Chất lượng giấc ngủ kết hợp với chế độ sinh dưỡng được xem là hai yếu tố quan yếu và cần thiết để còn được làn da khỏe đẹp. Giấc ngủ được xem một phần chẳng thể thiếu trong đồng hồ sinh lý của mỗi con người. Giấc ngủ cũng được nhận định là liều thuốc cực mạnh cho làn da khỏe đẹp ấy.
Giai đoạn lão hóa da đã được chứng minh là tăng nhanh khi cơ thể thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc trong thời gian dài. Việc ngủ ít hoặc thức quá khuya sẽ đẩy mạnh sự gia tăng các tế bào viêm trong cơ thể, thu hẹp thời gian tái hiện và phục hồi độ ẩm của da khiến da khô ráp, nhiều nếp nhăn, tối màu và thiếu sức sống.
- Một số lợi ích của việc ngủ sớm đem lại cho làn da
Chất lượng giấc ngủ và làn da khỏe đẹp có mối liên hệ mật thiết với nhau. Tuy nhiên, ngoài ngủ ngon, ngủ đủ giấc thì ngủ sớm có đẹp da không cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm ngày nay.
Ngủ sớm đẹp da là hoàn toàn đúng, tuy nhiên ngoài việc đi ngủ đúng giờ giúp da tăng sinh các tế bào mới và loại bỏ đi các tác nhân gây sạm da, tối màu,… thì bạn cần cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình một cách tốt nhất, kết hợp với phương pháp săn sóc da kỹ thuật và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Thời khắc đi ngủ sẽ có ảnh hưởng hăng hái hoặc tiêu cực đến thể trạng, tâm sinh lý và sức khỏe làn da của bạn vào ngày hôm sau. Và chắc chắn rồi, thức khuya chính là kẻ thù số 1 gây rối loạn sự điều tiết của da, nhất là vùng da mắt, khiến các tế bào biểu bì da trở nên thiếu sinh khí, đen sạm và đẩy nhanh vận tốc lão hóa da một phương pháp chóng mặt.
Để có được làn da khỏe đẹp, thân thể cần được thả lỏng, thư giãn và nghỉ ngơi từ khi 21:00 giờ, bởi 21- 23 giờ là khung giờ vàng đào thải chất độc ra khỏi thân thể. Sự bàn bạc chất của da diễn ra mạnh mẽ vào khoảng 23 giờ đến 4 giờ sáng, khi này các tế bào chết, hư tổn sẽ được bài trừ, thay vào đó là sự tăng sinh tế bào mới, hình thành thêm collagen giúp da căng bóng, khỏe đẹp và rực rỡ hơn.
- Ngủ sớm đúng cách để có làn da đẹp nhất
Ngủ sớm không những giúp đẹp da mà còn mang lại nhiều ích lợi thiết thực với thân thể, đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, áp huyết, tiểu đường,… Tuy nhiên để có được làn da khỏe mạnh và ngập tràn sinh khí nhất, chị em cần lưu ý một vài điểm
Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp: Độ ẩm của da liên quan nhiều tới nhiệt độ trong phòng, bởi thế bạn nên điều chỉnh tham số này, cùng lúc hạn chế dùng máy sưởi, điều hòa trong thời gian dài khiến da mất nước và khô sạm nhanh hơn.
Trông nom da cẩn thận trước khi ngủ: Ngủ sớm cần kết hợp với việc săn sóc, dưỡng da đầy đủ để có được làn da khỏe từ sâu bên trong. Bạn nên rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt có pH 5,5 vừa đủ, có thể dùng thêm các sản phẩm skincare như nước tẩy trang, dưỡng ẩm, tinh chất mặt nạ,...
Giảm thiểu ánh sáng lúc ngủ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn lúc ngủ trong bóng tối. Đây là loại hormone có vai trò chống oxy hóa, giúp các tế bào da khỏe mạnh rạng ngời. Tránh xa trang bị điện tử: Sóng xanh từ các trang bị như điện thoại, ipad, máy tính làm chậm giai đoạn phục hồi da và đẩy nhanh sự lão hóa da, khiến làn da trở nên thô sạm, tối màu.
Không chìm vào giấc ngủ ngay: Nghe thì có vẻ vô lý nhưng lại cực kỳ thuyết phục, việc ép bản thân phải làm điều mà mình không muốn là ngược đãi với chính mình và ngủ cũng như vậy. Nếu chưa buồn ngủ, hãy cứ tắt hết mọi thiết bị điện tử, ngồi dậy và làm một vài việc vặt để thư giãn như đọc sách, nghe một bản nhạc, nghĩ suy về một vài vấn đề khiến tâm hồn bình yên,… Bạn chỉ nên quay lại giường khi thật sự mỏi mệt và phấn đấu để tỉnh ngủ được xem là phương pháp nghịch lý trị liệu mất ngủ vô cùng hữu hiệu trong trường hợp này.
Ngồi thiền: Thiền được xem là bộ môn giúp ích cực kỳ to trong việc giữ tâm hồn thanh tịnh, thoải mái và thảnh thơi nhất. Sự liên kết giữa ngồi thiền và giấc ngủ đã được nhiều chuyên gia thừa nhận và vận dụng thành công trên nhiều đối tượng mất ngủ, không kém hay ngủ không sâu giấc. Không cần một động tác hay công nghệ quá phức tạp, toàn bộ những gì bạn cần làm là nhắm mắt, quy tụ hết mọi sự chú ý vào hơi thở đều đặn của thân thể mình, gạt bỏ hết mọi lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng ngoài kia. Lặp đi lặp lại việc ngồi thiền trong vài ngày trong tuần sẽ giúp bạn ngủ sớm và cải thiện chất lượng vô cùng hiệu quả.
>>> Liên quan: