Những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ sẽ cải thiện được tình huống này lúc giảm lượng calo nạp vào hằng ngày và siêng năng tập luyện thể thao. Đặc biệt, bạn càng có một thân hình cân đối, bạn sẽ càng ngày càng ngủ ngon hơn. Giảm cân sẽ giúp thoát khỏi những chứng bệnh khó chịu, cải thiện giấc ngủ. Và họ càng giảm cân nhiều, giấc ngủ càng ngon.
Với chế độ ăn kiêng hợp lý, những người tuân thủ còn cải thiện được những chỉ số về cholesterol, huyết áp và mức insulin mà không cần phải dùng tới bất kỳ viên thuốc nào. Chế độ dinh dưỡng ít calo kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn bất kỳ cách trị liệu hay loại thuốc nào mà các người mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường dùng.
Càng giảm cân và số đo vòng eo gọn lại thì càng cải thiện được các rối loạn về giấc ngủ. Bởi thực tế cho thấy, chứng ngưng thở khi ngủ đã giảm tới 88% ở những bệnh nhận giảm được hơn 15kg. Họ cũng có chất lượng sống tốt hơn. Trong khi các người giảm từ 5 – 15kg thì chỉ giảm được những rối loạn giấc ngủ là 62% còn ở nhóm giảm từ 0 – 5kg thì chỉ cải thiện được 38%.
Những giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái hiện năng lượng mà còn tương trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ là những thông tin lý giải vì sao ngủ có thể giúp bạn giảm cân và một số mẹo nhỏ trước lúc ngủ để bạn hoàn thành mau chóng mục tiêu giảm cân của mình. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân, hãy nhớ thêm việc ngủ đủ giấc vào danh sách các hoạt động mà mình cần làm.
- Ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng tốt hơn
Những người ngủ đủ giấc sẽ được tái tạo năng lượng tốt hơn và tinh thần sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái và lạc quan hơn. Điều này sẽ không chỉ giúp họ làm việc hiệu quả hơn mà còn giảm cân hiệu quả nhờ việc duy trì một chế độ ăn kiêng tốt hơn. Ngược lại, những người ngủ ít có khuynh hướng mệt nhọc và căng thẳng hơn, điều này sẽ khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn kiêng. Trên thực tế, nhiều trường hợp do căng thẳng dẫn đến đứt quãng giai đoạn ăn kiêng.
- Ngủ đủ giấc cũng sẽ khiến bạn thích tập thể dục hơn
Lúc mất ngủ, thân thể uể oải, mệt mỏi, chúng ta thường có xu thế thích ngơi nghỉ hoặc làm các công việc không tốn nhiều công sức, chả hạn như nằm xem tivi,… đồng thời rất e ngại lúc phải làm các công việc vất vả tốn sức lực, trong đó có việc vận động, tập thể dục.
Trái lại, một giấc ngủ ngon và kéo dài khoảng 7 tới 8 tiếng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thân thể ngập tràn năng lượng, có thêm động lực để quyết tâm đạt được nhiều mục tiêu trong công việc và cuộc sống, trong ấy có mục tiêu giảm cân. Lúc này, cơ thể bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn với những bài tập thể dục.
- Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt
Việc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ - đây là loại hormone giúp ngăn chặn cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Do đó, khi ngủ đủ giấc bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt và giảm nhu cầu ăn những thực phẩm không lành mạnh, chả hạn như những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Từ đấy, bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Ngược lại, rất nhiều người thức khuya có thói quen thèm ăn vặt và có nguy cơ bị tăng cân. Nguyên do là khi bạn thức khuya, dạ dày sẽ tiết ra nhiều Ghrelin từ bao tử - đây là loại hormone có tác dụng báo hiệu cơn đói trong não. Điều này có tức là càng thức khuya thì bạn lại càng có cảm giác thèm ăn.
>>> Có thể bạn quan tâm: