Tùy theo mỗi đặc thù riêng của các quá trình thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ dễ chịu nhất của riêng mình. Lúc phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại tác động rất nhiều sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ lúc mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Mẹ bầu mất ngủ tác động đến sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ khi mang thai sẽ dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Dù có cung ứng đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến phụ nữ mang thai không tỉnh táo, thậm chí có thể dẫn tới kiệt sức, gây nguy hiểm tới sức khỏe và tính mệnh.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ khi mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dung nhan của phụ nữ mang thai. Lúc ngủ không đủ giấc làn da của mẹ bầu nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó bình phục.
Mất ngủ khiến thân thể kém tỉnh táo, kiệt sức: Mất ngủ lúc mang thai sẽ khiến ý thức kém tỉnh táo, thường xuyên rơi vào hiện trạng uể oải, mệt nhọc. Công đoạn chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong quá trình 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn tới những bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng áp huyết. Giảm khả năng tập hợp, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất tập trung, ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: những thay đổi về hormone có thể khiến tâm sinh lý của mẹ bầu thay đổi. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, tác động tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Cho nên, để tránh phải sinh mổ phụ nữ mang thai phấn đấu ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Phụ nữ mang thai mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị tác động xấu nếu bà bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: bà bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng đổi thay theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình huống này kéo dài khiến cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, bà bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm quá trình tự tạo máu thiên nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời khắc dễ dàng cho sự tạo máu trong thân thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: bình thường lúc những mẹ thức quá khuya dẫn tới sự thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone phát triển thùy trước tuyến yên của trẻ. Do vậy, lúc phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự tăng trưởng và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm tăng trưởng,...
- Một số nguyên do gây mất ngủ ở mẹ bầu
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu lúc ngủ. Không ít bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm. Tình huống chuột rút khiến mẹ bầu không thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào những tháng cuối thai kỳ, phụ nữ mang thai thường gặp tình huống trào ngược bao tử (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi to dần khiến dạ dày bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất sinh dưỡng khi mang thai khiến phụ nữ mang thai không hấp thụ hết gây đầy tương đối, chướng bụng. Tình trạng này tác động tới giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không ngừng to lên chèn ép bàng quang làm phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên do chính yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết phụ nữ mang thai. Khó thở: Mang thai khiến thân thể phụ nữ thay đổi hormone, hơi thở chậm và sâu hơn dẫn đến cảm giác khó chịu lúc ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng lớn thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình trạng mất ngủ.
>>> Liên kết khác: