Phi công, lái xe, lái tàu hỏa là các người luôn phải đương đầu thường xuyên với các cơn buồn ngủ chết người. 21% Tai nạn giao thông, 64.000 chiếc chết thương tâm mỗi năm là kết quả của việc lái xe thiếu ngủ dẫn tới mất tập hợp khi lái xe. Thực trạng thiếu ngủ của ngành nghề giao thông chuyên chở nghiêm trọng thế nào? Làm sao để cánh phi công, lái xe khắc phục được cảm giác buồn ngủ lúc đang làm việc?
- Phi công, tài xế, lái tàu chịu cảnh thiếu ngủ
Rất nhiều người trong ngành giao thông vận chuyển cho biết tình trạng buồn ngủ thường dẫn đến những vấn đề can hệ tới an toàn trong công việc. Đại đa số số phi công và nhân viên tàu hỏa cho biết chất lượng công việc cũng như những thiếu sót về an toàn khi làm việc của họ đều can hệ tới tình huống buồn ngủ.
Bên cạnh đó, tình trạng thiếu ngủ còn là một yếu tố gây ra những vụ tai nạn đáng tiếc khi họ di chuyển từ nhà đến nơi làm việc. Khả năng xảy ra sự cố kiểu này, đối với những người làm trong ngành giao thông chuyên chở là lớn hơn nhiều so với những nhóm lao động thuộc lĩnh vực khác.
Đại đa số số người làm nghề chuyển vận nói là thời gian biểu làm việc của họ không cho phép họ có thời gian phù hợp dành cho việc ngủ. Không như các ngành nghề khác, sai sót của họ có thể dẫn đến mẫu chết thương tâm của rất nhiều con người. Chính vì vậy, họ – các con người cầm trịch tay lái phải tự điều chỉnh giấc ngủ của mình theo giờ giấc không giống mọi người để đảm bảo an toàn làm việc.
Nhìn chung, so với những ngành khác, lộ trình làm việc của những người trong ngành nghề giao thông chuyển vận không được cố định. Các nhân viên trong ngành giao thông vận tải có số ngày làm việc, số giờ làm việc và thời gian nghỉ giữa những ca rất hay bị đổi thay bất thường. Điều này đã làm cho nhóm lao động này khó có thể duy trì việc ngủ/thức theo khung giờ giấc định. Điều này đã khiến cho họ khó giữ được sự tỉnh táo trong lúc làm việc.
- Giải pháp giúp lái xe chống lại cơn buồn ngủ
Ngủ đủ và sâu giấc trước hành trình: Đối với những tài xế, phi công phải làm việc ca đêm, một giấc ngủ sâu trước khi lên đường sẽ đem đến nguồn năng lượng dồi dào cho suốt quãng đường dài. Bởi vậy, hãy tranh thủ chợp mắt chí ít 15 – 30 phút trước khi khởi đầu hành trình.
Uống nước lọc, nhai kẹo cao su để duy trì sự tỉnh táo: Trong chuyến đi, khi cơ thể khởi đầu có tín hiệu buồn ngủ, những lái xe, phi công có thể uống một tí nước lọc hoặc nhai kẹo cao su để não bộ quên đi cảm giác buồn ngủ. Nghe nhạc, radio: lái xe có thể bật nhạc, bật radio trong chuyến đi để giữ đầu óc được tỉnh táo và tránh xa cơn buồn ngủ.
Cung cấp vitamin: Theo các chuyên gia chăm nom sức khỏe, vitamin sẽ góp phần phân phối năng lượng cho thân thể. Uống một viên vitamin B hoặc C sau bữa ăn sẽ giữ cho bạn tỉnh ngủ để tài xế. Chú ý, việc nạp quá nhiều vitamin sẽ không tốt cho sức khỏe. Chính bởi thế, các tài xế, phi công nên tham khảo ý kiến thầy thuốc về liều lượng vitamin có thể nạp vào thân thể.
Dừng xe lúc cảm thấy buồn ngủ: Đối với cánh lái xe, nếu cảm thấy quá buồn ngủ, những bác tài không nên cố gắng tiếp diễn điều khiển xe. Thay vào đấy, hãy đỗ xe vào nơi an toàn như trạm dừng, tranh thủ chợp mắt một tẹo để lấy lại tỉnh ngủ. Trước lúc tiếp tục quãng đường, hãy rửa mặt bằng nước lạnh, thực hiện vài động tác thể dục để máu huyết lưu thông rồi mới tiếp diễn lái xe.
Chuẩn bị đồ uống, thức ăn nhẹ: Làm việc vào ban đêm dễ làm thân thể mỏi mệt vì mất nhiều năng lượng. Trước khi khởi hành, hãy chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ để nạp vào cơ thể. Những loại thức ăn nhẹ dưới 100 calo sẽ cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng để cơ thể trở nên tỉnh ngủ trong chuyến đi. Lưu ý, những tài xế, phi công không nên sử dụng các loại đồ ăn đựng nhiều chất béo, muối, đường…vì chúng sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, khó tiêu.
>>> Liên kết khác: