Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm trí và sức khỏe được ứng dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo âu, phiền muộn và thư giãn tâm thần. Thiền có xuất xứ khởi hành từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Hiện nay, thiền được ứng dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tôn giáo khác nhau.
- Một số lợi ích của việc ngồi thiền
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và trị giá bản thân. Khi thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm trí của chính mình và nhận thức được những suy nghĩ nào đang thúc đẩy cảm xúc và hành động của họ tại ngay thời điểm đấy.
Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng tăng trưởng trầm cảm và rối loạn can hệ tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Không những thế, một số hình thức thực hành thiền định cũng xúc tiến suy nghĩ hăng hái, từ đấy cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tư thế hoa sen lúc ngồi thiền sẽ khiến sức ép dồn xuống dưới cơ thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống và dây thần kinh trung ương. Nhờ vậy, những xung tâm thần trong não cũng được kích hoạt, cùng lúc giải phóng một số hormone có lợi cho giấc ngủ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thiền tăng cường sự đồng cảm: Thiền kích hoạt những kết nối tâm thần tới các vùng não chịu trách nhiệm trong việc điều chỉnh những xúc cảm tích cực như sự đồng cảm và lòng tốt. Hiện trạng đồng cảm sâu sắc mà thiền mang đến khiến cho bạn trở nên thấu cảm và chan hòa hơn với nhân cách một cá nhân trong xã hội.
Thiền cải thiện nhận thức: những nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc luyện tập thiền định như một thói quen hàng ngày là một cách hoàn hảo để đi đến thành công trong sự nghiệp và những mối quan hệ vì nó có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bộ não. Việc luyện tập thiền định sẽ giúp chúng ta bình tĩnh trong mọi tình huống, từ đó đem đến sự thay đổi theo hướng tích cực hơn ở mọi góc cạnh của cuộc sống.
Thiền giúp giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng là phản ứng của thân thể trước các nghịch cảnh không lường trước được. Khi chúng ta gặp phải những mối đe dọa, ngay tức thì bộ não sẽ kích thích làm tăng nồng độ cortisol gây cảm giác căng thẳng và mất ngủ. Các nghiên cứu về não của các người thiền định thường xuyên mách nhỏ rằng họ có chừng độ cortisol thấp hơn trong não, điều này giảng giải vì sao người thiền định có được khả năng hồi phục xúc cảm và sự sâu sắc trong nghĩ suy một phương pháp rất tự nhiên.
Ngồi thiền chữa mất ngủ chỉ mang lại hiệu quả nếu bạn thực thụ nghiêm túc với việc bộ môn này và kiên trì với nó. Để nhanh chóng có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm, bạn nên kết hợp cùng lúc với một số giải pháp chữa mất ngủ thiên nhiên khác như chế độ ăn uống khoa học, nạp các loại thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, sinh hoạt điều độ, nhất quán trong nhịp ngủ thức và thường xuyên đi lại luyện tập thể dục thể thao.
>>> Liên quan: