Ngủ nghiêng bên trái là một trong các liều thuốc miễn phí để bạn có một giấc ngủ ngon. Nằm nghiêng bên trái trong khi ngủ có nhiều ích lợi lên sức khỏe của con người trên phương diện tổng quan, tác động lên hoạt động của nhiều cơ quan trên cơ thể. Nhưng thật sự, tư thế nằm nghiêng bên trái còn mang đến nhiêu lợi ích hơn chúng ta nghĩ.
- Ngăn ngừa tình trạng gan quá tải
Gan có chức năng chuyển hoá chất dinh dưỡng và bài tiết. Gan nằm phía bên phải của thân thể nên việc nằm nghiêng bên phải sẽ gây áp lực lên cơ quan này. Và trái lại, khi bạn nằm nghiêng bên trái, gan sẽ có không gian để hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố, chất thải tốt hơn.
- Cải thiện hệ bạch huyết
Hệ bạch huyết bao gồm nhiều mạch chuyển vận chất lỏng trong suốt. Đây là một hệ thống cơ quan quan trọng, có tác dụng loại bỏ các loại độc tố ra khỏi thân thể. Bạch huyết thường thoát sang bên trái qua ống lồng ngực. Do vậy, tư thế ngủ nghiêng bên trái được xem như là tuyệt vời để loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả nhất.
- Có lợi cho hệ cơ xương khớp
Bệnh nhân bị mắc các bệnh lý xương khớp như đau cột sống thắt lưng mãn tính nên nằm nghiêng bên trái lúc ngủ dù rằng thầy thuốc thường khuyên nằm ngửa để giữ trục cột sống được thẳng. Tư thế nằm nghiêng trái có vai trò tăng tuần hoàn trong thân thể, giữ được trục của những vùng đốt sống cổ, ngực, thắt lưng được thẳng. Khi nằm nghiêng trái, chân nên được gập nhẹ vào ngực để duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Gập chân vào ngực quá nhiều khiến cột sống bị uốn cong quá mức, gây đau cho người bệnh.
- Tốt cho người ngủ ngáy
Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bản thân mà còn gây phiền toái cho những người xung quanh. Tập ngủ ở tư thế nằm nghiêng trái là một trong những biện pháp nên làm để giảm nhẹ chứng ngáy. Ngủ ngửa là tư thế tồi tệ nhất cho những người mắc phải chứng ngáy khi ngủ vì ở tư thế ngày lưỡi có xu thế tụt về phía sau vùng họng, chèn ép vào đường thở, là cơ chế hình thành tiếng ngày khi ngủ. Nằm nghiêng trái khi ngủ là tư thế giúp duy trì lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở.
- Tốt cho bà bầu
Trong thai kỳ, tử cung tăng kích thước lên hàng trăm lần và nằm lệch phía bên phải ổ bụng của người phụ nữ. Vị trí tử cung trong khi mang thai không thuận lợi cho hoạt động lưu thông máu của cơ thể vì chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới và nhiều cơ quan khác. Khi mà ấy, giai đoạn mang thai làm tăng thể tích tuần hoàn bên trong cơ thể và đề xuất về việc lưu thông máu được đặt ở mức cao hơn. Do vậy nằm nghiêng bên trái là động tác giúp đưa tử cung về vị trí trung gian, giảm chèn ép mạch máu và tăng lưu thông tuần hoàn trong cơ thể người mẹ.
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn máu
Nằm nghiêng bên trái có tác dụng cải thiện lưu thông hệ thống mạch bạch huyết trong cơ thể. Dịch bạch huyết là một chất lỏng có mặt khắp các cơ quan trong cơ thể, đóng vai trò miễn dịch nhờ vào khả năng đào thải những chất có hại trong cơ thể. Tắc nghẽn hệ bạch huyết là một trong các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe con người.
Tim là cơ quan phải làm việc liên hồi, không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời của mỗi người. Khả năng co bóp và tống máu đi nuôi cơ thể của tim chịu ảnh hưởng của nhiều nhân tố tới từ thói quen sinh hoạt vì thế cần duy trì các việc làm tương trợ hoạt động của tim. Việc nằm ngủ nghiêng bên trái có tác dụng hạn chế sức ép của hệ thống tuần hoàn ngoại biên lên tim, từ ấy việc bơm máu đi nuôi những cơ quan khác nhau trong thân thể của tim được thực hiện một phương pháp thuận lợi hơn.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Việc nằm nghiêng bên trái lúc ngủ cũng thích hợp với những người mắc những bệnh lý liên quan tới đường tiêu hóa như trào ngược bao tử thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng vì làm giảm triệu chứng ợ tương đối ợ nóng. Chỗ nối thực quản và dạ dày được giữ ở vị trí cao hơn mức bình thường nên dịch tiêu hóa có tính axit ở bao tử không có khả năng trào ngược nên những triệu chứng ợ khá, đau bụng được giảm nhẹ.
Tư thế nằm nghiêng bên trái được chứng minh có vai trò tương trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn của bao tử. Những bữa ăn tối ngay trước lúc ngủ, dù với khối lượng thức ăn nhiều hay ít, đều được tiêu hóa trong một thời gian sau đấy bao gồm cả lúc ngủ. Trong ổ bụng, bao tử nằm ở bên trái phần bụng trên. Thức ăn từ dạ dày cùng với các enzym tiêu hóa đi xuống ruột non và đại tràng được thuận tiện hơn lúc cơ thể nằm nghiêng bên trái. Điều này tương trợ cho việc tiêu hóa tiếp thụ thức ăn cũng như cải thiện quá trình bài xuất chất thải vào tháng hôm sau.
>>> Xem thêm: