Ngủ khỏa thân chẳng phải là một thói quen phổ thông. Chưa đến 1/3 dân số trên thế giới ngủ mà không mặc áo quần, mặc dầu vậy, điều này vẫn đem lại nhiều ích lợi đáng kể cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân tốt cho sức khỏe vì nó ngăn không cho áo quần cản trở công đoạn điều hòa nhiệt độ thiên nhiên của cơ thể.
Con người là động vật nội nhiệt, vì thế thân thể chúng ta có khả năng điều chỉnh nhiệt độ bên trong để phục vụ với các kích thích bên ngoài. Trong ngày, não bộ luôn điều chỉnh nhiệt độ thân thể để giữ cho nó ở khoảng 98,6 độ; tuy nhiên, cũng có một số đổi thay ở những thời điểm khác nhau. Giữ thân thể mát mẻ chính là phương pháp để hưởng thụ cả đêm mà không làm đứt quãng giấc ngủ.
Một trong các thay đổi đấy dựa vào chu kỳ giấc ngủ. Vào buổi tối, chất dẫn truyền thần kinh melatonin tăng, nhiệt độ cơ thể giảm để chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Lượng melatonin này sẽ giảm trong suốt thời gian ngủ cho tới lúc đạt mức thấp nhất vào khoảng 6 giờ sáng. Sau đó, để chuẩn bị năng lượng cho ngày hôm sau, não của bạn sẽ sản xuất chất cortisol và bắt đầu tăng nhiệt độ cơ thể cho tới khi bạn tỉnh giấc.
Đồ ngủ sẽ gây tác động tới thân nhiệt, đặc biệt nếu đồ ngủ giữ bạn quá ấm, nó có thể gây ra mồ hôi đêm, làm cản trở giấc ngủ và đánh thức bạn. Thói quen ngủ nude không chỉ giúp bạn ngủ ngon khi thân thể được thư giãn mà còn có khả năng giúp bạn giảm cân thuận lợi hơn.
- Một số ích lợi của việc ngủ nude
Năng động hơn: Một điều bất ngờ là ngủ nude có thể khiến bạn năng động hơn. Nếu bạn mặc piyama, bạn có thể chỉ thích ở quanh nhà. Trong khi đó, nếu bạn tỉnh giấc trong tình trạng khỏa thân, bạn sẽ cần phải thức dậy và mặc áo quần.
Giúp giảm cân hiệu quả: Theo nghiên cứu thì ngủ nude giúp thân thể hạ nhiệt độ nên sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm sự tăng trưởng của bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn hẳn nếu kết hợp thói quen ngủ nude cùng thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Tăng sự tự tin: Sự tự tin là yếu tố quan trọng nhất thiết định tới khả năng thành công của bạn trong sự nghiệp và xã hội. Và thật bất ngờ, việc ngủ nude có thể giúp bạn có được điều đấy. Ngủ nude là cách ngủ thoải mái nhất. Và lúc bạn dễ chịu với thân thể, bạn sẽ trở nên tự tin hơn khi khoác lên bất kỳ bộ cánh nào.
Ngủ sâu hơn: lúc ngủ, nhiệt độ thân thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn. Nếu bạn mặc nhiều áo quần ngủ sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt. Thói quen ngủ khỏa thân thực sự rất tốt cho một giấc ngủ ngon. Đây chính là cách để hạ nhiệt độ da mà không cần thay đổi nhiệt độ phòng ngủ.
Tập trung tốt hơn: Một giấc ngủ ngon là một giấc ngủ không bị ngắt quãng. Các quá trình hồi phục trong suốt giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng nhận thức, điều chỉnh tâm trạng và khả năng ghi nhớ sau khi thức dậy. Càng ít áo quần, bạn càng dễ chịu hơn. Hãy để bản thân có thể ngủ nhanh nhất và tận hưởng một giấc ngủ ngon.
Giúp giảm căng thẳng: lúc bạn ngủ nude, các cơ bắp có thể được thư giãn nhiều hơn cùng lúc còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau lưng và đau đầu. Tình trạng căng thẳng kéo dài gây ra nhiều điều tiêu cực cho sức khỏe như ức chế hệ thống miễn nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì. Thói quen ngủ nude cũng là một trong những cách giúp bạn hạn chế căng thẳng.
Da đẹp hơn: Trong cả một ngày dài, chúng ta đã bao bọc bản thân bằng nhiều lớp quần áo. Thế nên khi ngủ mà chẳng mặc gì, cơ thể có thời cơ được hít thở nhiều hơn. Bạn sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh da liễu. Ngủ với nhiệt độ thấp còn bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây lão hóa. Toàn bộ là nhờ melatonin - hormone ngủ - được tiết ra nhiều hơn. Hormone này cũng đồng thời có tác dụng ngăn cản sự lão hóa của tế bào.
Cải thiện đời sống tình dục: Không mặc quần áo đi ngủ có tốt không? Lúc bạn ngủ nude cùng bạn đời thì hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin. Điều này khiến cho hai bạn cảm thấy gần nhau hơn nhờ sự tiếp xúc gần gũi của làn da. Cả hai sẽ thuận lợi có được những giây lát mặn nồng đáng nhớ nhờ thói quen ngủ nude. Bạn cũng có thể làm ấm người bằng cách tiếp xúc da với bạn đời.
Tóc đẹp hơn: Ngủ nude khiến bạn ít đổ mồ hôi hơn, trong khi ấy là tác nhân gây hại cho tóc cực kỳ lớn. Mặc quần áo khi mà ngủ không chỉ khiến bạn trăn trở suốt đêm mà còn làm đứt quãng việc sản xuất chất melatonin và hormone phát triển – 2 loại hormone giúp chống quá trình lão hóa. Khi nhiệt độ thân thể giảm, hormone phát triển sẽ được sản sinh và tái cơ cấu lại những tế bào bị thương tổn. Đây chính là công đoạn chống lão hóa kỳ diệu giúp cho da bạn thêm tươi sáng và tóc óng ả hơn khi ngủ nude.
>>> Tham khảo: