Hệ miễn nhiễm đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại những virus gây hại và đảm bảo sức khỏe cho chúng ta. Nhưng ít ai biết rằng, nhóm protein chịu phận sự cốt lõi trong hệ miễn nhiễm – Cytokine cũng có khả năng điều hòa giấc ngủ.
Cytokine là một loại protein đa năng được tạo ra bởi những tế bào miễn nhiễm. Loại protein này sẽ tương tác với những tế bào của hệ thống miễn dịch nhằm điều chỉnh phản ứng của thân thể với bệnh tật, sự nhiễm trùng. Không chỉ thế, cytokine còn có khả ngăn ngừa tình huống viêm nhiễm bằng cách làm trung gian cho các tế bào, đưa chúng đến chỗ nhiễm bệnh hoặc có vấn đề.
- Các loại cytokine
Nhóm protein cytokine gồm có nhiều loại cytokine nhỏ với những chức năng khác nhau. Trong ấy có một số loại cytokine mang chức năng đặc biệt và được biết đến bởi các tên gọi riêng. Chemokine: là các cytokine hóa học chịu phận sự chuyển động những bạch cầu.
Monokine: loại cytokine được sản xuất bởi những thực bào đơn nhân. Interleukins: được tạo ra bởi tế bào bạch cầu và có bổn phận trung gian cho các tế bào này. Lymphokine: là các cytokine được tạo ra bởi các tế bào lympho, có chức năng định hướng hệ miễn nhiễm.
- Cytokine hoạt động
Cytokine sẽ được những tế bào hệ miễn nhiễm giải phóng vào hệ tuần hoàn hoặc đưa trực tiếp vào những mô tế bào. Ở đó, các cytokine sẽ xác định các tế bào miễn nhiễm mục tiêu và tương tác với chúng. Sự tương tác này sẽ kích thích những phản ứng đặc biệt từ phía những tế bào mục tiêu.
Việc có quá ít hoặc quá nhiều cytokine trong thân thể sẽ tác động tới sức khỏe khiến chúng ta dễ bệnh hơn. Thí dụ như, lúc cơ thể ta sản sinh lượng cytokine interleukin-1 (IL-1) và cytokin nhân tố hoại tử u alpha (TNF-alpha) vượt mức thì có thể dẫn tới viêm, hủy hoại mô tế bào gây ra bệnh viêm khớp.
- Giấc ngủ tăng cường hệ miễn dịch
Những protein cytokine sẽ được sản sinh lúc chúng ta đang ngủ, đặc biệt là những cytokine có vai trò trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống các chứng viêm. Thế nên, nếu bạn ngủ không đủ giấc, thân thể sẽ không sản sinh đủ cytokine cần thiết dẫn tới suy giảm hệ miễn nhiễm. Lúc ấy, chúng ta sẽ mắc những bệnh như ho, cảm cúm,..và gây tác động đến sức khỏe.
Cytokine cũng giúp cơ thể ngăn ngừa những hiện trạng nhiễm trùng, viêm khi thân thể bị thương nên nếu hệ miễn dịch bị yếu đi thì các vết thương sẽ lâu lành hơn kéo theo nhiều biến chứng nghiêm trọng. Bởi thế, để có sức khỏe tốt với hệ miễn dịch cao thì thân thể cần sản sinh đủ lượng cytokine cần thiết. Việc này cũng đồng nghĩa với chuyện bạn phải ngủ đều đặn và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Cytokine xúc tiến NREM
Một vài loại cytokine như interleukin-1, TNF-alpha có thể thúc đẩy chu kỳ ngủ của cơ thể, giúp bạn buồn ngủ. Cụ thể hơn, những cytokine này sẽ giải phóng những chất dẫn truyền tâm thần và ảnh hưởng tới chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.
Cytokine interleukin-1, TNF-alpha có thể đẩy mạnh quá biểu diễn ra NREM. Giấc ngủ của chúng ta bao gồm hai quá trình là NREM và REM. Công đoạn NREM sẽ diễn ra khi chúng ta bắt đầu ngủ và sau đấy chấm dứt khi tiến vào giấc ngủ sâu. REM là giai đoạn mà chúng ta sẽ nằm mộng và cũng là lúc mà cơ thể tự chữa lành.
Lúc thân thể chúng ta bị viêm hoặc bị các loại mầm bệnh tấn công, quá trình NREM sẽ được đẩy mạnh khiến chúng ta mỏi mệt và ngủ nhiều hơn. Vì một giấc ngủ dài sẽ giúp hệ miễn nhiễm của thân thể hồi phục và bắt đầu tiến hành chống lại các vi khuẩn thâm nhập.
>>> Tham khảo: