Có bao giờ bạn tự hỏi bản thân, phải chăng ngủ nhiều là một sự hoang phí vì chúng ta dành tận 7-8 tiếng ngày để ngủ và điều đấy tương đương với ⅓ cuộc đời? Từ cổ chí kim có rất nhiều thiên tài trên thế giới như Leonardo Da Vinci, Thomas Edision, Nikola Tesla, Winston Churchill… cảm thấy nếu họ không dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, họ có thể có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu và đem đến nhiều cống hiến vĩ đại cho nhân loại.
Đối với đại đa số mọi người, ngủ 4 giờ mỗi đêm là không đủ để thức dậy với cảm giác thảnh thơi và tỉnh ngủ, bất kể có ngủ ngon đến mức nào. Có một quan niệm sai trái cho rằng, bạn có thể thích ứng với giấc ngủ ngắn trong thời gian dài nhưng không có chứng cứ nào cho thấy các cơ quan chức năng khác có thể thích nghi với tình trạng thiếu ngủ.
Polyphasic không dành cho đầy đủ mọi người, vì nó còn phụ thuộc về gen, sức khỏe, nghề nghiệp và hoàn cảnh của từng tư nhân. Polyphasic là một cách rút ngắn thời gian ngủ chỉ còn 2 - 4 tiếng, được áp dụng thành công bởi nhiều người nổi danh trên toàn cầu. Kế bên ưu điểm, nó cũng tồn tại một số nhược điểm, đặc biệt là với người thế chất kém.
- Nhược điểm của phương pháp ngủ ngắn
Việc thức trong khi người khác đi ngủ về lâu dài thường dẫn đến cảm giác cô đơn, lạc lõng. Ngoài ra, kiểu ngủ ngắn cũng khiến bạn dễ nổi mụn, mắt quầng và thèm ăn đêm.
Kiểu ngủ này phù hợp nhất với các nhà công nghệ hoặc những ai có lộ trình công việc quá bận rộn. Một người thông thường cũng có thể thực hiện phương pháp này nhưng nhìn chung họ sẽ không đủ động lực để kéo dài phương pháp và thường bỏ cuộc giữa chừng.
Phương pháp ngủ ngắn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt về lịch trình thức – ngủ, làm sai lệch hoặc bỏ qua giờ đi ngủ dù chỉ 1 lần cũng khiến bạn bị mất đi nhịp sinh học mới và khó có thể khởi đầu lại. Các người phá vỡ nhịp thức – ngủ của phương pháp ngủ ngắn sẽ thức dậy trong tình huống mỏi mệt, lao đao nguyên cả ngày hôm đó.
- Ưu điểm của phương pháp ngủ ngắn
Nhiều người áp dụng kiểu ngủ ngắn cho rằng Polyphasic giúp tâm trạng và trí óc của họ luôn sảng khoái như vừa ngủ dậy. Ngoài ra, lúc áp dụng giấc ngủ ngắn, bạn sẽ nhớ được tất cả giấc mơ thay vì chỉ một phần giấc mơ như người ngủ thiên nhiên.
Tiết kiệm thời gian: cách ngủ ngắn giúp bạn chia nhỏ thời gian ngủ và rút ngắn thời gian lãng phí trong công đoạn ngủ ru, ngu nông của chu kỳ giấc ngủ. Nếu vận dụng thành công, bạn có thể chỉ cần ngủ từ 2 -4 giờ mỗi ngày, tương đương với việc thêm khoảng 20 năm cuộc đời để đeo đuổi những mục tiêu của đời mình khi mà người khác còn đang ngủ.
Sức khỏe:: Polyphasic giúp bạn tăng tỷ lệ thời gian dành cho giấc ngủ sâu và quá trình REM (chuyển động mắt nhanh). Do cơ thể bị ép phải ngủ trong thời gian ngắn hơn, bộ não sẽ thích nghi bằng phương pháp cắt bỏ phần đông khoảng thời gian ngủ ru và ngủ nông, mau chóng chuyển qua công đoạn 3 và quá trình 4 là giai đoạn hoàn hảo để thân thể tiến hành hồi phục, sửa chữa và xử lý thông tin.
- Một số người không nên ứng dụng phương pháp ngủ ngắn
Những thí dụ về các trường hợp thành công với Polyphasic sẽ không thể khẳng định được tính an toàn tuyệt đối của nó. Đối với một số người sau đây, có lẽ bạn nên cân nhắc thật kỹ lưỡng liệu cơ thể mình có thích nghi được với kiểu ngủ mới hay không.
Mặc dầu Polyphasic là cách được nhiều thiên tài lỗi lạc bậc nhất nhân loại vận dụng và được công nhận về góc cạnh mang lại hiệu quả trong việc giảm thời gian ngủ, nhưng các nghiên cứu công nghệ ngày nay vẫn chưa dám khẳng định chắc nịch rằng Polyphasic không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với các ai có thể chất kém.
Người khó ngủ và mắc chứng mất ngủ. Vận khích lệ, người hoạt động thể chất mạnh, đặc biệt là người tập thể hình. Người mắc những bệnh về tim mạch, áp huyết, tiểu đường và các bệnh về thần kinh. Người đang công đoạn hội tụ cao độ cho việc thi cử. Trẻ thanh thiếu niên đang trong độ tuổi tăng trưởng (tốt nhất là trên 20 tuổi) vì polyphasic sẽ tác động đến chiều cao, cân nặng, hóc môn giới tính,...
>>> Có thể bạn quan tâm: