Một giấc ngủ ngon có thể mang đến các ích lợi cực kỳ lớn lớn cải thiện chức năng của bộ não. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, có phần đông những nhân tố gây tác động đến số lượng và chất lượng giấc ngủ, mà trong ấy thì công việc là nguyên do phổ biến nhất gây ra tình huống thiếu ngủ. Ngoài những ngày làm việc theo giờ hành chính từ 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều, chúng ta còn làm thêm giờ để chạy kịp tiến độ công việc. Khi này, giấc ngủ thường bị gác sang một bên.
- Công việc gây buồn ngủ
Chỉ dưới một nửa (48.9%) Nhân viên làm bếp ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, có thể bởi nhân viên nhà hàng khách sạn thường làm việc vào những giờ giấc không mấy dễ dàng như đêm muộn và sáng sớm.
Vị trí bậc nhất thuộc về những Nhà vận hành các thiết bị truyền thông, gồm có những vị trí làm việc trên điện thoại, phải xử lý các cuộc gọi gấp. Các dữ liệu cho biết, hơn một nửa (58%) số nhân viên làm việc tại vị trí này được ghi nhận có thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.
Xếp ngay phía sau là vị trí Nhân viên vận tải (54%), chả hạn như Nhân viên bãi đỗ xe và công nghệ viên giao thông, cũng như Nhân viên vận chuyển đường sắt (53%). Những người làm việc trong lĩnh vực chuyên chở nguyên nguyên liệu cũng cho thấy tỷ lệ phổ biến của các giấc ngủ ngắn, gồm ngành nghề chuyên chở Hàng không (21%) cho biết họ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.
- Lĩnh vực được ngủ dễ dàng
Nếu bạn đang kiếm tìm một công việc có thể ngủ nhiều thường xuyên nhất, hãy nhìn lên bầu trời, vì các công việc trong ngành nghề Hàng không (bao gồm có Phi công và Tiếp viên hàng không) là những nghề cho phép bạn ngủ ngon nhất, với chỉ khoảng một trong số nhân viên Hàng không được ghi nhận là có ít hơn 7 giờ ngủ. Điều này không có gì là đáng ngạc nhiên vì nhiều Cục Hàng Không tại những đất nước trên thế giới đã đặt ra những giới hạn nhằm bảo vệ những phi công của mình, bằng cách giới hạn thời gian bay của họ xuống còn 8 hoặc 9 giờ đồng hồ, giúp cho phi công có nhiều thời gian để ngủ hơn cũng như duy trì sự tập hợp trong công việc.
Các nghề nghiệp tiếp theo mà có các giấc ngủ ngon nhất là Giảng viên Đại học và Giáo sư thuộc ngành Giáo dục, huấn luyện và Thư viện. Các giáo viên này không chỉ ngủ hơn 7 tiếng mỗi đêm, cuộc điều tra cho thấy sắp 1/3 (31.8%) trong số họ thực sự ngủ ngon hơn trong một phòng ngủ mát mẻ.
Ngành Bảo trì, công nghệ và Xây dựng đã hai lần lọt vào top ba lĩnh vực thiếu ngủ nhất.. Có ít hơn 30% Công nhân Bảo trì mặt đất và Giám sát Thi công, Bảo trì và sửa chữa bật mí rằng họ gặp trắc trở trong việc đi ngủ, tức là phần đông trong số họ (hơn 70%) vẫn ngủ đủ.
- Làm việc theo ca dễ gây mất ngủ
Dữ liệu cho thấy những người làm việc theo ca thường có khả năng bị mất ngủ nhiều nhất. Làm việc theo ca, đặc biệt là các ca làm việc xuyên đêm, có tác động rất rõ rệt tới giấc ngủ của bạn. Nguyên dó có việc này là bởi sự xung đột giữa việc định hướng và điều chỉnh chu kỳ ngủ – làm việc của bạn, kết hợp với các đề xuất của công việc và thời gian ngủ bị lệch trong ngày.
Trong khi một số công việc như làm việc theo ca có ảnh hưởng tới phương pháp mà chúng ta ngủ, các nhân tố khác cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, căng thẳng là một trong số đó. Với 46% người Mỹ nói rằng công việc đã gây nên những căng thẳng cho họ, và hơn 1 phần 3 số người được hỏi nói rằng họ gặp vấn đề khi ngủ.
>>> Danh mục khác: