và các axit amino cần thiết cho não để não đủ năng lượng và hoạt động hiệu quả hơn, giảm những cơn căng thẳng gây đau đầu. Gừng là bài thuốc hiệu quả trong việc giảm đau đầu do ngủ. Gừng có tác dụng tương trợ giảm viêm những huyết mạch trong đầu. Bạn có thể uống nước ép gừng hoặc trà gừng để giảm bớt cơn đau.

Những loại ngũ cốc: Không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào, ngũ cốc còn rất giàu magie có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự tiến công của cơn đau đầu bằng phương pháp làm dịu những huyết mạch. Các loại cá: Cá hồi, cá nục, cá ngừ,… các loại cá này chứa rất nhiều axit béo omega-3, chất béo lành mạnh có tác dụng kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan tới não, cải thiện rõ rệt chứng đau đầu.

Thói quen lành mạnh: Hãy phấn đấu duy trì giấc ngủ trưa trong khoảng 15-30 phút, không được ngủ quá định mức cho phép cho dù là có thời gian. Giảm thiểu sử dụng đồ ăn nhanh, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, những thức uống cất caffeine. Không làm việc ngay sau khi ngủ dậy, hãy quyết tâm thư giãn thêm 5-10 phút nữa. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, tạo một lối sống lành mạnh.

Cải bó xôi: Cải bó xôi là thực phẩm rất giàu riboflavin, các folate hiện diện trong loại rau này cũng góp phần làm giảm áp huyết và thư giãn những huyết mạch, trong khi duy trì lưu lượng máu phù hợp, bằng phương pháp giảm huyết áp, giảm căng thẳng lên các mạch máu và động mạch giúp hệ tim mạch giảm căng thẳng, tăng sự oxy hóa cho các cơ quan trong thân thể để chúng có chức năng tối ưu nhất, hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau đầu.

Sử dụng giải pháp massage: Bằng việc sử dụng tay ấn lên hoặc thoa hai bên thái dương sẽ giúp tâm thần thư giãn, lưu thông những huyết mạch và giảm cơn đau. Yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giảm đau đầu hiệu quả. Yoga sẽ giúp thư giãn cơ thể và giải phóng tâm khảm sau lúc ngủ dậy.

>>> Tìm hiểu thêm:

• nệm bông ép khuyến mại
• đại lý đệm bông ép queensweet
• nệm bông ép everhome nano kháng khuẩn vỏ gấm

Giấc ngủ ảnh hưởng đến não bộ 11

Lúc ngủ đủ giấc, đầu óc chúng ta sẽ minh mẫn hơn, dễ quy tụ làm việc hơn. Điều này có thể phần nào khẳng định ích lợi của giấc ngủ đối với các chức năng não bộ. Cụ thể thì giấc ngủ sẽ tác động thế nào tới chức năng não bộ?

Chúng ta thường cho rằng, khi chúng ta ngủ, não bộ của chúng ta sẽ không cần phải hoạt động. Tuy nhiên, trên thực tiễn, ngay cả lúc bạn ngủ thì những chức năng não bộ vẫn hoạt động. Cụ thể, giấc ngủ thực thụ có tác động tới não bộ con người.

- Giấc ngủ giúp sáng tạo hơn

Bạn càng ngủ đủ giấc thì khả năng sáng tạo sẽ càng cao. Lúc bạn thiếu ngủ, thân thể bạn sẽ mỏi mệt, uể oải. Khi não của bạn chỉ quy tụ tới việc làm sao để có thể được ngơi nghỉ, thư giãn, bạn sẽ chẳng thể tập trung làm việc và sáng tạo. Lúc bạn ngủ, giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng tới các chức năng não bộ, giúp bạn liên kết giữa những sự kiện mới diễn ra và những sự kiện trong quá khứ, tạo tiền đề cho các ý tưởng mới của bạn.

- Giấc ngủ giúp loại bỏ những nhân tố độc hại

Trong lúc bạn ngủ, giấc ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới những chức năng não bộ, khiến não hình thành hormone tăng trưởng, củng cố ký ức và hình thành các kết nối thúc đẩy sự sáng tạo. Não của bạn khi này còn đảm nhận nhiệm vụ loại bỏ các yếu tố không cần thiết hay những độc tố trong não và cả trong cơ thể. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất to đến các chức năng não bộ, hệ tâm thần và sức khỏe của bạn. Cho nên, hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ sâu để luôn khỏe mạnh.

- Giấc ngủ giúp bạn xử lý những thông tin

Những chuyên gia về sức khỏe cho biết, não bộ chúng ta luôn duy trì một mức độ nhận thức nhất thiết, ngay cả lúc chúng ta ngủ. Đây cũng là lý do tại sao bạn phản ứng với tên của mình hoặc những âm thanh gây giật mình như chuông báo cháy, đồng hồ báo thức, tiếng trò chuyện của các người xung quanh,...

Nhưng mọi chuyện không chỉ có như vậy. Giấc ngủ còn tác động nhiều hơn tới các chức năng não bộ. Theo công bố từ tạp chí Current Biology, lúc bạn ngủ, não vẫn giúp bạn xử lý toàn bộ những thông tin mới diễn ra trong khoảng thời gian này. Hay nói một cách khác, não thậm chí đang học kể cả lúc bạn đi ngủ.

- Giấc ngủ giúp não bộ hoạt động nhanh, chính xác hơn

Mỗi lúc thức quá khuya hoặc mất ngủ, bạn cảm thấy người mình dường như trống rỗng, chẳng thể quy tụ suy nghĩ được bất cứ điều gì? Có lẽ bạn đã trải qua cảm giác sau một đêm mất ngủ, bạn dường như đưa ra những quyết định ngốc nghếch hay phản ứng chậm với toàn bộ những gì xảy ra vào ngày hôm sau.

Giấc ngủ có tác động rất to tới chức năng não bộ của chúng ta, quyết định việc não có hoạt động nhanh nhạy hay không. Nếu ngủ đủ giấc và có một giấc ngủ thật sự chất lượng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, nghĩ suy mọi thứ một cách logic hơn và ít đưa ra các quyết định sai trái hơn. Trong lúc bạn ngủ, các tế bào thần kinh sẽ tạm được ngơi nghỉ sau một ngày làm việc bận rộn, sẵn sàng cho những hoạt động tiếp theo vào tương lai. Nếu bạn không ngủ, các tế bào tâm thần sẽ phải liên tục và liên tục làm việc, khiến chúng quá tải.

- Giấc ngủ giúp nhớ lâu

Giấc ngủ có ý nghĩa rất nhiều đối với những chức năng não bộ, đặc biệt là đối với trí nhớ. Trong thời gian bạn ngủ, một bộ phận của não bộ sẽ khởi đầu bận rộn với việc xử lý các ký ức đã diễn ra, hình thành trong suốt một ngày. Thậm chí, bộ phận này của não còn liên kết các kỷ niệm, thông tin mới được ghi nhớ này với những thông tin trong dĩ vãng. Sự liên kết các thông tin sẽ tạo thành một chuỗi thông tin giúp bạn tiếp cận vấn đề ở nhiều góc cạnh hơn, đưa ra những quyết định chuẩn xác hơn.

Khi bạn đang trải qua công đoạn 1-4 của giấc ngủ cũng là lúc não đang đưa những thông tin vào sâu bên trong ngăn hộp của não, để bạn có thể nhớ lâu hơn. Lúc bạn ngủ, não của bạn cũng thực hiện sàng lọc thông tin, chỉ giữ lại những thông tin có trị giá và loại bỏ các thông tin không cần thiết. Cũng như phương pháp bạn lọc dung lượng bộ nhớ những thiết bị. Não cũng cần chắt lọc để tạo không gian cho bạn lưu trữ những thông tin mới vào ngày hôm sau.

- Để có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ có tác động lớn tới các chức năng não bộ của chúng ta. Bởi vậy, hãy quyết tâm ngủ đủ giấc và đầu tư cho giấc ngủ của mình để não có thể hoạt động tốt nhất, giúp chúng ta luôn tỉnh ngủ và sáng suốt. Để có một giấc ngủ ngon hơn và giúp não hoạt động tốt hơn, bạn nên tắt hết đèn để tạo dấu hiệu cho não biết bạn cần đi ngủ, tắm nước ấm trước khi ngủ, không dùng các chất kích thích trước lúc ngủ, chọn chăn ga gối đệm thích hợp với cơ thể, không dùng các trang bị điện tử trước khi ngủ, nghe nhạc, thư giãn, nỗ lực ngủ đủ giấc và đầu tư cho giấc ngủ của mình để não có thể hoạt động tốt nhất.

>>> Xem thêm:

• võng xếp ban mai trẻ em
• võng xếp hakawa nhật bản hà nội
• võng xếp duy phương sắt sơn tĩnh điện phi 27 dp27

Đặc điểm nổi bật của tinh dầu tỏi diệp chi 11

Những năm vừa qua, tinh dầu tỏi Diệp Chi là một trong các sản phẩm giúp cải thiện những vấn đề như ho, sổ mũi, viêm họng cho cả người lớn và trẻ em rất được người sử dụng tin tưởng và chọn lựa. Vậy tinh dầu tỏi Diệp Chi có tốt không? Phương pháp dùng tinh dầu tỏi Diệp Chi như thế nào?

Tinh dầu tỏi Diệp Chi là sản phẩm do doanh nghiệp Diệp Chi Organic sản xuất, với chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất tỏi ta, được trồng tại Kinh Môn của tỉnh Hải Dương. Với sự cải tiến và tăng trưởng không dừng, tinh dầu tỏi Diệp Chi ngày càng khẳng định được vị thế thương hiệu của mình trên thị trường, không hề thua sút so với những đối thủ có bề dày lịch sử trước đấy.

Chỉ sau vài năm ra mắt, tinh dầu tỏi Diệp Chi đã mau chóng trở thành một trong những sản phẩm luôn đi cùng cùng những gia đình Việt Nam, nhất là với các bà mẹ khi nuôi con nhỏ, để hỗ trợ điều trị các bệnh như ho, viêm họng hay sổ mũi,... Tinh dầu tỏi Diệp Chi được sản xuất hoàn toàn từ những vật liệu thiên nhiên, có mùi thơm và vô cùng dịu nhẹ, không mang đến cảm giác cay nồng, nên thích hợp sử dụng cho mọi đối tượng và mọi độ tuổi khác nhau, kể cả người có tuổi, trẻ sơ sinh và bà bầu,...

- Thành phần dầu tỏi Diệp Chi

Tinh dầu tỏi Diệp Chi được sản xuất 100% từ chiết xuất của củ tỏi ở Kinh Môn(Hải Dương) nơi được mệnh danh là vương quốc tỏi miền Bắc. Cùng với khoa học chiết xuất hiện đại, giúp giữ nguyên lành được những tinh túy tốt nhất bên trong củ tỏi ta. Nên có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người.

Hàm lượng allicin lớn: Allicin được biết tới như một chất có tác dụng tương trợ điều trị và phòng chống những trở ngại liên quan tới sức khỏe như tiểu đường, huyết áp ở người. Đặc biệt, Allicin còn giúp loại bỏ cholesterol xấu vô cùng hiệu quả. Không chỉ thế, Allicin còn thúc đẩy sự phân hủy của chỉ số LDL cholesterol có trong máu, hạn chế những mảng bám tích tụ trong động mạch chủ bên trong cơ thể con người.

Tinh dầu tỏi Diệp Chi còn đựng một số khoáng vật vi lượng, giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm của cơ thể. Các loại vitamin như A, B, C, D: những loại vitamin này vô cùng cần thiết cho sự trao đổi chất và quá trình chuyển hóa năng lượng bên trong, giúp cơ thể của người dùng mạnh khỏe hơn.

- Một số công dụng của dầu tỏi Diệp Chi

Tinh dầu tỏi Diệp Chi đem đến rất nhiều công dụng cho cơ thể của người sử dụng. Tinh dầu tỏi Diệp Chi còn có công dụng như một chất dưỡng tóc, giúp mái tóc của bạn trở nên mềm mượt, khỏe mạnh và không còn xơ rối. Cải thiện những trở ngại sức khỏe của con người. Đồng thời, giúp tăng cường sức đề kháng cho thân thể hiệu quả.

Giúp tăng cường hệ miễn nhiễm cho trẻ nhỏ và cải thiện các vấn đề sức khỏe cho người già hiệu quả. Phòng ngừa và tương trợ điều trị những bệnh như ho khan, ho có đờm, cảm cúm, hay đau họng xuất hiện ở trẻ em. Có công dụng tương trợ điều trị những bệnh lý liên quan đến đường ruột như bệnh táo bón, hay bệnh đại tiện phân sống,... Allicin bên trong tinh dầu tỏi Diệp Chi giúp bảo vệ da, giúp làn da trắng sáng, mịn màng sau một thời gian sử dụng.

- Sử dụng tinh dầu tỏi đúng cách

Với người lớn và người cao tuổi: Với người lớn và người già bị bệnh thì nên sử dụng tinh dầu tỏi Diệp Chi từ 5-10 giọt/ lần, sử dụng đều đặn từ 2-3 lần/ngày cho tới lúc hoàn toàn khỏi bệnh.

Với trẻ nhỏ trên 6 tháng tuổi: khi bé đã trên 6 tháng tuổi, mẹ có thể thêm 1-2 giọt tinh dầu tỏi Diệp Chi cho bé uống, tức thị khoảng 3-5 giọt dầu/lần sử dụng. Nếu mẹ muốn tăng hệ miễn dịch, cùng lúc ngừa những bệnh cho trẻ thì chỉ nên dùng tinh dầu tỏi Diệp Chi 1 lần/ngày. Với các trẻ có triệu chứng bệnh thì theo khuyến cáo là nên sử dụng từ 2-3 lần/ngày.

Với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi: Liều lượng thích hợp: cho 2-3 giọt dầu tỏi Diệp Chi pha loãng với nước nguội. Sử dụng uống 2-3 lần/ngày. Trong nhiều ngày nếu trẻ liên hồi xuất hiện những trắc trở về sức khỏe như ho khan, ho có đờm hay viêm mũi,… thì mới cho trẻ uống tinh dầu tỏi Diệp Chi. Bởi bên trong sữa mẹ đã đựng toàn bộ các kháng thể cần thiết cho sức khỏe của bé.

>>> Tham khảo thêm:

• ga sông hồng mã c14 t06
• chăn ga gối sông hồng trẻ em
• bộ chăn ga gối sông hồng chính hãng

Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe 11

Nếu ví mức năng lượng là tiền thì giấc ngủ chính là ngân hàng, bạn gửi năng lượng vào ngân hàng mỗi buổi tối và rút ra khi tỉnh giấc. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều thời gian để thức dẫn tới thâm hụt thời gian ngủ thì tiền trong ngân hàng của bạn sẽ mất cân bằng và bị thiếu hụt. Chỉ cần một hoặc hai đêm ngủ không đủ giấc, bạn đã có thể mắc món nợ này.

Khi mà các tổ chức tín dụng sẽ không tới nhà bạn đòi tiền thì thân thể của bạn có thể sẽ tự đình công vì không đủ năng lượng để tiếp tục hoạt động. Ấy chính là hiện tượng thiếu ngủ.

- Tình trạng thiếu ngủ

Nhiều người nghĩ rằng họ hoàn toàn đã ngủ bù lại giấc ngủ đã mất vào cuối tuần, tuy nhiên điều này chỉ khiến lệch pha đồng hồ sinh học mà thôi. Nếu bạn ngủ quá lâu vào ngày nghỉ, bạn sẽ rất khó đi ngủ đúng giờ vào buổi tối chủ nhật, hệ lụy là thâm hụt giờ ngủ sang những tuần tiếp theo.

Việc hy sinh một tí giấc ngủ có thể giúp bạn học hoặc hoàn thành được nhiều việc hơn, nhưng nên nhớ rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện hiệu suất làm việc và cho phép bạn tập hợp và hiệu quả hơn vào ngày hôm sau. Hãy tìm hiểu cơ thể cần ngủ bao nhiêu lâu và ưu tiên giấc ngủ, đây chính là một phương pháp săn sóc cơ thể quan yếu nhất.

Thiếu ngủ là sự chênh lệch giữa số lượng thời gian cần ngủ của một người và số lượng giờ ngủ thực tế của họ. Nói một phương pháp dễ hiểu, nếu thân thể của bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm nhưng bạn chỉ ngủ được 6 tiếng thì bạn đã mắc thiếu ngủ 2 tiếng. Thiếu ngủ có thuộc tính tích lũy nên việc đi ngủ ít hơn so với thông thường từ 1 tới 2 tiếng trong trong một ngày thì số giờ thiếu ngủ đã nhanh nhất tăng lên.

- Một số hậu quả của việc thiếu ngủ

Thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới chúng ta từ vài ngày cho đến một tuần. Một trong những bộc lộ rõ ràng nhất là đầu óc mơ hồ, thân thể uể oải, làm giảm khả năng hội tụ và sự tỉnh ngủ của bạn. Ngơi nghỉ không đủ còn làm suy giảm trí nhớ, gồm cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.

Thiếu ngủ có thể khiến thị giác bị mờ, nhìn không rõ ràng, bởi việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tới khả năng làm trơn ống lệ, làm mắt bị tấy lên và mờ đi. Và rất nhiều nhiều hệ lụy đến từ việc thiếu ngủ như xúc cảm căng thẳng, phản ứng chậm, buồn ngủ vào ban ngày, điều hành rủi ro tệ… mà chúng ta cần phải lưu tâm.

Nếu bạn không ngủ không đủ, cơ thể rất khó để chống lại cơn buồn ngủ khi phải lặp đi lặp lại các hoạt động như lá xe. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ lúc tài xế ấy chắc chắn là một tín hiệu cho việc thâm hụt thời gian ngủ. Do đó, tuyệt đối không nên tài xế khi đang buồn ngủ, bởi vì nó có thể khiến bạn gây ra tai nạn giao thông bất cứ khi nào.

Nếu tình huống thiếu ngủ kéo dài có nhiều nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe, nó có thể khiến thân thể bạn mắc bệnh tiểu đường, hệ thống miễn dịch bị suy giảm, huyết áp cao, tăng cân, béo phì , lão hóa nhanh và nguy hiểm nhất là đột quỵ. Lúc thiếu ngủ tinh thần của bạn cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thân thể có mức độ sản sinh cortisol cao hơn thông thường, đây là một loại hormone căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến tức giận, cau có, trầm cảm và thậm chí có ý định tử tự.

- Thời gian thiếu ngủ của bản thân

Để tính thời gian thiếu ngủ, trước tiên, bạn hãy chỉ ra chuẩn xác lượng thời gian mà bạn cần ngủ mỗi tối để cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng. Ở độ tuổi thanh niên, chúng ta sử dụng mức 8 giờ và chúng ta cần tổng cộng 56 giờ ngủ trong một tuần để cảm thấy cơ thể khỏe mạnh.

Vào mỗi ngày trong tuần, bạn cần ghi lại thời gian nghỉ ngơi mỗi buổi tối từ chủ nhật đến thứ bảy tuần sau. Thí dụ bạn ngủ 7 tiếng vào buổi tối chủ nhật và 6 tiếng từ tối thứ hai đến tối thứ 6 và 8 tiếng vào tối thứ 7. Với số thời gian ngủ này, bạn chỉ có khoảng 45 giờ ngủ. Vậy có nghĩa là bạn đã thâm hụt 11 giờ so với thời gian ngủ cần thiết.

- Khắc phục tình huống thiếu ngủ

Chợp mắt vào buổi chiều: dù rằng giấc ngủ ngắn chẳng thể thay thế cho giấc ngủ đã mất, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy thảnh thơi hơn trong ngày. Đặc biệt, giấc ngủ ngắn sẽ rất hữu ích cho các người làm việc theo ca, hoặc người không thể duy trì lộ trình ngủ đồng nhất.

Nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng: Nếu tình trạng thiếu ngủ của bạn đã cản trở tới những hoạt động ban ngày hoặc bạn gặp vấn đề trong việc bình phục giấc ngủ thì hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra nguyên nhân mất ngủ và biện pháp để bạn kịp thời cải thiện giấc ngủ của mình.

Cần thời gian: Sẽ rất mất nhiều ngày để thu hồi một khoản nợ. Bạn có thể trả góp dần dần bằng phương pháp tăng thời gian ngủ của bạn lên từ từ, mỗi ngày từ 15 tới 30 phút cho tới khi cơ thể của bạn đạt được thời gian ngủ tối ưu. Đừng quên cho cơ thể sinh hoạt lành mạnh và ngơi nghỉ toàn bộ, cơ thể sẽ giúp bạn thực hiện phần trả nợ còn lại đó.

Thiếu ngủ xảy ra khi bạn không ngủ đủ trong vài ngày, vài tuần hoặc vài năm, ngủ không đủ sẽ dẫn tới việc thâm hụt thời gian ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có thể sẽ mất đến 4, 5 ngày để phục hồi một giờ mất ngủ và cần tới 9 ngày để loại bỏ thiếu ngủ. Sự bình phục hoàn toàn sau khi ngủ có thể đưa thân thể trở lại hiện trạng ban đầu và giảm thiểu những rủi ro do mất ngủ.

Sự nhất quán: Hãy xây dựng thời gian ngủ của bạn đều đặn mỗi tuần và nỗ lực duy trì giờ đi ngủ, giờ thức dậy buổi sáng tương đồng nhau, kể cả ngày cuối tuần. Duy trì một lộ trình ngủ công nghệ là điều quan trọng nhất để giúp bạn bắt đầu lại nhịp sinh học. Không những thế, bạn cũng nên theo dõi giấc ngủ của mình, số giờ ngủ thực tế và chất lượng giấc ngủ ra sao để có sự điều chỉnh hợp lý nhất.

- Để ngủ đủ giấc

Không gian ngủ lý tưởng: sau cùng, hãy cải thiện môi trường ngủ để giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng nhất như giữ nhiệt độ phòng dễ chịu, chặn mọi ánh sáng hoặc tiếng ồn khiến bạn thức giấc.

Không ăn quá nhiều buổi tối: Đừng ăn quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước giờ ngủ, bạn sẽ dễ thức dậy khi nửa đêm vì chứng khó tiêu. Bạn nên dành vài tiếng để thân thể tiêu hóa hết đồ ăn trước khi ngủ.

Nguyên nhân dẫn tới mất ngủ: Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, hãy suy nghĩ lại về các hoạt động ban ngày có thể gây ra vấn đề này như uống caffein, sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… và hãy tránh sử dụng chúng vào ngày hôm sau.

Xây dựng thói quen ngủ: Xây dựng thói quen hàng đêm để cho phép cơ thể của bạn thư giãn, buông lỏng và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Bạn nên đặt báo thức từ trước 30 phút tới một giờ trước khi ngủ để giảm đèn, tắt trang bị điện tử và thư giãn bằng một bản nhạc, quyển sách tản văn, ngâm chân với nước nóng hoặc một bài thiền,...

Trang bị điện tử: Ngưng sử dụng thiết bị điện tử trước hai giờ và đựng riêng chúng ở một phòng riêng. Việc quan sát màn hình điện thoại, máy tính có thể khiến bạn thức khuya hơn, đồng thời còn làm gián đoạn sự sản xuất melatonin – một loại hormone giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Ngoài ra, những câu chuyện drama trên mạng xã hội có thể khiến bạn xoáy sâu hơn mà không thể thoát ra được.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• đại lý nệm bông ép everon
• đại lý nệm bông ép hanvico
• đệm bông ép everon artemis

Tìm hiểu về chăn hè tencel 11

Chúng ta đã luôn quen thuộc với những loại loại vải như cotton, lụa, gấm, satin, vải thun lạnh…Đây là các chất liệu rất phổ biến trong lĩnh vực may mặc và thời trang. Thế nhưng, ít ai biết rằng, tencel cũng là một loại vải được sử dụng phổ biến không thua kém gì so với cotton. Nó thậm chí còn được sử dụng nhiều hơn so với các loại lụa, gấm…trong ngành nghề sản xuất chăn, ga. Vậy tencel là vải như thế nào?

Chất liệu tencel có những đặc tính vượt bậc tương tự như cotton như mềm mại, thoáng khí tốt, thấm hút mồ hôi, ngăn ngừa ẩm mốc, gần gũi với môi trường, an toàn với sức khỏe con người và đa dạng màu sắc. Tuy nhiên, tencel lại có thể khắc phục một nhược điểm của cotton. Nếu như cotton thường dễ bị nhăn, nhàu khi giặt hay vò nhẹ thì tencel lại hoàn toàn phẳng phiu, mượt mà và trơn mịn ngay cả lúc giặt giũ mạnh bằng máy hoặc bằng tay.

Tencel còn được gọi là Lyocell, nó là một loại vải sinh học làm từ bột gỗ. Cụ thể hơn, tencel là một chất liệu vải làm từ bột gỗ của các loại cây có trong tự nhiên chứa nhiều cellulose như cây họ tre, cây khuynh diệp hay gỗ cây bạch đàn. Vải tencel bắt đầu được sử dụng vào năm 1972. Tới bây giờ, nó được sử dụng tương đối rộng rãi, nhất là trong lĩnh vực chăn, ga, gối, đệm.

Năm 1980 được xem là mốc thời gian đánh dấu sự tăng trưởng của loại vải tencel. Đến năm 1990, tencel bắt đầu được thương mại hóa và đem vào sử dụng thịnh hành hơn nhờ một nhà máy có tên là Rayonulds ở Mobile, Alabama. Tới năm 1998 thì một nhà máy khác là Grimsby cũng sản xuất đại trà chất liệu vải này và đưa ra thị trường, tạo nên sự phổ thông của nó.

Mặc dầu đã được thương mại hóa từ đầu các năm 90 của thế kỷ XX nhưng tới tận đầu thế kỷ XI, vải tencel mới được xác nhận và sử dụng như một loại vải thông dụng. Minh chứng là năm 2004, tencel trở thành sản phẩm nổi danh nhất của tập đoàn Lenzing AG. Mất gần khoảng một thập niên, tới năm 2013, chất liệu vải này được toàn toàn cầu biết đến và sử dụng như một chất liệu chủ đạo trong các loại sản phẩm chăn, ga, gối, đệm.

Như đã biết, ngoài các chất liệu quen thuộc như gấm, lụa hay cotton thì tencel cũng là loại vải được dùng nhiều nhất cho dòng sản phẩm chăn hè. Chăn hè tencel sở hữu các đặc điểm nhấn được xem là ưu thế riêng biệt nhờ vào việc kế thừa trọn vẹn những thuộc tính của vải tencel. Cũng nhờ những điểm vượt bậc này mà chăn tencel được sử dụng rất nhiều, trong cả mùa hè nóng nực nhất.

- Giá thành hợp lý

Điểm nhấn khác của chăn hè tencel chính là về giá cả. Chăn có giá rất phải chăng, vừa túi tiền của mọi người. Chỉ với trên dưới 1 triệu đồng, chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu ngay một chiếc chăn hè vừa tốt cho sức khỏe, vừa đảm bảo mang đến giấc ngủ trọn vẹn trong ngày hè.

- Mềm mượt, không bị co rút khi giặt

Một điểm dị biệt của những loại chăn làm từ vải tencel so với chăn được làm từ vải cotton là không có bị co rút và có sự mềm mượt hơn. Chăn không bị nhăn nhó, nhàu nát và sơ xù sau mỗi lần giặt. Thay vào ấy là sự trơn mịn, mượt mà, giảm ma sát tối đa nên chăn không bị xù ngay cả lúc giặt máy. Cũng nhờ đặc điểm này mà người dùng giữ được nét thẩm mỹ cho chăn dù đã sử dụng trong thời gian dài.

- Kiểu dáng đa dạng

Thiết kế sản phẩm rất đa dạng, màu sắc phong phú. Từ những màu trung tính như xanh đậm, ghi xám đến những màu sắc nổi trội, trẻ trung như hồng, vàng, đỏ. Từ những chiếc chăn trơn tới những mẫu chăn có họa tiết độc đáo, bắt mắt…Tất cả tạo nên sự đa dạng cho sản phẩm, đáp ứng nhu cầu sử dụng và thị hiếu của người tiêu dùng. Tùy vào sở thích cũng như phong cách phòng ngủ, người mua thuận tiện lựa chọn được cái chăn thích hợp nhất.

- An toàn cho sức khỏe

Một ưu thế khác rất đáng chú ý ở những loại chăn tencel hè là độ an toàn cao, không hề gây hại cho sức khỏe con người. Có được đặc điểm này là nhờ chất liệu làm nên vải của chăn hoàn toàn từ xuất xứ thiên nhiên. Vỏ cây được đem đi xử lý trên hệ thống dây chuyền công nghệ tiên tiến giúp kháng khuẩn tối đa, loại bỏ vi khuẩn gây hại.

Chăn hè chất liệu vải tencel này chẳng những không gây kích ứng cho da mà còn tốt với sức khỏe. Không có gì lạ khi chăn được sử dụng cho cả trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mắc các bệnh hen suyễn. Sự mát mẻ, thoáng khí của chăn cũng là yếu tố giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho cơ thể con người.

- Chăn hè tencel thoáng mát, hút ẩm tốt

Hơi nóng từ môi trường bên ngoài cùng độ ẩm cao cũng không còn là nỗi lo vì chăn sẽ hút những nhân tố này vào bên trong và mau chóng chuyển hóa thành không khí mát mẻ,, khô thoáng, dễ chịu. Chính do vậy, vào ngày hè chúng ta vẫn sẽ ngủ ngon hơn khi sử dụng loại chăn hè này.

Được làm từ chất liệu là bột gỗ của những loại cây họ tre như trúc, tre, cây bạch đàn hay khuynh diệp nên vải tencel có độ thoáng mát và hút ẩm rất tốt. Nhờ đó, lúc sử dụng vải này làm chăn hè sẽ tạo cho chăn tencel có được khả năng thoáng khí, không gây hầm bí, bức bối khi sử dụng trong ngày hè oi bức. Khi sử dụng chăn, khi sờ tay vào chúng ta sẽ cảm giác được sự mát lạnh.

>>> Liên quan:

• võng xếp trường thọ
• võng xếp hakawa nhật bản
• võng xếp inox cao cấp vinanoi kvn01

Ngủ ngắn 11

Giấc ngủ là một phần quan trọng không thể thiếu trong hoạt động thường ngày của con người, đặc biệt là các giấc ngủ ngắn. Bạn sẽ thu hoạch được rất nhiều lợi ích hoàn hảo thông qua việc chợp mắt vào buổi trưa. Rất nhiều người đã tập cho mình thói quen ngủ trong thời gian ngắn và cảm nhận được thân thể khỏe khoắn và tươi trẻ hơn trước nhiều lần.

Giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, bạn có thể có được thêm nhiều ý tưởng mới để lên kế hoạch, bố trí các công việc của bản thân sau lúc ngủ dậy. Hạn chế được những sai sót, nhầm lẫn trong công việc của bạn. Tâm trạng trở nên thảnh thơi, nhẹ nhõm hơn và giảm bớt được sự căng thẳng, áp lực từ công việc, học tập.

Nếu bạn có thể đạt được tất cả các ưu điểm từ việc ngủ trong thời gian này thì vững chắc mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn đều sẽ được thăng bằng và cải thiện, không chỉ riêng việc học tập hay làm việc. Vậy nên việc chợp mắt vào buổi trưa chính là một biện pháp hữu hiệu để bạn nạp thêm năng lượng cho bộ não và cơ thể.

Khoa học đã chứng minh được rằng giấc ngủ trong thời gian ngắn mang lại rất nhiều lợi ích hoàn hảo cho cơ thể con người như tăng cường sự quy tụ, tăng khả năng ghi nhớ hay tăng năng suất lao động. Nếu bạn chưa hình thành cho bản thân được thói quen ngủ ngắn thì hãy vận dụng ngay một số mẹo dưới đây.

- Giấc ngủ ngắn với cà phê

Nhiều người thường nghĩ rằng cà phê chỉ gây ra hiện tượng mất ngủ. Nhưng thực tế bạn lại có thể sử dụng caffein trước khi ngủ trưa để dễ dàng chợp mắt hơn với giấc ngủ trong thời gian ngắn. Do caffeine phải mất tối thiểu là từ hai mươi phút tới ba mươi phút mới có thể phát huy được tác dụng gây mất ngủ nên bạn hãy tranh thủ ngủ một giấc ngắn sau khi thưởng thức cà phê vào buổi trưa để lúc dậy ý thức được tỉnh ngủ.

- Tạo môi trường thích hợp

Mục tiêu lớn nhất của một giấc ngủ trong thời gian ngắn là bạn cần đi vào giấc ngủ thật nhanh để có thể tiếp tục những hoạt động khác còn dang dở trong ngày. Để làm được điều đấy, bạn cần tạo ra các môi trường thuận lợi để đi ngủ. Bạn có thể thực hiện được điều này bằng phương pháp tìm một địa điểm yên tĩnh và mát mẻ, thông thoáng để ngủ.

Nếu bạn đang ở nhà, hãy ngủ trên giường và kéo rèm lại để ánh nắng bên ngoài không khiến bạn cảm thấy chói mắt hay khó ngủ. Trong trường hợp môi trường xung quanh bạn không yên tĩnh, hãy thử sử dụng thiết bị tạo tiếng ồn trắng. Đây là một dạng tiếng ồn độc đáo giúp cho con người ngủ nhanh và ngon hơn. Ngoài ra, sử dụng mặt nạ ngủ cũng là một phương án hoàn hảo để thay thế những chiếc rèm cửa.

- Không nên ngủ trong thời gian ngắn khi vẫn còn tỉnh táo

Việc chợp mắt một khi vào buổi trưa sẽ rất khó khăn nếu như bạn vẫn đang ở trong trạng thái tỉnh ngủ hoặc không có thói quen ngủ ngắn. Thay vì cố gắng để ngủ làm cho bạn cảm thấy bực bội và khó chịu thì hãy cân nhắc việc đi bộ hoặc tập thể dục làm giải pháp thay thế.

- Thư giãn sau lúc ngủ dậy

Hãy suy nghĩ về các công việc bạn muốn hoàn thành trong ngày hôm ấy cũng như lập ra những kế hoạch hành động. Nếu thực hiện một giấc ngủ trong thời gian ngắn đúng phương pháp, bạn sẽ không có cảm giác khó chịu, mệt nhọc nhưng vẫn nên dành ra vài phút để khởi động thân thể và não bộ. Chỉ với vài phút ngắn ngủi sau lúc tỉnh giấc là bạn đã có thể hồi phục và định tâm lại.

- Chọn thời điểm ngủ trưa

Chẳng phải bất cứ khung giờ nào cũng là thời điểm ngủ trưa lý tưởng mà bạn cần lựa chọn thật chu đáo. Theo những chuyên gia về giấc ngủ, thời điểm tốt nhất để bạn ngủ trưa trong thời gian ngắn là khoảng 8 tiếng đến 9 tiếng sau khi thức dậy vào buổi sáng mỗi ngày. Bởi đây là thời khắc cơn buồn ngủ của bạn rất dễ xuất hiện và được xem như một dấu hiệu cảnh báo sinh học.

Việc ngủ trưa sát giờ ngủ dậy buổi sáng hoặc sát giờ đi ngủ vào ban đêm tầm 4 tiếng tới 5 tiếng cũng sẽ khiến bạn dễ rơi vào tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ. Tỉ dụ, bạn thường thức dậy vào khi 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối thì thời điểm lý tưởng nhất để bạn chợp mắt vào buổi trưa là vào khi 3 hoặc 4 giờ chiều.

- Tập ngủ trong hai mươi phút

Hai mươi phút được xem là thời gian lý tưởng nhất để bạn xây dựng một giấc ngủ trong thời gian ngắn cho mình. Khoảng thời gian ngủ này sẽ giúp bạn cảm thấy ý thức sau lúc thức dậy thư thái hơn mà không có cảm giác choáng váng hay loạng choạng như khi ngủ trưa vài tiếng đồng hồ.

Với hai mươi phút, bạn sẽ có được khoảng ba phút để dành cho giấc ngủ giai đoạn hai với tác dụng chính là hồi phục. Nếu bạn chưa quen được với mốc thời gian này ở quá trình này và muốn ngủ lâu hơn thì hãy chọn chợp mắt trong vòng chín mươi phút. Bởi đây là khoảng thời gian giúp bạn có thể kết thúc một chu kỳ ngủ và thức dậy với trạng thái ý thức ổn định.

- Không nhất định phải ngủ trưa

Nếu bạn muốn thư giãn vào thời gian buổi trưa mà không muốn ngủ thì chỉ cần nằm xuống và thư giãn thay vì phấn đấu ép bản thân đi ngủ. Việc ngơi nghỉ trong hiện trạng tỉnh ngủ tức thị bạn chỉ cần ngồi tĩnh lặng và để mắt nhắm cũng được chứng minh là có tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ. Không chỉ thế, bạn cũng có thể thử nghe podcast hoặc nghe nhạc để tâm khảm được thư giãn.

Lúc bạn bị mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ trưa thì việc chợp mắt đôi khi lại trở thành một quan điểm sai lầm. Việc quyết tâm để ngủ trưa sẽ khiến cho chu kỳ giấc ngủ thường nhật của bạn bị đảo lộn và gây ra tình trạng mất ngủ trầm trọng vào ban đêm.

>>> Liên kết khác:

• bộ chăn ga gối hello kitty
• ga gối sông hồng cotton c1965
• bộ chăn ga gối sông hồng walt disney